Спорт – это психология - Людмила Рогалева

В силу этого участие юных спортсменов в первых соревнованиях должно проводиться тренером психологически грамотно, с учетом возрастных особенностей.

Необходимо понимать, что соревнования для всех юных спортсменов являются субъективно очень значимым событием. При этом мальчики, согласно исследованиям, чаще нацеливаются на высокие результаты: «выиграть соревнования во что бы то ни стало», «занять призовое место». А для девочек более характерны установки типа: «выступить как можно лучше для себя», «выступить не хуже других», «показать, чему научились».

Поэтому первые соревнования оказываются серьезным испытанием для новичков. Согласно проведенным опросам спортсменов, около половины из них на этапе начальной специализации «боялись первых соревнований» (девочки чаще, чем мальчики), были разочарованы «первым выступлением» 42% мальчиков и 14% девочек. Первой реакцией на сообщение тренера о предстоящих соревнованиях у 1/3 была радость, у 1/3 – страх (у девочек чаще, чем у мальчиков), а 10% отмечали, что не хотели участвовать в соревнованиях.

После участия в соревнованиях юные спортсмены чувствовали, что «обрели некоторый опыт» и «большую уверенность». Однако примерно каждый пятый, как показал опрос, приобрел психологический барьер страха соревнований, т. е. «стал бояться соревнований еще больше» (Н. Б. Стамбулова, 1999).

Для снятия негативных последствий участия юных спортсменов в соревнованиях работа тренера должна заключаться в постановке реальных задач, основанных на учете возможностей юных спортсменов, на личных ожиданиях самих спортсменов, в формировании у юных спортсменов установки на процесс выступления, а не на результат, в адекватных способах воздействия на юных спортсменов как перед началом соревнований, так и после соревнования.

Необходимо учитывать, что дети этого возраста по-разному реагируют на выступление в соревновании, при этом мальчики значительно сильнее и глубже переживают успех или неуспех. При неудаче очень важно снизить эмоциональное и оценочное отношение к неудаче. Обязательно найти какие-нибудь положительные стороны выступления и уж ни в коем случае не критиковать и не ругать за неудачное выступление, поскольку в большинстве случаев критика будет создавать у юного спортсмена страх перед следующим выступлением из-за боязни снова потерпеть неудачу и получить негативную реакции тренера. При успешном выступлении воспринимать его как естественный результат хорошей работы на тренировках, но одновременно выделить некоторые недочеты, которые не позволили спортсмену выступить еще лучше. Такое спокойное отношение позволит связать результат спортсмена не с его «исключительными способностями», что неизбежно приводит к завышенной самооценке, а с его усилиями в тренировочном процессе, что, как отмечают психологи, ведет к повышению мотивации (А. Фельп, А. Маркова, Т. Матис).

И, конечно, после соревнования необходимо разобрать само выступление: что получилось, что не получилось и почему, и наметить пути подготовки к следующему соревнованию.

Результатом работы тренера на первом этапе должно стать формирование у юных спортсменов следующих психологических характеристик: устойчивой мотивации на занятия спортом («я хочу»), готовности к выполнению тренировочного режима и готовности проявлять усилия при выполнении физических нагрузок, способности к управлению вниманием, положительной самооценке своих физических качеств и ориентации на достижение успеха.

При этом важно учитывать, что важнейшим компонентом структуры личности спортсмена, и юного спортсмена в том числе, как бы надстраивающимся над остальными, выступает система самоуправления, собственно «я» спортсмена. Этот компонент относится к самосознанию личности и осуществляет саморегуляцию и самоконтроль поведения и деятельности. При этом если «я-концепция» – это обобщенное представление о самом себе, система установок относительно собственной личности, то в понятии самооценка, как видно из самого названия, на первый план выходит именно оценочный компонент.

Самооценка – оценка личностью себя в целом (общая самооценка) и отдельных сторон своей личности, деятельности, отношений с другими людьми (частные, или парциальные самооценки).

