Лучшая во всем. Как добиться совершенства, не добивая себя - Кэтрин Морган Шафлер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Мелба Ремайс, при всяком удобном случае буду упоминать вас с благодарностью, как и Лили Рэндалл и Монику Лозано.
Путь от замысла до публикации книги, мягко говоря, труден. Спасибо друзьям, которые откликнулись на просьбу о помощи по первому зову и даже без него. Решма Чаттарам Чемберлен, Бен Симоне, Карола Бини, Рабия де Латур, Алекс де Латур, Натали Гибралтер, Анна Питоняк, Майя Горгони, Томас Лансфорд, Эшли Кроссман Лансфорд, Шелби Лорман, Кристин Гутиэррес, Майя Эниста Смит, я всегда буду любить вас. Крэг, ты мой любимчик, но никому не рассказывай об этом.
Питер Гуццарди, ангел-хранитель книги! Спасибо, что встретили меня в аэропорту и сообщили, что все поняли. В подобные минуты такая дружба кажется даром небес. Жду не дождусь нашего следующего сотрудничества.
Морин Мумджи, Кэрол Агаджаняни и медсестры из «Мемориал Слоан-Кеттеринг» (в особенности одна ирландка со светлыми волосами, чье имя я забыла, но чью доброту запомню навсегда). Спасибо вам за заботу в период, когда я утратила контроль над жизнью. Глубокая и безграничная благодарность моему прекрасному и талантливому врачу.
В книге я пишу о значимости парасоциальных отношений. Это постоянный источник силы для меня, особенно в период пандемии, когда я писала эту книгу. Спасибо творцам и инфлюэнсерам, которые меня поддерживали. В числе прочих это Джада Пинкетт Смит, Дэкс Шепард, Моника Пэдман, Мэнди Патинкин и Кэтрин Кроди (всегда ищу утешения на вашей странице в соцсетях), Гленнон Дойл (ах), Эбби Уомбак (ах-ах), Франческа Эмбер, Тараджи Хенсон, Гейл Кинг, Лаура Маккоуэн, Сара Джейк Робертс, Малкольм Гладуэлл, Уилл Смит, Линда Сильверцен, Робин Робертс, Джонатан Ван Несс, Брэдли Купер, Меган Сталтер, Реджина Кинг и, конечно, Опра. Надеюсь, вы понимаете, как много значите для своих подписчиков. Спасибо за ваши творчество и помощь, положительный эффект от них сохраняется надолго.
Лиз Гилберт, вы гордились бы мной, если бы видели, как я тренируюсь, одновременно жуя пончики и слушая «Биг Мэджик». Вы помогли мне принять свои страхи. Я очень рада, что вы есть. Силу, которая выбрала меня автором этой книги, я тоже благодарю, хотя поначалу злилась на нее.
Шеннон, Лорин и Лиза, правду говорят, что среди ангелов жизнь становится лучше! Спасибо за уют, веселье и безупречность, особенно в моменты, когда жизнь оставляет желать лучшего. Где бы я была без вас — не могу представить, и слава богу.
Олиша, Джейми и Марисса, вы идеальны, все вас любят и восхищаются. Наверное, я сделала что-то очень, очень хорошее в прошлой жизни, чем заслужила встречу с вами.
Моим родителям: спасибо, что подарили мне мир, любовь, поддержку и свободу. У меня лучшие родители на свете, я благодарю Бога за них. Ричард, я воображаю тебя в накрахмаленной белой рубашке с утренней чашкой дымящегося эспрессо, готового к новому дню. Кэролайн, моя лучшая подруга и вдохновительница, я люблю тебя. Спасибо за то, что ты всегда первая. Твой свет освещает мне путь — овсянка навсегда. Александр, ты самый добрый человек из всех, кого я знаю. Рядом с тобой все становится лучше. Мне повезло оказаться рядом. Люблю.
Пэм, Скотт, Джоно, Майя и Рода, спасибо, что принимали меня после всех изменений.
Майкл, ты был лучшей поддержкой для меня все эти годы, ты идеальный партнер во всем. Спасибо за любовь, которой ты каждый день окружаешь меня. Даже если ты никогда не будешь знать, что хочешь на ужин, я буду любить тебя всегда. Ты идеальный.
Эбигейл, неудивительно, что я решила написать книгу про перфекционизм как раз тогда, когда ты со своими ямочками появилась в моей жизни. Со дня нашей встречи я не устаю радоваться. С тобой клубника вкуснее, музыка красивее, а мир ярче. Я люблю тебя больше всех букв и цифр, больше всего, чего еще не придумали! Ты научила меня тому, что радость так же закаляет характер, как и страдания, и даже больше. И больше. И еще больше. Как ты любишь говорить: «Еще! Еще!»
