100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства - Михаил Кипнис

Однажды твоя мама покинет это мир, в то время как ее любовь к тебе не покинет ее сердца: она уйдет и одна из ворот рая закроется перед тобой!

Если твоя мама еще жива, НЕ ОСТАВЛЯЙ ЕЕ, НЕ ЗАБЫВАЙ ЕЕ, СДЕЛАЙ ВСЕ, ЧТО В ТВОИХ СИЛАХ, ЧТОБЫ ОНА БЫЛА СЧАСТЛИВА, НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО ОНА ДЕЛАЕТ ИЛИ ГОВОРИТ.

14. Медитация «Прощение родителей» (З. Павлова)

…Подумайте, с кем у нас больше всего было каких-то сложностей, кому мы больше всех доставляли неприятностей, на кого мы больше всех обижались. Конечно, это наши родители. Потому что всегда больше всего доставляем мы неприятности самым близким людям, в первую очередь тем, с кем мы прожили большую часть своей жизни. А сейчас мы проведем медитацию по прощению своих родителей. Проведем медитацию, которая поможет нам устранить блоки в нашем подсознании, которые идут из нашего детства и оказывают влияние на всю нашу жизнь, на наше здоровье, на нашу психику.

Итак, начинаем.

Представьте, что вы идете по зеленому лугу, бесконечный зеленый луг, с цветами, и прямая бесконечная дорожка, желтая дорожка идет по этому лугу. Вы идете по этой дорожке, справа течет река, медленная большая река, еле слышно журчание воды. Вы идете вдоль реки по зеленому лугу, ваша дорожка уходит вдаль, в ваш путь. Вы идете по дорожке, впереди вы видите неясный силуэт, пока еще только точка. Вы идете дальше, эта точка приближается к вам. Этот силуэт вы уже начинаете различать, это силуэт человека. Он пока еще далеко, но вы чувствуете что-то родное и близкое, какое-то тепло идет к вам от этого человека. Вы постепенно сближаетесь. Вы видите, что это женщина, и вы узнаете ее. Вы узнаете в этой женщине свою мать, которая идет навстречу вам. Вы видите ее молодой, красивой, самой красивой, такой, какой вы видели ее в детстве: самой красивой, самой доброй, самой ласковой. Вы идете навстречу. Свет и Любовь струятся из ее и из ваших глаз.

И вот вы сходитесь. Посмотрите в глаза своей матери, в эти добрые ласковые глаза. И мысленно произнесите: «Мама, я прощаю тебя. Я прощаю свои детские обиды. Я прощаю все то, чем был недоволен в детстве. Прощаю то, что ты, может быть, не всегда понимала меня так, как мне этого хотелось. Прощаю твою строгость. Прощаю то, что ты не всегда могла уделить мне столько внимания, сколько бы мне хотелось. Прощаю то, что ты хотела видеть меня не всегда таким, каков я есть. Прощаю то, что ты иногда оказывала давление на меня и хотела, чтобы я был таким, каким ты хочешь. Я прощаю тебе все. Прощаю тебе, что кроме меня у тебя были какие-то другие интересы в жизни и ты не могла быть только со мной. Я забираю свои обиды. Забираю их назад. Всю свою детскую горечь, все свои детские обиды, детские капризы, забираю грубые слова, которые говорил тебе когда-то в детстве. Забираю всякое недовольство тобой, всю отрицательную энергию по отношению к тебе. Я забираю в себя. Я забираю ее обратно и трансформирую обратно. Я трансформирую ее в Любовь. И эту Любовь я стараюсь нести всю в себе. Эту Любовь я буду стараться отдавать людям, и пусть тебе тоже достанется частица моей любви. Я прощаю тебя, мама. Я люблю тебя. Прости и ты меня».

Посмотрите еще раз в глаза своей матери, почувствуйте любовь, почувствуйте радость. Почувствуйте, что вы освободились от своих детских обид, от своего неприятия. Примите свою мать такой, какая она есть. Еще раз скажите: «Я прощаю тебя, я принимаю тебя такой, какая ты есть».

Обнимите ее. Сделайте глубокий вдох. Вам пора идти дальше. Вам пора идти своей дорогой.

Вы дальше идете по своему пути, по своей дороге.

Вы идете по дороге среди зеленого луга с цветами. Идете спокойно, не спеша, уверенно. Вы идете дальше и смотрите вперед. А впереди снова вы увидели еле заметный силуэт. Этот силуэт постепенно приближается к вам, и тоже что-то родное, знакомое исходит от него. Вы постепенно сближаетесь. Вы уже видите, что это мужчина. Он идет навстречу вам, не спеша, он все ближе и ближе. И вы узнаете в нем своего отца. Вы видите его таким, каким он был тогда, когда вы были совсем маленькими, вы видите его глазами ребенка.

