Полный тренинг по развитию уверенности в себе - Нина Рубштейн

• свои потребности не такими уж важными, как чужие;

• что другие люди не смогут прожить без его внимания и помощи;

• что он влияет на чувства других людей и управляет ими;

• что другие люди лучше знают, что он должен делать и в чем нуждаться;

• что переживать негативные эмоции вредно;

• что он должен жить так же, как все, несмотря на то, что ему это не нравится;

• что женщина должна подчиняться мужчинам, а дети обязаны подчиняться родителям, даже если они не правы;

• что есть люди сильные и слабые, способные и не способные.

Итак далее.

Я начну с убеждения, что другие лучше знают, что вам нужно. Это убеждение формируется в самом нежном возрасте, когда мама говорит ребеночку: «Пора есть, ты должен быть голоден». Это звучит, как: «мне все равно, что там хочет и в чем нуждается твой организм, я лучше знаю, в чем ты нуждаешься». Поначалу ребенок сопротивляется, но потом, с помощью насилия, его приучают к «послушанию», а реально — к страху наказания. И под страхом наказания ребенок привыкает к тому, что «мама лучше знает, что я хочу». В результате это выливается в будущем в отсутствие своего мнения, нерешительность, растерянность в самых простых ситуациях, когда такой человек остается без подсказчиков. Тогда он может переживать даже панику от того, что ему не советуют, какую машину купить(такова одна из моих клиенток).

Тому повелевают, кто не может повиноваться сам себе.

Фридрих Ницше

Даже если вас не били в детстве, родители могли использовать такие приемы, чтобы вас подчинить, что в них очень трудно обнаружить манипуляции, однако если вы чувствуете в жизни, что до сих пор вам трудно отказать кому-то или принять решение, противоречащее мнениям других, если вы регулярно подчиняетесь тем требованиям, которые вам неподходят, то, похоже, эти манипуляции до сих пор работают. Следующее упражнение поможет нам их обнаружить.

40. Вспомните свое детство: какие продукты, которые вам не нравились, вас заставляли есть? Каким образом вас уговаривали или заставляли? Какими словами от вас требовали послушания? Заставляли делать уроки или работу по дому? Вот перечни наиболее распространенных манипуляций.

1. Этот список — о физическом насилии, формирование страха наказания.

• «Не умеешь — научим, не хочешь — заставим!»

• «Сейчас прыгалки достааааануууу!» (вариации: ремень, подтяжки и т. д.).

• «Есть такое слово „надо“.

• Выливали содержимое тарелки или на голову, или за шиворот.

• Грозно орали: «Сейчас же!», «Я кому сказал(а)!», «Вечно ты не слушаешься!», «Не встанешь, пока не съешь!»

• Зажимали нос, чтобы открыть рот, а потом зажимали рот, чтобы не выплевывали пищу.

• Битье по рукам и другим частям тела.

• Ставили в темную комнату с другими недоевшими детьми и держали там, пока не доедят.

2. Этот список о психологическом насилии, формирование чувства вины за то, что родителям может стать плохо, чувства вины за чужие переживания.

• «За маму, за папу…» (чтобы маме и папе было хорошо).

• «Съешь это, доченька, иначе вареная морковка обидится и будет плакать…»

• «Если ты не будешь есть, я буду болеть (я буду несчастна)».

• «Я же для тебя старалась».

• «Я всем для тебя пожертвовала».

• «Ты же любишь мамочку?»

• «Я тут разрываюсь — тебе все самое лучшее, а ты нос воротишь?!»

• «Ты душумою рвешь на части».

3. Психологическое насилие — унижение, формирование комплексов неполноценности.

• «Ты мужчина, и это твоя обязанность» или «Хорошие девочки едят».

• «Лентяйка», «Как не стыдно», «Грязнуля» и другие обзывательства. Я уверена, что вы непременно обнаружите их в своем прошлом.

• «Я всегда хотела, чтобы ты была лучшей!»

• «У других получается лучше, чем у тебя».

• «Посмотри на других детей».

• «Не ной, другим хуже».

• «Будешь жить сам — тогда и будет твоя воля».

• «Сейчас по-твоему не будет, будет по-моему».

4. «Покупка».

• Дадут вместо 3 конфет на десерт 6.

• Пообещают развлечения или подарки.

5. Формирование фобий.

• «Волк придет (бабай, Баба-яга и так далее) и съест».

• «Цыганам отдам».

