Дыши. Как стать добрее - Коллектив авторов -- Психология

1. Никто не идеален.

Легко смотреть на крутых ребят и считать, что у них есть все, но внешность бывает обманчива. В социальных сетях у них все может выглядеть отлично, сами они излучают радость, однако в реальной жизни могут иметь какие-то проблемы в семье, или со здоровьем, или в эмоциональной сфере. Часто людям удается держать лицо. Старайся радоваться тому, что у тебя есть, и пойми, что все по-своему несчастны. Такая точка зрения может изменить твое восприятие мира.

2. Если сравнивать себя с другими, будет грустно.

И ты тоже… уникальный и прекрасный. Может, ты не лучше всех в классе успеваешь по всем предметам, у тебя не такой цвет волос, зубов, глаз или кожи и не такое тело, как у того, кем ты восхищаешься, у тебя может не быть сотен друзей, но ты уникальный человек, и для многих ты играешь в этой жизни важную роль. Если ты сравниваешь себя с другими, то тратишь время и силы впустую, злишься и грустишь. Обрати внимание на жизнь, которая поддается контролю, — то есть на свою. Ты не в состоянии поменять мысли окружающих, но можешь начать сам думать по-другому.

3. Признай, что ты отличаешься от остальных.

Прими себя таким, какой ты есть, и настолько совершенным, насколько это есть на самом деле. Посмотри на всех тех, кто окружает тебя в школе, — они все по-разному выглядят и ведут себя. Попроси кого-то, кому ты доверяешь, описать твои лучшие качества и гордись ими. Мало людей, которым постоянно делают комплименты, поэтому тебе будет непривычно слышать похвалу в свой адрес, но в то же время очень приятно. И когда ты это поймешь, то почувствуешь, как расцветаешь. И может быть, это чувство послужит стимулом к тому, что и ты сделаешь комплимент тому, кто нуждается в поддержке.

4. Так что же такое «быть востребованным»?

Подумай: что именно тебе нравится в «востребованных» людях? Ты действительно поддерживаешь их мнение и тебе близки их взгляды? Хочешь ли ты поменять свои хобби и образ жизни, чтобы походить на них? Или просто тебе хочется всеобщего признания и ощущения, что ты всем нравишься? Быть добрым, честным и приятным в общении человеком, добивающимся своего, гораздо важнее для того, чтобы достичь успеха в жизни. Популярность же не гарантирует ничего.

5. Лучше меньше, да лучше.

Тебя может беспокоить, что по сравнению с другими людьми у тебя мало друзей. Однако не суди по количеству. Один или двое хороших, надежных друзей значат гораздо больше, чем огромное количество постоянно меняющихся людей рядом. Часто у тех, у кого много знакомых, нет по-настоящему близких отношений. Им есть с кем пойти на вечеринку, но не с кем поговорить по душам. Подумай о тех, кто дорог тебе, кто не будет говорить гадости у тебя за спиной. Будь счастлив с теми, кто рядом с тобой.

6. Обрати внимание на самого важного для тебя человека — на самого себя!

Если ты сравниваешь себя с другими, то сравни себя с собой. Каждый стремится стать лучше в разных областях — продвинуться в рисовании, улучшить физическую форму или вырасти над собой как личность. Отмечай каждую неделю свои достижения, радуйся им, гордись тем, насколько тебе удалось измениться.

7. Работай над тем, в чем ты не уверен.

Если тебе и вправду неприятно, что ты не настолько популярен, найди способ изменить свой образ и стать увереннее в себе. Расскажи учителю или родителям о том, что ты испытываешь. Многие взрослые скажут тебе, что не чувствовать себя частью компании или быть не слишком популярным — это то, с чем многие не хотят мириться. По мере взросления в самых разных жизненных сферах ты встречаешь все больше самых разных людей и в какой-то момент внезапно понимаешь, что популярность больше ничего для тебя не значит. Однажды ты оглянешься назад и пожалеешь о том, сколько сил и времени потратил впустую, сравнивая себя с другими, когда на самом деле ты и так прекрасный человек.

Ты уже большой молодец

Здо́рово быть отличником по всем предметам, такому позавидует каждый. Однако и у этой роли есть свои недостатки. Можно потерять место на пьедестале почета, и что произойдет тогда? Как справиться с такой ситуацией?

На протяжении всей жизни общество заставляет нас быть лучшими во всем, за что бы мы ни взялись: на экзаменах, в танцевальном конкурсе, в спорте и даже в том, чтобы набрать больше всего лайков в Instagram.

Люди обычно сильно радуются, когда им удается достичь вершины, но многим приходится учиться жить с чувством, что они никогда не станут лучшими. Однако как жить, если ты отличник и на тебя постоянно оказывают давление, считая, что ты всегда должен быть первым из первых?

Что значит быть отличником?

Отличники стараются быть лучшими во всем. Они хорошо пишут контрольные, великолепно делают домашние задания. Если занимаются каким-либо видом спорта, то добиваются в нем высших достижений. Отличники обязательно участвуют в работе общественных организаций, они постоянные участники внешкольных мероприятий в выходные. Их друзья и коллеги представить себе не могут, как эти люди все успевают.

Однако в том, чтобы быть лучшим из лучших, есть и свои минусы. Часто отличники связывают свои успехи с самооценкой и расстраиваются, когда ошибаются на глазах у других. А если они не становятся первыми во всем, чем занимаются, то воспринимают это как неудачу. В результате страдает самоуважение, и у отличника появляются сомнения, что он вообще чего-то стоит. Многие из них скрывают свое беспокойство, опасаясь, что если обнаружится их уязвимое место, то одноклассники осудят их как неудачников.

Этот постоянный страх отличников не быть лучшим или сделать что-то неправильно приводит к тому, что они все время находятся в напряжении и тревоге. Они делают все, чтобы избежать ситуации, в которой будут не лучшими, и это может отрицательно сказаться на их душевном здоровье. Если в этом описании ты узнал себя или своего друга, то вот советы, как помочь.

Верь в себя

1. Прими свои неудачи.

Самое лучшее средство от тревоги в данном случае — научиться принимать свои ошибки и жить дальше. Да, вероятно, ты не всегда лучше всех и совсем не идеален, но согласись, что ты много работал и старался. Слово «неудача» звучит неприятно, но считай это опытом, на котором ты учишься. Никто не может быть лучшим постоянно. Все мы люди.