Вы подходите ближе и чувствуете его энергию, силу. Чувствуете, что он рад увидеть вас. Вы подходите совсем близко. Посмотрите в глаза своему отцу. Почувствуйте его любовь, ощутите ее, даже если в жизни вам недоставало ее.

Даже если вы не всегда ощущали ее, когда были маленькими. Но посмотрите на него сейчас. И вы почувствуете, что он любит и всегда любил вас. И мысленно скажите своему отцу: «Отец, папа, я люблю тебя. Я прощаю тебя. Я прощаю тебя, твой эгоизм. Прощаю, что ты не всегда делал то, что я хотел. Прощаю детские обиды. Прощаю то, что у тебя было много забот и тебе часто было не до меня. Я прощаю тебя. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Я прощаю то, что у тебя была своя жизнь, свои интересы. Я чувствую сейчас, что ты все равно всегда любил меня, и я всегда любил тебя. Я прощаю твою строгость. Прощаю твое непонимание меня. Прощаю желание изменить меня, сделать меня таким, как ты хотел, возможно, по образу и подобию своему. Прощаю то, что ты не понимал, что у меня свой путь в жизни, свои задачи. Я прощаю тебя, я принимаю тебя таким, какой ты есть. Я люблю тебя, папа. Прости и ты меня.

И все свои детские обиды я забираю. Я забираю и все свои грубые слова, все непонимание тебя, всю свою отрицательную энергию по отношению к тебе. Я преобразую эту энергию в Любовь. Я буду стараться нести эту энергию в себе, энергию Любви. И пусть частица этой энергии достанется и тебе. Я прощаю тебя. Прости и ты меня».

Посмотрите, посмотрите в глаза своему отцу. Почувствуйте любовь. Обнимите его и идите дальше, вам пора идти дальше. И вы дальше идете по зеленому лугу с цветами, вдоль реки. Оглянитесь вокруг, кругом стало светлее и вам стало легче. Вы оставили свои детские обиды, освободились от них, преобразовали энергию своих обид в энергию Любви. Вам стало легче дышать, вам стало легче идти. Вы стали свободнее, вы сделали шаг к тому, чтобы стать свободнее, к большей свободе. Посмотрите, какими яркими стали цветы, как они прекрасны. Выберите тот цветок, который вам больше всего нравится. Подойдите к нему, вдохните его аромат, глубокий вдох сделайте. Ощутите аромат этого цветка, ощутите радость жизни. Ощутите любовь и идите дальше своим путем, излучая Любовь, Радость, уверенность.

«Чему нас учит семья и школа?..»

Завещание

Владей собой среди толпы смятенной,Тебя клянущей за смятенье всех,Верь сам в себя наперекор вселенной,И маловерным отпусти их грех;Пусть час не пробил, жди, не уставая,Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;Умей прощать и не кажись, прощая,Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,И мыслить, мысли не обожествив;Равно встречай успех и поруганье,He забывая, что их голос лжив;Останься тих, когда твое же словоКалечит плут, чтоб уловлять глупцов,Когда вся жизнь разрушена и сноваТы должен все воссоздавать с основ.

Умей поставить в радостной надежде,Ha карту все, что накопил с трудом,Bce проиграть и нищим стать, как прежде,И никогда не пожалеть о том.Умей принудить сердце, нервы, телоТебе служить, когда в твоей грудиУже давно все пусто, все сгорелоИ только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя с царями,Будь честен, говоря с толпой;Будь прям и тверд с врагами и друзьями,Пусть все в свой час считаются с тобой;Наполни смыслом каждое мгновеньеЧасов и дней неуловимый бег, —Тогда весь мир ты примешь как владенье,Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

1. «Яблоко от яблони…»

Не мы на детей походим, они на нас…

Цели:

• потренировать способности к выявлению Я-концепции – реальной самоидентификации и ее связи с окружающими людьми;

• тренировать такие качества, как способность к анализу и синтезу, подвижность мышления и самостоятельность;

• способствовать развитию чувства собственного достоинства и гордости от ощущения принадлежности к семье.

Размер группы: желательно, чтобы в группе было не более 20 участников. Это пожелание связано не с возможностью проведения упражнения, а с его эффективностью. Больший размер группы приведет к размыванию внимания и ослаблению концентрации участников.