Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - Эрика Шершун
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Если вы готовы восстановить свое сексуальное влечение, вам предстоит работа с собственным телом. Научиться испытывать внутреннее чувство безопасности – со всеми ощущениями, чувствами, эмоциями и мыслями – это единственный способ вернуть себе сексуальность. Упражнения в этой книге составлены так, чтобы вернуть вам ощущение внутренней безопасности. Не спешите, проявите к себе терпение и сочувствие, и со временем вам все проще будет проявлять свою сексуальность.
Сексуальная одержимость
Около 10–20 % мужчин и женщин свидетельствуют о росте сексуального желания, когда они подавлены или о чем-то беспокоятся (Nagoski, 2015). Некоторые жертвы насилия попадают в ловушку воссоздания травмирующего события, помещая себя в ситуации, напоминающие о первоначальной травме, словно невидимая энергия заставляет их повторять этот опыт снова и снова. Такое поведение называют навязчивым повторением. Человек бессознательно пытается понять и взять под свой контроль травмирующее событие прошлого, воссоздавая его и надеясь на другой, лучший результат. Но дело в том, что так не получится вернуть себе контроль. Вместо этого жертва попадает в замкнутый круг собственного навязчивого сексуального поведения, которое только увеличивает ощущение беспомощности, неправильности и неконтролируемости ситуации и приводит к еще большим страданиям (van der Kolk, 1989). Навязчивые повторения могут проявляться по-разному. Расскажу о некоторых из них.
Алана пошла на первое свидание в бар. Пригласивший ее мужчина настойчиво угощал коктейлями девушку. Волнение из-за первого свидания, желание казаться милой, настойчивость ухажера – все сплелось воедино, и в итоге Алана выпила слишком много. Чуть позже тем же вечером мужчина ее изнасиловал. После случившегося вместо того, чтобы перестать на какое-то время ходить на свидания в бар без сопровождения, Алана начала встречаться с мужчинами еще чаще и всегда перед свиданием выпивала несколько коктейлей (чтобы алкоголь помог справиться с нахлынувшими травматическими воспоминаниями), зачастую соглашаясь на секс в конце вечера. В этом не было бы ничего плохого, если бы Алана хотела этого, но на следующий день она обычно сожалела. о принятом решении. Что ей было нужно, так это здоровые отношения, а не секс на одну ночь. Порой она не могла толком припомнить, что соглашалась на секс, ей даже не нравился тот мужчина, с которым она оставалась на ночь. Из-за всего этого она чувствовала, что еще больше погружается в пучину стыда, в ощущение собственной никчемности и ничтожности.
Когда Дилану было двенадцать, его изнасиловал взрослый мужчина, который притворялся его другом. У этого мужчины была определенная власть над мальчиком, и он манипулировал им для достижения своей цели. Когда Дилан стал совершеннолетним, он продолжал выбирать для отношений влиятельных мужчин постарше и всегда был эмоционально раздавлен тем, что рано или поздно они его предавали. Из-за повторения этого сценария Дилан чувствовал себя нелюбимым, принесенным в жертву, он осознавал, что его просто используют.
Навязчивое повторение происходит бессознательно; мысли, ощущения и эмоции, связанные с первоначальной травмой, не всплывают. Это онемение, отделение и дистанцирование служит своего рода защитой. Одни жертвы чувствуют собственную значимость только тогда, когда ощущают себя желанными, другие видят в своей сексуальности источник силы, но это приводит лишь к тому, что они ищут себя в ситуациях, которые лишают их опоры и уверенности.
Поразмышляйте вот о чем. Бывало ли такое, что вы сознательно ставили себя в ситуации, повторяющие то травмирующее событие, которое вы пережили?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Если да, то осознание этого факта может расстроить вас. Эмоции, охватившие вас при этой мысли, могут варьироваться от нестерпимой боли до сожаления, стыда, гнева и чувства прозрения. Признайте любые чувства. Напомните себе, что такое повторение случалось неосознанно. Не судите себя, будьте помягче и выполните практику «Шаги к самосостраданию» (глава 2). Теперь, когда вы осознали свой паттерн и начали прорабатывать его глубинное значение, с бесконтрольным воспроизведением травмирующей ситуации, скорее всего, удастся справиться (Bowins, 2010). Проработка таких паттернов должна включать в себя работу с процедурными и эмоциональными фрагментами воспоминаний и со всей историей в целом (Levine, 2015). Также очень важно сделать осознанный выбор избегать тех отношений и моделей поведения, которые, очевидно, пойдут вам во вред.
Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы изменить паттерн поведения? Например, Алана может отказываться от первого свидания в баре, если с ней не будет кого-то из друзей или доверенных лиц, кто готов за ней присмотреть, может ограничить количество алкоголя, не оставлять свой напиток без присмотра (чтобы ничего не подсыпали), вступить в группу поддержки для алкозависимых, если есть такая необходимость.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Если вы чувствуете, что склонны к одержимости сексом, еще раз обратитесь к «Динамическому тестированию оценки сексуального согласия» (глава 6), практике «Попросить себя вернуться» (глава 5).
Реальная история:
Все так запуталось
Мы уже встречались с Арией в главе 7. Ее история служит примером того, как сексуальная одержимость и сексуальная анорексия могут проявиться после травмы. Приезжая из-за границы погостить, дед девочки растлевал ее в течение нескольких лет: с детсадовского возраста до полового созревания. Как это часто бывает у педофилов, он перестал проявлять свой интерес, как только у нее начались месячные, которые стали сигналом, что теперь она женщина. Она почувствовала себя сбитой с толку и отвергнутой. В конце концов, ее с раннего детства заставляли верить, что поступки ее дедушки – не преступление, а проявление любви и обожания.
Вскоре после того, как дед потерял к ней интерес, Ария начала искать возможности для самоудовлетворения, ведь ее тело жаждало этого. Она смотрела порно онлайн, а потом смущалась и стыдилась того, что ей нужна сексуальная стимуляция, не понимая, что это нормальная часть взросления. Она говорила мне, что в то время считала себя «латентным сексоголиком». Поведение ее деда повлияло на ее сексуальность так, что «все запуталось, все было в полном хаосе».
Сексуальная одержимость не оставляла Арию и после двадцати. Она съехалась с парнем, с которым встречалась уже несколько лет, и тут внезапно все переменилось. Когда они занимались сексом, она закрывала глаза, и перед ней вставал образ деда, что изрядно выводило ее из себя. Она начала задаваться вопросом, не значит ли это, что она не