• «В детский дом отдам».

• «Рожу другого, хорошего ребенка».

? Если родители говорят вам, что вы непослушный и капризный ребенок и вас обязательно заберет Бармалей — не верьте! У непослушных, капризных и истеричных детей повышенное содержание адреналина в крови. Поэтому их мясо жесткое и невкусное. По нашим сведениям, Бармалей как раз предпочитает послушных и хороших детей, поскольку их мясо не застревает в зубах.

И так далее. Если в вашей истории есть и другие — допишите их.

? Тяжелое детство — это когда ребенок до 5 лет считает, что его зовут «Заткнись!!!».

Как видите, каждый из приемов родительских манипуляций формирует определенные психологические проблемы. Теперь взгляните на привычные ситуации вашей жизни: под страхом (или под влиянием какого другого чувства) чего вы выполняете действия, которые требуют от вас другие?

Самые популярные ответы:

•Я боюсь обидеть, расстроить.

•Я боюсь разозлить.

•Я боюсь, что уволят с работы.

•Под угрозой здоровью, жизни, благополучию (это уж чистое насилие).

•Из-за уважения к человеку.

•Хочу другим принести радость.

•В надежде на будущее.

•Не откажи, и тебе не всегда откажут!

•Неудобно отказать.

•Я боюсь, что меня лишатлюбви и внимания.

•Не будут дружить со мной.

То есть реально вы и сейчас, скорее всего, автоматически воспроизводите ситуацию своего детства, только уже не с родителями, а с другими людьми. Из страха вы соглашаетесь с тем, что вам не подходит, и отказываетесь от своих ценностей.

? Одна обезьяна объясняет другой, что такое условный рефлекс: «Смотри, я сейчас нажму на эту кнопку, и тот тип в белом халате тут же отреагирует и даст мне банан».

Как раз здесь в полном объеме встает вопрос: а любите ли вы себя? Давайте разберемся, что значит любовь к себе.

Существует два мнения на этот счет.

Первое — любовь к себе — это эгоизм, пренебрежение другими, представление себя «пупом мира». Я не согласна с этой трактовкой, поскольку в ней декларируется категоричность и отсутствие выбора: если вы любите и уважаете себя, значит, вы не любите и не уважаете других. Обычно именно так и говорят люди, которые заинтересованы в том, чтобы вы жертвовали собой и отказывались от своих потребностей и действий, становясь удобными для них.

Второе мнение: любовь к себе — это умение заботиться о себе, реализовывать свои мечты и идеи. Реальная любовь к себе выглядит так:

Если вы любите себя, то вы уважаете такое же право за другим человеком. Если вы любите себя, то вы любите себя всего, свое тело, свою душу, свои ценности и свои увлечения; свой дом, свою одежду и свою работу. Если вы любите себя, то вы окружаете себя только любимыми людьми. Если вы любите себя, то вы занимаетесь только любимым делом, а любимое дело — это залог успеха, качественной и эффективной работы, что, в свою очередь, приносит пользу и другим людям. Если вы любите себя, то вы живете только в любимом месте, вы заботитесь о нем, чтобы вам всегда было приятно находиться в нем: ремонтируете, ухаживаете, убираете. Если вы любите себя, то вы стараетесь, чтобы любимым людям в вашем окружении было хорошо и легко, так как чем меньше у них нерешенных проблем, тем меньше проблеми у вас. Если вы любите себя, то вы любите и других людей, поскольку вы уважаете тогда и их личные особенности так же, как уважаете свои. Если же вы себя не любите, то вы позволяете другим делать вам больно, страшно, обидно, навязывать вам то, что вам не хочется, управлять вашей жизнью помимо вашей воли, жить в месте, которое вы ненавидите, общаться с людьми, которых вы не переносите, выполнять вещи, которые вызывают у вас отвращение. Никому из окружающих от этого не бывает хорошо. Несчастный человек страдает и не способен дарить тепло окружающим потому, что у него самого нет тепла и поддержки. То есть получается простой обман: вы пытаетесь угодить другим, жертвуя собой, тогда как реально можете чувствовать себя обделенным и обиженным. При этом часто люди, которые делают такое «добро», пытаются доказать, что им от этого хорошо! Конечно, не очевидна на первый взгляд связь между их несчастностью и тем, что они делают добро, но она именно такова.

? Некоторые считают, что у них доброе сердце, хотя на самом деле уних слабые нервы.