Дыши. Как стать добрее - Коллектив авторов -- Психология

Автор книг про Гарри Поттера Джоан Роулинг преодолела немало сложных жизненных ситуаций и лишь потом стала успешной писательницей. Легендарный мультипликатор и режиссер Уолт Дисней лишился одной из своих первых работ в качестве мультипликатора из-за того, что не имел хороших идей. Майкл Джордан, которого выгнали из баскетбольной команды, стал одним из самых успешных спортсменов.

Помимо неудач есть и другой кошмар отличника — критика. Никому не нравится, когда сообщают, что его работа не идеальна. Однако для тех, кто постоянно привык быть первым, это может стать ударом ниже пояса. Один из способов с этим справляться — научиться слушать критику так, чтобы не страдала самооценка. Критика может быть конструктивной, и есть шанс, что благодаря ей ты, скажем, улучшишь свой доклад. Бывают, конечно, совсем необоснованные негативные комментарии, которые слышать неприятно. Хоть это и трудно, но старайся просто их игнорировать, это лучшее решение в такой ситуации.

«Все мы неудачники — по крайней мере, лучшие из нас».

Джеймс Барри

2. Все дело только в тебе.

Быть лучшим во всем и быть хорошим — не одно и то же. Во-первых, человек — это не только его оценки на экзаменах, награды и способность напичкать свою жизнь кружками и секциями. Гораздо важнее быть добрым, счастливым, разумным и достойным человеком. Никому не удается быть лучшим во всем. Разве ты будешь презирать того, кто, несмотря на все свои старания, получил низкую оценку на экзамене?

Даже с лучшими намерениями ты не изменишь то, как поступают другие, как они думают или что говорят. Однако только ты решаешь, как реагировать и взаимодействовать с людьми и как относиться к их ожиданиям. И если твои друзья стали хуже к тебе относиться, потому что ты не сделал чего-то так, как обещал… что ж, не такие уж они и друзья.

3. Признай, что ты молодец.

Важно понять, что никто не может все время побеждать. Посмотри на лучших спортсменов, например на теннисистов Энди Маррея и Серену Уильямс. Они не побеждают в каждом турнире, но учатся на своих ошибках. Однако людей, добивающихся высоких результатов, от остальных отличает их способность спокойно принимать то, что они делают лучшее из того, что могут. Они гордятся любым своим прогрессом. Так вот в следующий раз, когда что-то пойдет не так, как ты хочешь, не забывай: ты уже большой молодец.

Чувства и чувствительность

Прими себя таким, какой ты есть

Тебе трудно сдерживать слезы, когда на тебя кричат? Ты делаешь что-то, что кажется тебе неважным, и хочешь разреветься? Обидчивость и раздражительность — черты чувствительного человека. Это совсем не значит, что он ненадежен, просто воспринимает мир по-другому. Такие люди глубже чувствуют все происходящее, полученные переживания угнетают их, а слишком сильные эмоции — будь то злость, любовь или грусть — сражают наповал. Если все сказанное — про тебя (на следующей странице ты сможешь пройти тест на чувствительность), постарайся не винить себя за это. Наоборот, лучше считай это качество достоинством, весь именно оно делает тебя тонкой натурой, обладающей большей интуицией.

Дар маскировки

Преврати слабость в силу: сделай ту черту характера, что кажется тебе слабостью, своей сильной стороной. Тебе повезло, у тебя есть замечательная способность чувствовать и видеть то, что другие могут просто не заметить. Так пусть она приносит пользу тебе и другим. У тебя есть все, чтобы превратить свой, как кто-то считает, недостаток во внутреннюю силу. Так перестань недооценивать это качество и не считай его обузой. Отнесись к нему как к дару, шансу научиться чему-то новому и расти. Восприимчивым людям доступны более тонкие нюансы красоты, особенно в области искусства и природы. Еще ты замечаешь мелочи, делающие нашу жизнь чудом. Очень важно помнить, что твоя способность к тому же дает тебе дар остро чувствовать несправедливость.

Цени различия

Некоторые думают, что гораздо лучше скрывать свои чувства и притворяться, что ты их не испытываешь. Но почему? Нет ничего ужасного в том, чтобы показывать свои эмоции — плохие или хорошие. Способность глубоко чувствовать — твое ценное качество, с его помощью ты познаешь окружающую действительность, лучше вникаешь в проблемы других людей и гораздо сильнее радуешься позитивным моментам жизни. Так что нет причин стыдиться чувствительности, прятать свои эмоции и изображать стойкого оловянного солдатика. Это будешь уже не ты. Поначалу способность не показывать эмоции покажется полезной, однако, когда они захлестнут тебя с новой силой (а это обязательно произойдет рано или поздно), скрывать их будет намного сложнее.

Укрепляй отношения с людьми

Подумай о том, что, будучи открытым миру, ты лучше взаимодействуешь с окружающими: тебе проще распознавать эмоции других людей и понимать, что их беспокоит. Способность к эмпатии — это настоящий дар, цени его. Может получиться так, что твоя способность выражать чувства положительно отразится и на окружающих. Явление под названием «эмоциональная заразительность» предполагает, что твои эмоции как бы переходят на других. Далее происходит цепная реакция: ты излучаешь счастье — и у тех, кто рядом с тобой, настроение повышается.

Считай чувствительность своей сильной чертой

При этом ты ощущаешь всю тяжесть мира на своих плечах, чувствуешь боль так же, как ее чувствуют другие, и отдаешь им все, что у тебя есть. Быть чувствительным человеком довольно тяжко… Однако если ты полностью примешь свою чувствительную натуру, ты узнаешь, сколько преимуществ у тебя появится в повседневной жизни: начиная с того, что ты будешь замечать многие вещи, и заканчивая способностью успокаивать других людей. Ты почувствуешь себя сильнее и сможешь по-настоящему позаботиться о других. Наверняка тебя называли излишне мягким или говорили, что ты слишком сильно реагируешь на все. Но это не твоя проблема, а общества, где эмоции принято прятать. Не считай, что тебе нужно измениться и стать как все. Наоборот, развивай эту способность, потому что иметь ранимую душу — признак силы, а не слабости.

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ ЛИ ТЫ ЧЕЛОВЕК?

• Тебе сложно отпустить негативные мысли и избавиться от неприятных эмоций?

• Ты беспокоишься о том, что подумают другие?

• Трудно ли тебе принять критику в свой адрес?

• Ты принимаешь все на свой счет?

• Тебе свойственно обращать внимание на детали и глубоко задумываться?

• Ты страстно любишь и ненавидишь?

• Ты плачешь, когда видишь грустные (или, наоборот, счастливые) моменты в кино?

• Ты расстраиваешься, если принимаешь