Спорт – это психология - Людмила Рогалева

Очень важно, чтобы игрок считал задание доступным для выполнения, в противном случае в силу вступает психологический закон: если спортсмен считает задание чересчур трудным (или невыполнимым), то мотивация на его выполнение у него снижается (и никакие воздействия не заставят его изменить эту низкую мотивацию).

Решение. Провести собрание команды, где четко поставить и обосновать проблемы, которые могут помешать команде успешно выступить:

а) отсутствие коллектива (на основе полученных данных: низкая взаимоподдержка, взаимопомощь и поиски виновных, что нередко наблюдалось при неудачной игре и не позволяло команде сплотиться в самые ответственные моменты игры);

б) обосновать необходимость постоянного объективного контроля за психофизическим состоянием спортсмена, что позволит правильно планировать режим подготовки каждого игрока.

Так как февраль – март будут чрезвычайно тяжелым временем как в физическом, так и психологическом плане, в результате чего игроки могут периодически входить в зону значительного физического и психического утомления с возможным переходом к состоянию, близкому к астеническому (подавленность, трудности с концентрацией внимания, неожиданные срывы), то важнейшим фактором становится постоянный контроль за психофизическим состоянием спортсменов с обязательным внесением индивидуальных корректив в режим тренировок на основе полученных данных.

Сами тренировки должны стать более эмоциональными (игровыми) – главное, избежать монотонии (она ведет к психическому утомлению и потере психической свежести), тем более что игроки уже прошли 2/3 соревновательного сезона (накопилась психическая усталость).

Важным на этом этапе становится снижение психологического пресса со стороны тренера как на тренировке, так и на соревновании: конкретное задание и совместный анализ, что получилось, что не получилось и почему, и что делать на следующей тренировке.

Если такая совместная работа (естественно, при ведущей роли тренера) возникает, то она будет способствовать как созданию коллектива, так и передаче части ответственности за результат самим спортсменам.

Соревнование.

Эмоциональная реакция тренера на ошибки игроков, которая к самым ответственным играм может возрасти, ими или просто не воспринимается, или создает еще большое психическое напряжение, тревогу, что приводит к чрезмерному возбуждению и потере самоконтроля за своими действиями (и как результат – совершению действия, неадекватного игровой ситуации) или к отказу от активных действий (выключение из игры, невозможность к концентрации) и появлением простейших ошибок.

Решение.

Только деловые замечания: не что было плохо, а как действовать дальше. Тон спокойный, еще ничего не потеряно, при отставании в счете уверенность тренера возвращает спокойствие и уверенность игрокам.

Вовремя менять разнервничавшихся или потерявших контроль над собой игроков (дать им успокоиться и прийти в себя), при этом запасные игроки должны быть готовы к такой замене (задача не испортить игру за это время, играть просто и надежно, но не решать сложные задачи, «вытаскивать» партию).

Если удастся организовать такое управление игрой, то все игроки подойдут к плей-офф психологически готовыми к выступлению в стресс– соревновательных ситуациях.

Начинать это надо уже сейчас, составляя программу действий управления командой для различных ситуаций и для различных игроков. Это позволит найти оптимальный вариант управления командой в будущем.

Учитывая вышесказанное, неплохо бы создать кабинет психоразгрузки (к марту это можно успеть сделать).

Записка была подготовлена после месяца работы и наблюдения за командой. В данном сезоне для формирования команды и организации тренировочного процесса были созданы необходимые условия. Был приглашен опытный и квалифицированный тренер (имеющий высокий рейтинг среди тренеров лиги), одновременно перед командой были поставлены, а тренерами взяты высокие задачи на сезон (1–3 место), афишированные в печати.

Проблема 1.

