Действие вместо реакции - Олег Юрьевич Цендровский
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Вместо насильственного и ослепленного единодушия (как в случае, когда нас охватывает мотивация жажды, агрессии или страха) было налажено уравновешенное сотрудничество. Им на смену пришла колоссальная сила мотивации разума.
Все те состояния, которые мы считаем наиболее ценными и к коим стремимся, имеются в нашем уме в полном объеме уже прямо сейчас. Они нуждаются не в обретении, а в освобождении. Путь же к их освобождению лежит через формирование понимания и формирование дисциплины на всех трех уровнях ее существования. Понимание и дисциплина создают внутри подлинный порядок, в то время как желание либо разрушает его, либо подменяет фальшивым и хрупким фасадом навязанного единодушия.
Желание способно подарить нам лишь гармонизацию по нисходящей траектории. Нами управляет лимбическая система и установка на обладание. Желание сплющивает ум до вечно испуганного и голодного эго, ослепляет и упрощает его и тем самым создает хрупкое равновесие внутри.
Чистое стремление, напротив, обеспечивает психике разумную восходящую гармонизацию. Наш ум становится большим, панорамным и ясным. Тогда мы наполняемся энергией и мотивацией совсем другого рода. Наша деятельность больше не проистекает из бедности, голода и нехватки. Ее источник – ощущение богатства и полноты, которые спонтанно переливаются через края.
Мы действуем не потому, что хотим оказаться в другом времени и месте и нам постоянно чего-то не хватает, а в силу творческой природы самой жизни. У нас уже все есть. При чистом стремлении творческая деятельность есть наш естественный способ быть. Это выражение чувства изобилия, выражение установки на бытие.
Режим внимания
Колесо сансары всегда возит нас по одному и тому же маршруту. Мы добываем ценности, затем эмоционально вцепляемся в них и стремимся удержать и увековечить.
В процессе употребления, однако, их чары неизменно выдыхаются, либо же само течение жизни с болью вырывает нашу собственность из сжатых пальцев, тем самым опережая наступление пресыщения. Тогда мы сосредотачиваем силу желания на новой цели и начинаем терзаться уже по другому поводу. Начинается заход на следующий круг.
Когда этот аттракцион начинает нас утомлять, мы ищем альтернативу. Мы пробуем вспомнить, какие состояния ума менее всего походили на беличье колесо. В какие моменты мы были свободны от цепляния за другие остановки? Чаще всего это происходило, когда что-то всецело поглощало наше внимание. Мы были поглощены тем, где мы есть, и у нашего ума не было ни потребности, ни возможности снимать свой привычный кинофильм.
Движение ума происходило не извне внутрь, как если бы мы были вечно голодными ртами, засасывающими в себя мир. Наоборот, мы двигались изнутри себя и вовне, то есть свободно проявляли себя в ситуации, вместо того чтобы поглощать ее.
Наше внимание было сосредоточено на задачах и реалиях прямо перед нами, и ум переставал работать в стандартном режиме. Ему на смену пришел режим внимания. Нейробиологи последних десятилетий обнаружили, что в этих условиях работой ума начинает управлять так называемая фронтопариетальная сеть мозга[45].
Термин «фронтопариетальная» представляет собой словесного кентавра и буквально переводится как «переднетеменная». В этом названии отражен тот факт, что в режиме внимания главные роли отведены всего двум зонам мозга: дорсолатеральной префронтальной коре и теменной коре.
1. Дорсолатеральная префронтальная кора есть один из главных героев наших анатомических экскурсов и потому в развернутом представлении не нуждается. Это достославный возница разума, который, когда то становится необходимо, умеет натянуть поводья и приструнить своих подопечных скакунов.
При переходе к режиму внимания мы видим в нейросканере фМРТ, что кортикальная система управления поведением отбирает первенство у лимбической. Как следствие, в поясной коре наблюдается спад активности, а в дорсолатеральной – ее резкий подъем.
Конечно, бессознательные структуры мозга отдают свою власть неохотно, но такой механизм передачи с необходимостью должен был возникнуть в ходе эволюции человеческого мозга. Многие задачи требуют повышенной сосредоточенности и более полного присутствия здесь и сейчас. В нас должно стать меньше информационных и эмоциональных конфликтов, меньше шума, меньше избыточных мыслей, образов, форм опыта. Требуется высвободить ресурсы нервной системы из блуждания ума, иначе само наше выживание окажется под угрозой.
2. Второй ключевой центр мозга в режиме внимания есть теменная кора. Особую роль при этом играет нижняя теменная доля и область на стыке теменной коры с височной. Здесь расположены главные популяции нервных клеток, отвечающие за наш интеллект. Это сама платонова колесница, за управление которой возница с конями периодически устраивают схватку.
В любых условиях наша колесница куда-то едет и кем-то используется, а это значит, что интеллект активно работает во всех режимах бодрствования: как в стандартном, так и в режиме внимания.
Отличием последнего является то, что теперь интеллект перестает по запросу лимбической системы лихорадочно снимать кинофильмы, от которых она по своей излюбленной привычке будет охать и ахать часами напролет. Он берется за какое-нибудь более полезное и радостное дело.
В режиме внимания интеллект направляется разумом. Это разумное руководство позволяет нам целенаправленно погрузиться в работу, в игру, в продумывание какой-то важной темы, в познание и творчество. Благодаря ему мы оказываемся способны к внимательному созерцанию и контакту с природой, к исследованию физического мира вокруг себя и к медитации. Шум ума стихает, а качество проживания момента и эффективность выполнения любой задачи значительно повышаются.
Здесь, однако, возникает вопрос: что управляет переключением между стандартным режимом и режимом внимания? С точки зрения нейрофизиологии, чаще всего это происходит по инициативе особого модуля в нашей лимбической системе под названием сеть определения значимости (англ. salience network).
Сеть определения значимости постоянно фильтрует информацию о ситуации, в которой мы находимся. Если она обнаруживает достаточно значимый стимул, не провоцирующий при этом всплеска жажды или агрессии, то лимбическая система отдает руководство кортикальной. Если же лимбическая система недисциплинированна и не направляется разумом, то переход в режим внимания требует усиленной внутренней борьбы.
В такие моменты мы пытаемся принудить себя к какой-то важной и полезной деятельности, но не находим энтузиазма. Внутри копится сопротивление, напряжение, стресс. Мы никак не можем сосредоточиться, поскольку ум генерирует мысли, картины, эмоции, желания и всевозможные микрогаллюцинации. Сеть определения значимости не нашла для себя ничего значимого, а разум не смог убедить ее в обратном.
Описанная здесь система опирается на то, что
