Любовь к себе как путь к здоровью - Ахлеа Хадро

– Настраивайтесь на свое тело по ходу дня. Чрезвычайно полезно сверяться со своим телом по ходу выполнения разнообразных дел – по пути на работу на совещании, в процессе принятия решения, в обществе друзей, близких или домашних питомцев; при составлении графика. Настраивайтесь на тело и проверяйте свои ощущения. Ищите сигналы, которые подскажут, подходит вам то или иное занятие или нет. Будьте готовы повременить с решением, в котором не уверены, и посидите в тишине, чтобы выяснить больше. Настроенность на свое тело позволяет осознать текущую ситуацию, а это развивает интуицию.

– Будьте открыты и избегайте критики. Интуиция работает по-разному, и важно оставаться открытыми и не судить поступающие сигналы. Лучше не оценивать важность сигнала и то, какой он – маленький или большой, отчетливый или смутный и как проявляется. Постигая свою внутреннюю мудрость, оставайтесь открытыми и любознательными.

– Ведите дневник. Дневники – прекрасная вещь, благо можно записывать свои опыты и их результаты. Развлекитесь! Записывайте все, что узнаете на себе, и фиксируйте язык внутреннего голоса. Со временем и практикой этот язык и сигналы могут изменить, и дневник поможет обратить внимание на развитие процесса. Он также помогает избавиться от сомнений и сосредоточиться на успехах в познании интуиции. Ее мудрость бывает видна лишь со временем, когда мы оглядываемся на пройденный путь.

– Начните с малого и возводите постройку. Слушайте внутренний голос так, как вам легче. Все, что нужно – элементарные шаги, которые сообщат вашему телу, что вы прислушиваетесь к нему. Вот несколько примеров:

• Хотите в туалет – идите! Большинство людей откладывает мочеиспускание и дефекацию на потом, «когда будет время». Не делайте так и идите, если вам хочется.

• Хотите пить – выпейте воды. Жажда – еще один сигнал, которым люди пренебрегают, откладывая питье до лучшего времени. Встаньте и попейте, даже если вы заняты.

• Спросите у тела, когда оно готово закончить дневную работу. Многие люди не прекращают дела даже по завершении рабочего дня и при желании остановиться. Отметьте, что происходит, когда вы слушаетесь и останавливаетесь и когда продолжаете трудиться. Некоторые жалуются на боли в шее и/или плечах, когда превышают лимит. Настройтесь и определите свою личную норму, а после взгляните, что произойдет!

• Обращайте внимание на слова и поступки окружающих – прислушивайтесь и наблюдайте. При должном внимании и непредвзятом отношении это может дать вам полезные подсказки.

• Распознавайте «правильное» для себя. Когда Луиза впервые пришла в Церковь Религиозной Науки, все было ей в новинку, но ей показалось, что она слышит нечто созвучное себе. Когда что-то кажется вам правильным лично для вас, то так оно, наверно, и есть, независимо от чужого мнения. Главное то, что вы чувствуете – учитесь прислушиваться к своим чувствам об истинном лично для вас.

– Практика и еще раз практика. Чем больше вы настраиваетесь на внутреннего проводника и слушаетесь его, тем легче постигается язык тела и жизни. Сигналы становятся четче, и вам уже проще довериться внутреннему голосу. Эта практика имеет огромное значения для доверия к Жизни.

Препятствия в ходе выслушивания тела и Жизни

Есть много чего, что мешает прислушиваться к внутреннему проводнику. Первым и главным является то, что мы не приучены слушать. Мы живем в мире, где ценят науку, объективные данные и все, что можно наблюдать непосредственно здесь и сейчас, то есть вещи, очевидные и для других. Интуиция действует иначе. Она едва уловима, говорит на своем языке и разная у всех.

И если задуматься всерьез, то многие современные компании выпускают продукцию, которая не приносит пользы людским телам. Если мы обратимся к внутреннему голосу, то они немедленно разорятся. Что будет с индустриями моды, косметики и продуктов для похудания, если мы вдруг полюбим наши тела и будем вполне довольны их внешним видом? Как выжить фармацевтическим фирмам, если мы начнем рассматривать симптомы как сигналы и будем выздаравливать самостоятельно, полюбив себя мыслями и поступками? Это те самые фирмы, что размещают рекламу, которая учит нас не любить себя, не доверять себе и искать поддержки не внутри, а вовне.

Отрадно же то, что в наших силах начать прислушиваться внимательнее, принять себя и свое положение прямо сейчас и обратить внимание на сигналы, которые позволяют нам перейти в состояние, поддерживающее наше общее благополучие.