Поставленная задача для команды предельная, а запас прочности недостаточен, т. е. практическая каждая игра требует максимальной отдачи. Играть на одном классе команда еще не готова, а именно класс позволяет сохранять силы и нервную энергию. Опасность – не выдержать психического напряжения на протяжении соревновательного сезона. Необходимость постоянного выигрыша, когда каждый матч ответственный, следующий еще более ответственный, обычно ведет к усилению психического напряжения и, как следствие, к «закрепощению» во время игры. Это объясняется тем, что команда во время выступления чаще всего будет в условиях без «права на ошибку».

Даже при успешном выступлении психическое напряжение будет возрастать, так как каждая последующая игра будет все ответственной и, естественно, в какой-то момент команда не сможет выдержать этого напряжения и произойдет психологический спад, во время которого возможна потеря всего завоеванного, главное – потеря уверенности. При серии же неудач (чего нельзя исключить) – потеря мотивации, исчезновение веры в то, что поставленную задачу возможно решить.

Решение.

1) Создание у игроков постоянного ощущения движения вперед (в мастерстве, организации игры, физической готовности и т. д.) на основе четких количественных критериев. В этом случае игроки включаются совместно с тренером в процесс совершенствования мастерства, которое становится главным мерилом успешности их деятельности, что ведет к появлению ощущения уверенности. При этом неудачи будут восприниматься через призму уровня достигнутого мастерства, а не эмоционального ощущения безнадежности. В свою очередь, это будет только повышать мотивацию на работу, на игру (без запредельного психического напряжения).

2) Установка в игре на решение конкретных (уже решаемых прежде) технико-тактических и психологических задач и оценка результата игры с позиции решения именно этих задач.

3) Включение в систему подготовки средств психической саморегуляции.

4) Систематический контроль за психическим состоянием спортсменов.

5) Индивидуальная работа тренера и психолога с отдельными спортсменами.

Проблема 2.

Выведение команды на пик спортивной (психологической) формы к наиболее ответственным играм и сохранение этой формы на протяжении тура. Нахождение на пике формы во многом решает и проблему 1 и, соответственно, создает более благоприятные условия для эффективного выступления.

В то же время создание эффективной программы выведения команды на пик спортивной формы возможно только при условии реализации подобных программ на протяжении нескольких туров с внесением необходимых коррективов после каждого тура.

Это позволит подготовить эффективную программу к наиболее важным турам: 4 (Москва), 6 (Екатеринбург), 8 (Екатеринбург) и плей-офф.

Предварительная работа.

1) Определение критериев оптимальной спортивной формы каждого игрока (физической, функциональной, психологической).

2) Выведение на оптимальный уровень спортивной формы к 21–23.10 (сокращенный вариант) и полноценный вариант выведения на пик формы к 6–9.12, начиная с 1.11.

Проблема З.

Постоянное улучшение спортивного мастерства – ключевая проблема, решение которой возможно только при переносе ответственности за повышение мастерства на самого игрока.

В свою очередь, это возможно только тогда, когда уровень этого мастерства можно оценивать по технико-тактическим показателям (тренировка) и психологическим (соревнование). Это требует создания рейтинга эффективности игрока по конкретным показателям, т. е. наличия психограммы эффективности действий игрока на протяжении определенного соревновательного этапа и доведение этой информации до игрока.

Решение.

1) Определение уровня мастерства спортсмена (тренировочное мастерство и стабильность выполнения этих элементов в ответственных соревнованиях: психологическая стабильность и психическая надежность), выделение критериев (количественных), по которым определяется мастерство каждого игрока (индивидуального критерия).

2) Определение и утверждение совместно с игроком динамики улучшения этих показателей по этапам подготовки в % (этап: 2–3 месяца):

а) в тренировочной работе, б) в условиях ответственного соревнования.

На начальном этапе планирование роста мастерства не должно быть очень высоким.

Главная задача такого планирования – чтобы спортсмен начал сам добиваться выполнения этих показателей, искать дополнительные возможности для их выполнения, возможности больше заниматься самостоятельно.

А если эти обязательства (план) будут вывешены для всех, то это может создать необходимую конкуренцию, что опять же будет стимулировать спортсменов на более качественную работу.