Самооценка в значительной степени определяет социальную адаптацию личности, в нашем случае адаптацию к спортивной деятельности, и является регулятором поведения и деятельности спортсмена. Само формирование самооценки происходит в процессе деятельности и межличностного взаимодействия (в том числе в спорте). Самооценка может быть устойчивой, т. е. сохраняться в разных ситуациях и на достаточно длительное время, и неустойчивой.

Для развития личности юного спортсмена очень важно разумное сочетание устойчивости и неустойчивости самооценки. Так, сохранение устойчивой самооценки при изменившейся ситуации препятствует нормальному осуществлению деятельности и самореализации в ней, так как не учитывает изменившихся условий. Значительная неустойчивость самооценки порождает колебания, своеобразные «качели» – от очень высокого до очень низкого представления о себе, что может создать значительные психологические трудности при занятиях спортом (снижение уверенности, повышение уровня тревоги и т. д.). Самооценка тесно связана с уровнем притязаний.

Уровень притязаний – тот уровень трудности задания, который человек (спортсмен) ставит перед собой, зная уровень своего предыдущего выполнения. От уровня притязаний зависит, какие достижения человек (спортсмен) будет воспринимать как неудачу, а какие – как успех.

На уровень притязаний оказывает влияние динамика неудач и удач на жизненном пути, динамика успеха и неуспеха в конкретной спортивной деятельности. Уровень притязания может быть адекватным (человек выбирает цели, которые реально может достичь, которые соответствуют его способностям, умениям, возможностям) либо неадекватно завышенным или заниженным. Чем адекватнее самооценка, тем адекватнее уровень притязаний. Уровень самооценки влияет на уровень притязаний личности (спортсмена), на определяемые им жизненные и спортивные цели, обусловливает тенденции развития личности и ее спортивной карьеры.

Важно, чтобы уровень притязаний спортсмена несколько опережал уровень самооценки, мотивируя спортсмена на достижение более высокого спортивного результата, создавая тем самым возможности роста. Поэтому уровень притязаний, полностью совпадающий с самооценкой, для личностного развития и спортивных достижений будет неблагоприятен. Столь же неблагоприятным является низкий или средний уровень притязаний в спортивной деятельности.

Применительно к конкретной деятельности можно говорить об уровнях самооценки и притязаний – высоком, среднем и низком. Одновременно можно говорить и об адекватности самооценки. Самооценка является адекватной, если она соответствует возможностям и результатам спортсмена. Неадекватная самооценка может быть завышенной (спортсмен существенно завышает свои актуальные возможности) и заниженной (занижает их). И та и другая самооценка не способствует личностному развитию спортсмена и затрудняет достижение спортивного результата.

Если спортсмен имеет завышенную самооценку и ставит перед собой слишком высокие, не соответствующие реальным возможностям цели, он неминуемо сталкивается с неуспехом. В результате возникают негативные эмоции, и чтобы снизить их действие, спортсмен должен либо снизить самооценку и свои притязания, либо найти внешние причины, которые не зависели от него (например, это случайность, не повезло или виноват тренер, плохо подготовивший его). Часто это происходит неосознанно для самого спортсмена, в этом проявляется действие защитных психологических механизмов. При заниженной самооценке спортсмен ставит перед собой слишком легкие для себя, только достижимые цели и тем самым мешает собственному спортивному развитию.

Исходя из понимания важности формирования психологических характеристик юных спортсменов, тренер может определить цели и задачи, а также подобрать адекватные средства и методы психологической работы.

Цель первого этапа – создание условий, способствующих формированию устойчивого интереса к занятиям спортом и готовности к самостоятельному выполнению заданий. Или, другими словами, создание условий для эффективного включения юных спортсменов в деятельность и коллектив.

Задача 1. Создание положительного отношения к занятиям спортом. Решение данной задачи становится возможным только через адаптацию юных спортсменов к требованиям деятельности, требованиям тренера и коллектива.

Задача 2. Формирование ответственности за эффективное выполнение упражнений в ходе тренировочных занятий и регулярных домашних заданий.