Тело и зрелое поведение. Фундаментальные основы тревожности, сексуальности и способности к обучению. Паттерны движения в условиях воздействия силы тяжести - Мойше Фельденкрайз
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Когда правильное вертикальное положение стоя поддерживается без излишнего мышечного напряжения, все межсуставные поверхности будут располагаться перпендикулярно вертикали, а каждые два плеча сочленения будут лежать на прямой линии. Удар, приложенный вертикально вверх к жесткой доске, на которой стоит человек, будет передаваться через тело к черепу, а через него – к любому чувствительному к давлению устройству, помещенному на него, в более полной мере, нежели чем когда суставы находятся либо в избыточном сгибании, либо в переразгибании. Эффективность передачи будет снижаться от индивидов из группы A к группам B, C и D, в последней из которых она будет самой низкой. Приведенное выше рассуждение объясняет, почему люди, принадлежащие к группе D, плохо прыгают, с трудом поднимают тяжести и устают при переносе дополнительного веса или даже только веса своего тела. Особенно быстро они утомляются при беге вверх по лестнице. При наблюдении за ними очень заметно, что лишь небольшая часть усилий ног передается к верхней части грудной клетки и к голове, которые вяло следуют за движением, несмотря на ярко выраженную «агитацию» со стороны конечностей.
Каждый сустав, в котором два элемента расположены под углом, передает лишь часть приложенной к любому из этих элементов силы и действует как рычаг, амортизируя передачу механических напряжений через сустав. Мягкий, нечеткий удар у многих боксеров вызван неэффективным положением тазобедренных суставов, и никакие тренировки не помогут сделать удар более жестким, пока в момент удара присутствуют пружинистые, согнутые суставы.
Я прекрасно понимаю, что на практике эти методы являются не более чем указанием. Однако важен сам факт, что можно получить хоть какое-то измерение, пусть даже косвенное, того, что обычно считается неизмеримым. Я почти не сомневаюсь, что при накоплении обширных данных, особенно с помощью первого и последнего методов, удастся получить очень полезную информацию.
13. Шестое чувство
Правильная вертикальная осанка более эффективна, чем другие. Антигравитационные механизмы стремятся привести тело в вертикальное положение, или, точнее, в конфигурацию, в которой все несущие весовую нагрузку межсуставные поверхности подвергаются исключительно нормальной компрессии. Большинство преимуществ неустойчивого вертикального положения теряется при невыполнении этого условия.
Таким образом, возникает несколько вопросов:
(1) Что позволяет тем, кто использует правильный, или лучший, способ организации движения, отличить его от других способов и продолжить использовать именно его?
(2) Почему те, кто привык использовать неполноценный способ, придерживаются его, несмотря на то, что видят вокруг себя примеры более эффективного использования?
Может быть, это то самое je ne sais quoi, которое есть у некоторых людей и которое часто называют инстинктом или шестым чувством? Действительно, это и есть шестое чувство! Кинестетическое чувство. Это чувство, с помощью которого воспринимаются мышечное движение, вес, положение в пространстве и т. д. Органы, отвечающие за это чувство, разбросаны по всему телу. Это уже описанные нами проприоцептивные нервные окончания. Их координационный центр – лабиринт внутреннего уха.
Их общий принцип работы выглядит следующим образом. Все ощущения связаны с вызывающими их стимулами. Например, если, удерживая в руке 9-киллограммовую гирю, вы закроете глаза и если при этом бесшумно добавить определенный вес к тому весу, который вы уже удерживаете, вы этого не заметите, пока добавленный дополнительный вес не будет достаточно большим, чтобы вызвать наименьшее из заметных изменений в ощущениях. Вы не заметите муху, сидящую на гире весом 9 кг, но наверняка заметите прибавление веса в размере 0,45 кг, на самом деле вы, вероятно, обнаружите добавление половины килограмма или даже еще меньше, поскольку соотношение для такого рода ощущений составляет от 1/20 до 1/40. Это означает, что если вы держите 0,45 кг, вы сможете обнаружить прибавку от 11 до 22 граммов. Проще говоря, закон Вебера-Фехнера означает, что чем меньше вес, который вы держите, тем меньшую добавленную или убранную его порцию вы сможете заметить.
Этот закон примерно применим ко всем ощущениям – света, звука, тепла, боли, запаха, мышечного усилия и т. д.
Точнее говоря, мы понимаем, что существует логарифмическая связь между ощущением и стимулом, а именно: «Изменение в стимуле (I), которое вызывает минимальное, но заметное изменение в ощущении (8), всегда находится в одинаковом соотношении со всем стимулом (I).» Таким образом:
∆S=K(∆I/I) и S = Log I + Const.
Это закон Вебера-Фехнера, который действует в пределах нормального диапазона ощущений.
Люди, которые, на первый взгляд, спонтанно отдают предпочтение лучшему способу, в действительности способны обнаруживать небольшие различия в ощущениях. Все ощущения, в которых задействована мышечная деятельность, во многом зависят от минимального постоянного тонуса в мускулатуре. При минимально возможном тонусе вы чувствуете малейшее увеличение усилия. Легкое и плавное действие достигается тогда, когда цель достигается наименьшим усилием, которое, в свою очередь, получается с минимальным присутствующим тонусом. Чем меньше стимул, тем меньше изменение, которое мы воспринимаем или способны обнаружить. При правильном вертикальном положении, которое удерживается посредством минимального необходимого тонуса, мы не только чувствуем малейшее изменение, благодаря чему исправление положения, когда оно необходимо, начинается вовремя, но и тело способно немедленно выровнять себя без подготовки. Большая часть обучения начинается с метода проб и ошибок. Люди с тонким кинестетическим чувством склонны к низкому уровню тонического сокращения и не удовлетворяются, пока не найдут такой способ действия, который требует наименьшего усилия; кроме того, предел, до которого устраняются ненужные усилия, близок к идеальному минимуму. В нашем образовании упор делается на результат, а не на способ его достижения; даже если он будет достигаться ценой больших усилий, чем в действительности необходимо. При использовании бОльших усилий невозможно обнаружить небольшие различия; следовательно, начиная с определенного этапа, невозможно что-то улучшить. Таким образом, все остается таким, каким есть; огрубевшее кинестетическое чувство имеет тенденцию становиться все грубее и грубее, более тонкое – еще более тонким.
Активность становится привычной по мере ее повторений, на которые дается согласие. Привычный образ действий кажется правильным из-за такого неоднократно полученного одобрения.
Это отвечает на два вопроса: почему одни люди спонтанным образом находят наилучший способ действий и придерживаются его и почему другие, несмотря на пример других людей, продолжают использовать свой худший способ. Они не способны почувствовать эту разницу. Если они не осознают ее на интеллектуальном уровне, они вообще никогда не узнают о ее существовании. Однако интеллектуального осознания недостаточно, чтобы коренным образом изменить положение
