От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

58. Вы имеете возможность слушать любимую музыку.

59. А еще вы способны чувствовать ритм музыки, даже если не слышите ее.

60. Вы точно знаете, что отсутствие какого-то умения, таланта, способности не делает вас менее стоящим человеком. Наоборот, это доказывает, что вы способны преодолевать более существенные трудности, чем многие другие.

61. Вы понимаете, что стремление сохранить физическую красоту бессмысленно: у всех нас появляются морщины и все мы рано или поздно стареем.

62. Вы хорошо осознаёте, что чаще всего не можете поставить знак равенства между состоянием здоровья и внешностью.

63. Вы прекрасно понимаете, что не имеете права судить о состоянии здоровья других людей по их внешности.

64. Вы можете рассчитывать на тело, если хотите делать все, что больше всего любите (писать, танцевать, петь и тому подобное).

65. Благодаря телу вы наслаждаетесь сексом — хорошим, по взаимному согласию, где хотите, как хотите, и только так.

66. Никому не позволено распоряжаться вашим телом. Ни при каких обстоятельствах вы не обязаны делать то, что вам не нравится, просто чтобы порадовать других.

67. Вы не виноваты в том, какие установки сложились в обществе относительно внешности. Однако в ответе перед собой за то, чтобы не поддаваться ничьим суждениям.

68. Вы в состоянии найти слова для любимых людей, которые страдают и нуждаются в утешении.

69. Вы знаете, когда лучше помолчать и просто тихо посидеть рядом.

70. Вы умеете горевать и тосковать и знаете, что все рано или поздно пройдет.

71. Вы способны замечать и ценить быстротечные радости.

72. Вы готовы делиться тем, что вам больше не нужно, с теми, кому это может пригодиться.

73. Вы не готовы повторять за другими жестокие или унижающие кого-то слова.

74. Вы сами себя обеспечиваете и тратите свои деньги так, как считаете нужным.

75. Вы часто говорите своим близким, что любите их, и цените возможность быть рядом, ведь никто не знает, что будет дальше.

76. Вы способны на жертву, когда это необходимо.

77. Вы можете почувствовать тепло и запах дома, где прошло ваше детство. Ваши чувства как будто переносят вас в прошлое, и вы оказываетесь рядом с теми, о ком давно не вспоминали.

78. Вы способны принять любовь, как бы вас это ни пугало.

79. Вы честны: держите слово, выполняете обещания, делаете работу как следует и в глубине души честны с собой.

80. Вы способны пожертвовать самолюбием и извиниться, когда это необходимо.

81. Вы извиняетесь искренне, и это многое о вас говорит.

82. Вы умеете о себе позаботиться, когда это особенно важно.

83. Вы делаете подарки, записываете музыку, отправляете сообщения и письма, просто чтобы получатель улыбнулся.

84. Вы искренне считаете других равными себе.

85. Вы прекратили извиняться за то, что поступаете с собственным телом так, как вам того хочется.

86. Вы осознаёте, что возможности вашего мозга безграничны и стоит их использовать.

87. Вы можете не опираться на разум там, где требуется участие инстинкта.

88. В вашей жизни есть мелочи, которые приносят вам искреннюю радость.

89. Вам хватает смелости вернуться и наладить отношения, если вы зашли в тупик и видите, что кому-то пора сделать этот шаг.

90. Вы умеете радоваться чужим успехам…

91. …а чужим неудачам не радуетесь.

92. Ваше тело способно замечать, когда кто-то говорит вам без слов: «Я тебя люблю». Вы понимаете, что подобные мгновения — большая удача.

93. Вы тратите жизнь на нечто более значимое, чем поддержание постоянного ощущения счастья.

94. Вы понимаете: чтобы помочь другим, вы должны первым делом помочь себе.

95. Вы осознаёте, что предыдущие два пункта противоречат друг другу и вытекают один из другого.

96. Вы стараетесь как следует высыпаться…

97. …и едите достаточно овощей (извините уж за занудство, но все это и правда страшно важно).

98. Вы знаете, что именно чувствуете по отношению к своему телу.

99. Вы готовы прощать тех, кто позволял себе жестокое поведение из-за вашего тела. Понимаете, что эти люди тоже переживают боль, да и вообще — человек срывается, только когда происходящее его по-настоящему волнует.

100. Вы прощаете себя за жестокость к себе и своему телу.

101. Вы используете возможности своего тела, чтобы записывать подобные мысли и передавать их дальше.

93. 7 принципов дзен: как применять их в жизни

Мы часто не доверяем разнообразным теориям, предлагающим психологическую поддержку, и относимся к ним скептически. Неважно, связаны ли они с религией и в какой мере. Причина в том, что все они (как нам часто кажется) слабо соотносятся с реальностью.

При этом мы готовы следовать советам из глянцевых журналов, рекомендациям блогеров и в целом принятым в культуре традициям. Они уже давно стали для нас «истинными» и привычными. Мы не боимся применять их в соответствующих обстоятельствах.

Однако мы редко задумываемся об источнике, или смысле, или долгосрочных последствиях того, во что готовы поверить. Если наша личная философия сводится лишь к тому, чтобы делать как велено и не задавать вопросов, мы оказываемся во власти потребительских привычек и эгоизма сомнительных религиозных деятелей и тому подобных личностей, которые стремятся получить над нами контроль.

Дзен — производная буддизма, и, по сути, он представляет собой учение об искусстве осознанности. Эта философия не предполагает, что мы должны чувствовать или верить, вести себя или делать что-то определенным образом… Она лишь утверждает, что нам стоит с максимальной осознанностью воспринимать все происходящее и полностью погружаться в текущий момент.

Именно поэтому основы дзен универсальны и могут сочетаться с любой идеологией и любым стилем жизни. Я предложу вам 7 принципов, заимствованных из этого учения, и расскажу, как применять их в нынешнем мире.

1. Любое ваше переживание и ощущение есть результат работы вашего разума.

Одна из основных философских систем буддизма, Йогачара, объясняет, как разум воспринимает происходящее и формирует наши впечатления и переживания. Мы должны осознать, что, несмотря на сложившиеся взгляды, можем посмотреть на реальность по-новому, просто сместив фокус внимания. Нам с детства внушают, что мы не способны решать, о чем