И наконец, спасибо создателям thesaurus.com. Он спасал меня в мрачные, холодные дни, когда я не знала, как пишется слово. Этот сайт — невоспетый герой литературы, а если кто-то с этим не согласен, то он не пробовал писать книги.
Чего я хочу?
40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь
Кори Игер
Ощущение безысходности, выгорание, постоянная усталость и чувство растерянности, от которого никак не избавиться. Будто где-то свернул не туда… Но путь к яркой, цельной, полной сил и эмоций жизни есть.
Эта книга поможет вам познакомиться с самим собой. Это путешествие к осознанности и обретению силы. И оно начинается с одного простого вопроса: «Как у меня дела?» Автор задает 40 небольших, но важных вопросов, которые познакомят вас с самым интересным человеком — самим собой.
Вместе со специалистом по нарративной психотерапии Кори Игером вы пройдете по пути самопознания, который приведет вас к целостной, яркой жизни и наполнит ее радостью и смыслом.
Об авторе
Кори Игер — востребованный психотерапевт с докторской степенью. Специализируется на нарративной психотерапии, работает с парами, семьями, командами и отдельными людьми. Сотрудничает с Государственным университетом Сент-Клауд, Смитсоновским институтом, Калифорнийским университетом. Его исследования сосредоточены на использовании семейной системы для значимых изменений в личной и профессиональной жизни.
Внутренняя опора
В любой ситуации возвращайтесь к себе
Анна Бабич
Кто из нас не хотел бы изменить жизнь к лучшему? Построить карьеру мечты, обрести счастье в любви, наладить отношения с близкими.
Но начать путь к успешным долгосрочным изменениям непросто. У нас на пути (а точнее, в нашей голове) множество препятствий. Из-за них мы стесняемся говорить о своих желаниях, отказываем себе в праве на ошибку, не можем сказать «нет» и в результате живем, опираясь не на свои, а на чужие ценности.
Для того чтобы вырваться из замкнутого круга, психолог Анна Бабич предлагает выстроить внутри себя опору — психологический фундамент, с которого начинается путь к желанным изменениям. Каждая глава в книге — разбор конкретной установки с примерами и подробным алгоритмом. Вы сможете кирпичик за кирпичиком выстроить фундамент позитивных изменений и стать той личностью, какой хотите быть.
Об авторе
Анна Бабич — дипломированный психолог, эксперт по самооценке и самореализации.
Автор психологических курсов и подкаста «Точки опоры». Популярный блогер с аудиторией более 120 тысяч человек.
Сочувствие к себе
Главная практика для внутренней опоры и счастья
Кристин Нефф
Ранее выходила под названием «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе». Под обложкой — новый подход, который поможет стать счастливее: бережное и осознанное отношение к себе.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе и отношение к жизни как к соревнованию. Мы постоянно доказываем, что «достаточно хороши». Мы поступаемся своими желаниями ради социального одобрения и в итоге выгораем и теряем вкус к жизни.
Ведущий мировой эксперт в области сочувствия к себе и самосострадания Кристин Нефф знает все о хитрых психологических механизмах, которые загоняют нас в ловушку. Она объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы вы могли быть здоровее, счастливее и эффективнее.
С помощью этой книги вы будете практиковать бережное и осознанное отношение к себе. Научитесь проявлять доброту и заботу. Перестанете судить и оценивать. Избавитесь от страха неудачи, тревоги и негативного взгляда на мир. А главное, поймете, что никто не лучше и не хуже. Это простое знание облегчает жизнь и мотивирует куда сильнее, чем бесконечная (и бессмысленная) конкурентная борьба.
Об авторе
Кристин Нефф — доктор психологических наук, профессор психологии Техасского университета. Пионер в области исследований самосострадания, автор множества научных статей и глав в книгах по этой теме. Создательница восьминедельной программы обучения навыкам сочувствия к себе Mindful Self-Compassion и собственной новаторской шкалы для измерения и оценки самосострадания.
Примечания
Глава 1. Я вас классифицирую
1. Adler, Alfred. The Individual Psychology of Alfred Adler: A Systematic Presentation in Selections from His Writings. Edited by Heinz Ludwig Ansbacher and Rowena R. Ansbacher. New York: Harper Perennial,
