Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

самым легким. Запишите, о чем оно вам напоминает и почему понравилось больше других. Что бы вы хотели получить благодаря этому опыту? Как бы вы хотели чувствовать себя после него?

● Подумайте, какое из упражнений по сближению показалось вам трудным, возможно, даже заставило вас почувствовать неловкость. Запишите, что в нем сложно для вас и что вы могли бы ощутить, если бы сумели преодолеть сопротивление и все-таки его выполнили.

Практические советы

● Пообещайте себе поддерживать близость с партнером и сделайте одно из сближающих упражнений – посмотрите друг другу в глаза, подышите вместе, обнимите друг друга или обменяйтесь словами благодарности.

● Выслушайте рассказ партнера о том, как он пережил ваши роды.

● Обменяйтесь с партнером письмами от имени Новоиспеченной мамы и Новоиспеченного папы, которыми вы сейчас и являетесь.

СОЗДАЙТЕ ПОСЛЕРОДОВОЙ РИТУАЛ

Встреча с подругами перед родами (например, в формате ритуала «Благословение матери»), как и вечеринка, на которой гости дарят подарки для будущего малыша, нужны для того, чтобы женщина почувствовала поддержку во время перехода к материнству. Схожим образом и праздник в послеродовой период может стать прекрасным способом отметить окончание четвертого триместра. Этот ритуал поможет вам открыть двери во внешний мир, символизируя переход от внутреннего (укрепления семейных уз, иммунитета и нервной системы женщины) к внешнему – постепенному возвращению в социум. Разумеется, у перехода женщины к материнству нет предельного срока. Во многом конец четвертого триместра знаменует лишь начало возвращения женщины к восприятию себя как отдельного человека. Многие женщины через два–четыре месяца после родов вновь выходят на работу. Возможно, вам будет приятно приурочить такое празднование к своему возвращению на работу.

Праздник для близких людей в послеродовой период может выглядеть так: женщины, которые вам помогали, и другие матери собираются вместе в доме молодой мамы. Они приносят с собой полезные и вкусные блюда, цветы, свечи, а может, стихотворение или рассказ, который прочтут на празднике. Гостьи садятся вокруг новоиспеченной матери, будто защищая ее от внешних невзгод, и слушают ее историю родов, а также размышления о том, что ей пришлось оставить позади, чтобы добраться до этого этапа своей жизни. Слушая, женщины могут собирать из бусин украшение, рисовать портрет виновницы торжества, фотографировать или просто сидеть и благоговейно слушать. Выслушав рассказ, другие женщины, у которых есть дети, могут рассказать о своем опыте материнства и поделиться своими уникальными крупицами знаний. Такой праздник олицетворяет прощание с девичеством и переход к роли матери.

Часть III

За пределами четвертого триместра

Теперь четвертый триместр позади, и это означает, что основные гормональные и физические перестройки, возможно, остались в прошлом, однако переход к материнству у вас в самом разгаре. Мы, разумеется, понимаем, что материнство – это путь длиной в жизнь, но мало кто говорит о том, что перемены в восприятии себя, как в физическом, так и в сексуальном плане, будут продолжаться. Подобно тому, как требуются годы, чтобы привыкнуть к изменениям, происходящим в теле и психике в период полового созревания, так и после родов – изменения продолжаются еще долгое время.

Но это не должно вас пугать или приводить в отчаяние. Вы будете продолжать развиваться как женщина и как мать, ведь возможностей для роста и преображения у вас предостаточно. Хотя никто не сможет предсказать особенности именно вашего развития, есть инструменты, которые помогут вам к нему подготовиться. Первый шаг в правильном направлении – заново открыть для себя собственное тело и подружиться с ним с помощью упражнений и секса, а второй – определить свой индивидуальный стиль материнства.

11

Новое знакомство со своим телом

На то, чтобы вырастить ребенка в своем чреве и затем его родить, потребовалась глобальная перестройка тела. Да, у вас было девять месяцев (если вы родили ребенка полностью доношенным) на то, чтобы привыкнуть к постепенным изменениям в осанке, весе, центре тяжести и т. д. И тем не менее накопительный эффект от беременности и родов колоссальный, и нужно время, чтобы с ним освоиться. Даже если у вас не было ни разрывов, ни пролапса, ни кесарева сечения и вы избежали травм иного рода, ваше тело все равно пережило невероятное количество изменений. Возвращаться к физической нагрузке и своей чувственности придется вдумчиво и осознанно, чтобы вы могли наслаждаться любимыми видами физической активности всю оставшуюся жизнь. Необходимо дать себе время и найти способы заново познакомиться со своим телом. Будьте открытой для перемен, уважайте и научитесь любить свое новое тело.

ЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ

Послеродовой период настраивает нас на переоценку самих себя почти во всех сферах жизни. Становятся очевидными паттерны нашего отношения и к себе, и к своим семьям, и к своим партнерам. То, что мы раньше игнорировали, является, словно незваный гость, и это дает нам возможность выбрать иной путь, а может быть, даже исправить что-то в наших отношениях.

В основе того, как мы приспосабливаемся к жизни, лежат наши отношения с собственным телом. Мы будем обитать в своем теле, пока не умрем, поэтому, если не будем осуждать, ругать и бороться с ним, а вместо этого выстроим с телом дружеские отношения, мы сильно облегчим себе жизнь. Научиться любить свое тело, которое постоянно меняется, – одна из самых достойных, хотя и сложных задач, которые стоят перед нами как женщинами. Любовь к собственному телу, когда вокруг царят объективация, давление и осуждение, – это не просто личная победа, но и уверенный шаг к зрелости и мудрости.

Суровый взгляд на саму себя – это не просто личная проблема. Существуют целые отрасли, построенные на нашем недовольстве собой и неудовлетворенности тем, как мы выглядим. Индустрия красоты и косметическая промышленность, а также фармацевтические компании извлекают выгоду, внушая нам, будто нужно покупать какие-то вещи, чтобы лучше выглядеть, и принимать лекарства, чтобы лучше себя чувствовать. Идеалом считается один-единственный стандарт телосложения – высокий и очень худой, – хотя нам известно, что у людей бывают разные фигуры, размеры и пропорции. Модели и большинство актрис олицетворяют для нас стандарт красоты, восславляющий юность и мальчишеские формы. Фотошоп стирает все, что принято считать несовершенством, и изменяет фигуру, подгоняя ее под этот бескомпромиссный идеал.

А наши тела – тела только что родивших женщин – отличают налитые груди, округлые и отвисшие животики и пышные бедра. И при этом нас приучают верить, что красивая – это как модель, то есть женщина с отсутствием, а не наличием черт, олицетворяющих женственность и естественных для материнства. Да, сейчас поддерживается культурный стандарт женской красоты, сводящийся к узким бедрам и плоским животам, то есть прямая противоположность тому, как выглядит новоиспеченная мать. Если мы будем искать критерий своей красоте где-то вовне, большинство из нас, несомненно, проиграют. Почти все вокруг устроено так, чтобы мы не могли в полной мере осознать собственное великолепие, какой бы ни была наша фигура или размер. Поэтому решение жить в гармонии со своим женским телом – это радикальный, революционный, индивидуальный и политический шаг.

Меняющееся беременное или родившее тело – это приглашение выстроить новые или укрепить старые отношения с тем, что нам так любо-дорого и в то же время так непостоянно. Если мы пытливо заглянем внутрь себя, то увидим, как там созревает кладезь мудрости, и мы можем ее обрести, если будем следовать за переменами и научимся