Дыши. Как стать добрее - Коллектив авторов -- Психология

Спасибо за все

Когда ты последний раз благодарил кого-то всерьез? Если замечать и ценить все хорошее, что происходит с тобой, жизнь изменится к лучшему.

Великая идея благодарности заключается в том, что она приносит больше тому, кто дает, чем тому, кто получает. Потому что, испытывая это чувство и радуясь жизни, ты счастлив и не нуждаешься во многом. Проведенные в США исследования подтвердили, что «чувство благодарности помогает человеку испытывать больше положительных эмоций и выстраивать более устойчивые отношения». А ученые Калифорнийского университета обнаружили даже, что студенты, чаще других испытывающие чувство благодарности, лучше учились и у них было больше друзей. Итак, вот несколько способов выразить человеку признание.

1. Напиши об этом. Отложи в сторону планшет, ноутбук или телефон. Нет ничего лучше, чем от руки написать слова благодарности. Человек обязательно обратит внимание, что ты приложил усилия, к тому же послание, написанное от руки, выглядит более личным, чем электронное письмо или сообщение. Подпиши открытку, напиши письмо или стихотворение — даже если получится не совсем идеально.

2. Удели время. Отличный способ выразить человеку благодарность — это уделить ему время. Предложи члену семьи, с которым ты уже довольно давно не мог провести время, посмотреть вместе фильм. Пригласи к себе друзей, которых давно не видел, и приготовьте вместе обед.

3. Заведи новую семейную традицию. Сделай так, чтобы выражение благодарности вошло в привычку: попробуйте собираться все вместе за ужином и по кругу по очереди говорить что-то, за что каждый из вас благодарен, отмечая какое-то небольшое событие, произошедшее в этот день.

4. Отдавай. Подумай, как проявить заботу о близких. Ты удивишься, насколько приятными могут быть небольшие добрые поступки: погулять с собакой, покормить кошку, убрать в комнате, помыть машину или приготовить обед. Или заняться благотворительной деятельностью, например помочь местному приюту для бездомных животных или поработать в доме престарелых.

5. Обнимай близких. Встречаясь и прощаясь с близкими людьми, не забывай обнять их и сказать спасибо. Физическое прикосновение — это самое первое чувство, которое мы воспринимаем, наш первый язык общения и секретное оружие, помогающее нам выстраивать благополучные отношения.

6. Подними настроение друзьям. Напиши что-нибудь забавное или отправь картинку, которая привлекла твое внимание: красивый закат, смешной котенок или интересный рисунок. Если у друга плохое настроение, то твой поступок заставит его посмотреть на мир с другой стороны.

7. Улыбайся. И не забывай, что улыбнуться человеку — самый простой способ поднять ему настроение. Не важно, кто это: незнакомец в автобусе, продавец в магазине или близкий друг, который ждет поддержки. Улыбка всегда заразительна.

Встань на защиту природы

Основные изменения климата на Земле происходят из-за глобального потепления. Что сделать, чтобы изменить ситуацию?

Независимо от того, где ты живешь — в хижине среди снегов или в жарком влажном городе, — наверняка ты замечаешь, что погода постепенно меняется. И до тебя доходили новости о более серьезных происшествиях — ураганах или засухах. Климат изменяется во всем мире, и это сказывается на всех жителях планеты — людях и животных. И от климата зависит, как мы живем сейчас и как будем выживать в будущем.

Ветер перемен

В некоторых местах природные катаклизмы, например ураганы и циклоны, происходили всегда, однако, по статистике, число природных катастроф и их разрушительная сила увеличиваются. Ученые полагают, что причиной тому является изменение климата.

Именно из-за этого на планете меняются привычные погодные условия, а именно температурный режим, и становится больше наводнений, сильных пожаров, случаев засухи, ураганов и штормов.

Климат меняется слишком быстро и резко, поэтому страдают и люди, и животные, и растения, и морская живность. Представь себе: там, где ты живешь, внезапно исчезнет вся вода или летом наступит такая жара, что носа не высунешь из дома. Или, скажем, остров, на котором ты живешь, начнет затапливать из-за подъема уровня воды в мировом океане. Подумай, как при этом изменится твоя жизнь.

Подливая масла в огонь

Жизнь на Земле появилась много миллиардов лет назад, и за это время планета прошла много естественных циклов, во время которых менялись погода и температура. Однако в XVIII веке, с началом промышленной революции, появлением фабрик и заводов, стал активнее использоваться механический транспорт и обогрев жилищ. Для того чтобы все это работало, требовалось сжигать все больше и больше топлива — нефти, угля и газа, от чего стало усиливаться потепление на планете.

«Мы заставляем планету греться гораздо быстрее, чем это происходило ранее, — говорит активист „Гринписа“ Аарон Грэй-Блок. — И все это потому, что мы повсеместно сжигаем органическое топливо в неслыханных количествах».

При сжигании природного топлива в атмосферу выделяется углерод в составе углекислого газа (СО2). Его называют парниковым газом, потому что он удерживает в атмосфере тепло, исходящее от солнца, и создает парниковый эффект, из-за чего планета нагревается.

Лед тронулся

Даже если температура поднимается всего на несколько градусов, это не только сказывается на погоде по всему миру, но и значительно влияет на состояние обширных территорий вокруг Северного и Южного полюсов, покрытых льдами. Арктика — верхушка мира — была покрыта льдом сотни тысяч, если не миллионов, лет. Однако ученые считают, что в течение тридцати лет лед здесь будет летом полностью таять.

При этом вокруг Антарктического полуострова — самой южной части Земли, покрытой льдом, — за последние шестьдесят лет температура поднялась на 5ºС. Древние шельфовые ледники становятся тоньше, и от материка откалываются айсберги, по размеру в два раза превосходящие государство Люксембург.

«Если мы не перестанем загрязнять атмосферу СО2 и температура воздуха продолжит подниматься, то в будущем мир будет совсем не таким, как сейчас, — предупреждает Грэй-Блок. — Огромные пространства, иногда даже целые государства, перестанут быть пригодными для жизни человека. Люди будут мигрировать в поисках места для жизни, воды и еды, количество конфликтов возрастет, жизнь станет напряженнее. Эти изменения отразятся и на животных, поскольку места их обитания тоже изменятся».

Не зная броду…

Уже многие уникальные места на планете ощутили на себе изменения климата. Значительная часть Большого Барьерного рифа в Австралии, где обитают кораллы, обесцвечивается из-за повышения температуры морской воды. Это явление называется Эль-Ниньо[3]. Такое периодическое потепление было известно и ранее, однако со временем из-за изменения климата оно возникает все чаще. Кораллы живут только при температуре 20–32 °C — а значит, у поврежденных кораллов гораздо меньше времени на восстановление.

В других частях света с лица земли могут исчезнуть государства, которые расположены чуть выше уровня моря, например Мальдивы и Бангладеш. По всему миру