Есть и другие причины, по котором нам плохо слышен внутренний голос. Вот примеры:

– Боль. Физическая боль бывает самым громким «голосом», который отвлекает внимание и якобы затрудняет прислушивание к телу и внутреннему проводнику. Точно так было с Хизер, у которой всегда болел низ живота, когда коуч предлагал ей вчувствоваться в телесную эмоцию – вам тоже может на первых порах показаться, что за болью не кроется ничего. Продолжайте слушать свое тело. Вы можете обнаружить, что либо уменьшилась боль, либо за ней объявились некие эмоции. Любовь к телу и больному месту – отличный способ приступить к изучению этого языка. Положите руки на больное место или визуализируйте его и окружите любовью.

– Занятость и нехватка времени на себя. Если вы перегружаете себя общением с друзьями и близкими, оставляя мало времени для покоя, то вряд ли улучаете минутку прислушаться к себе. Между тем это важно, особенно поначалу. При излишней загруженности у вас мало времени, чтобы наполнить тело осознанностью, помедитировать или установить связь с внутренним проводником. Один из способов полюбить себя – выделить время на знакомство с собственной интуицией. Вдобавок вы получите давно заслуженный отдых и восстановите силы.

– Аддикции. Одним из последствий пристрастия к алкоголю, наркотикам, сексу еде, негативным мыслями и любому другому паттерну является глухота к собственным чувством. Это очень большая проблема, выходящая за рамки этой книги, но мы хотим довести до вашего сведения то, что внимание к внутреннему проводнику и сосредоточенность на любви к себе является одним из главных шагов к избавлению от аддикции, даже если сперва это кажется трудным.

– Сахар и низкопробная пища. В 5-й главе будет подробно рассказано о пагубном влиянии сахара и низкопробной пищи на тело и мозг. Сахар не только вырабатывает привычку к затуманенному мышлению, усталости и слабой воле, но и крадет энергию, внимание и способность сосредоточиться, заглушая внутренний голос. Начав питаться полезной для тела пищей, вы будете получать более внятные сообщения от своей интуиции.

– Страх. Одной разновидностью страха является боязнь того, что после прислушивания к телу возникнет слишком много неодолимых эмоций. За всю нашу практику мы ни разу не сталкивались ни с чем подобным. Вместо этого мы наблюдаем другое: когда заглядываешь внутрь с любовью, тело отзывается на эту любовь. В своей книге «Изменишь мысли – изменишь жизнь: мудрость дао» («Change Your Thoughts – Change Your Life: Living the Wisdom of the Tao») доктор Уэйн Дайер сказал: «Я знаю, что люди подобны прочему природному миру, и все эти печаль, страх, фрустрация и остальные неприятные чувства не могут длиться вечно. Природа не устраивает бесконечных бурь. В бедах скрываются радости».

Другой разновидностью страха бывает боязнь получить неприятный ответ, согласно которому вам придется перевернуть свою жизнь в каком-то неудобном отношении (например, расторгнуть неудачный брак). Даже если вас что-то пугает, не забывайте о том, что внутренний проводник желает вам блага. Если вы игнорируете один сигнал, то поступает второй, а дальше третий, и все более громкий и настойчивый – это будет продолжаться, пока вы не прислушаетесь к телу. Если вы осознаете боязнь какого-то действия – обратитесь к специалисту или заручитесь поддержкой близкого друга. Невнимание к внутреннему голосу ничему не поможет. Наоборот, прислушивание к нему способно вывести вас на более светлый путь.

Но есть еще один страх, когда происходит нечто, понуждающее усомниться во внутреннем голосе. Возможно, тот предложил вам с кем-то поговорить, а с вами обошлись грубо, или посоветовал вам некий рацион, и вы начали набирать вес. Или же вы доверились интуиции в сделке и проиграли. Мы часто видим, что подобные результаты возникают в случае, когда у людей сохраняются немалые сомнения. Вы словно фехтуете. Вы доверяете внутреннему проводнику, но значительная часть вас (быть может, задний ум) не верит в успех. Жизнь умеет являть нам то, во что мы верим. Поэтому если вы прислушаетесь к внутреннему проводнику и потерпите неудачу, то есть две возможности: (1) «плохой» результат на деле является замаскированным благословением, потому что запускает процесс, который приведет к нужному; (2) вы продолжаете сомневаться, и Жизнь хочет, чтобы вы проанализировали это сомнение и научились доверию.