Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок - Ирина Мазаева

Что тебе нужно было для счастья в детстве? Получить конфетку? Чтобы родители разрешили лечь спать попозже? А сейчас? Сложные задачи, которые ты ставишь перед собой, решаются не за день, не за неделю. И не факт, что, решив их, ты окажешься в выигрыше (ты ведь не волшебник, ты еще только учишься). А чем заполнить этот день, эту неделю? Чему радоваться?

Снова напомню о своей анкете.

Вопрос был задан такой: что такое счастье?

Варианты ответов ребят:

● = Это жизнь, а не существование, это высшая степень удовлетворенности от мира.

● = Когда ты на своем месте, когда ты уверен в себе и своем будущем.

● = Когда хорошо тебе и близким. Любовь, гармония.

● = Когда тебя понимают.

● = Когда все есть и больше ничего не надо.

● = Гармония желаемого и действительного.

● = Разнообразие чувств, эмоций, умение радоваться жизни.

● = Отсутствие депрессии.

Другой вопрос: от чего у вас сразу поднимается настроение?

Варианты ответов:

● = От комплиментов: когда их делаю кому-то (если удачно); чаще – когда мне скажут.

● = От новых открывшихся возможностей.

● = От чьей-то улыбки.

● = От счастья.

● = От хорошего общения, от встречи с хорошим человеком, от хорошей компании.

● = От хорошей погоды, от наступления весны, от солнца за окном.

● = От сознания того, что я не одинока в своих убеждениях и что у моих друзей все хорошо.

● = От хорошей музыки, концерта или когда мы вдруг хорошо сыграли.

● = От Коли Панова.

● = От смеха, от кинокомедии.

Учимся радоваться жизни

Задача № 1: избавиться от агрессии.

Во-первых, чувствовать агрессию, ненависть к людям, которые тебя не понимают, или к себе самой, потому что ты не такая, какой хотела бы быть, – вполне нормально. Это все он, переходный возраст, его козни. Не вини себя. Если не можешь полюбить, хотя бы не занимайся самобичеванием.

Во-вторых, научись сбрасывать агрессию. Возможно, это не самый правильный путь, но самый простой и действенный. Например, найди место, где ты можешь всласть покричать – в лесопарке, в поле, на даче или хотя бы дома, когда родители на работе. Ты можешь высказать отсутствующим людям все, что о них думаешь. А вот если твоя агрессия направлена на тебя саму, заставь себя говорить о себе хорошие слова. Ходи по лесу и пугай медведей криками: «Я – самая красивая! Я – самая умная! Я – самая талантливая!»

Попробуй побить подушку, представив, что это учительница, сделавшая тебе замечание. Попытайся нарисовать портрет того совсем не клевого паренька с дискотеки, который отказался потанцевать с тобой медленный танец, причем изобрази его в ужасном виде, а потом разорви листок на мелкие кусочки и выкинь в мусорное ведро. Почувствовав, что ненависть накопилась в тебе до такой степени, что ты вот-вот взлетишь, как ракета с протонным двигателем, швырни, в конце концов, в стенку нелюбимую кружку. И тебе станет легче. А когда станет легче, не забудь собрать осколки.

Улови тот момент, когда отвратительное состояние тебя отпустит, и тут же начинай поднимать себе настроение. Попроси прощения у всех, про кого ты кричала гадости или кого представляла, избивая подушку. Как бы нелогично это ни выглядело, тебе станет еще легче.

А потом, не теряя времени, не позволяя ненависти снова захватить тебя, начинай учиться радоваться жизни.

Задача № 2: радоваться жизни.

Быстро-быстро возьми в руки лист бумаги и ручку. Напиши: «Поводы для радости». И дальше, например:

Солнечное утро.

Наличие компьютера на моем столе.

Красивый плед, подаренный бабушкой.

Роза на окне выпустила бутон.

Утром звонила подруга и позвала завтра в гости.

Я остановилась на пяти пунктах. А слабо тебе придумать 55 поводов для радости?

Не жди от жизни супердорогих подарков – она не Билл Гейтс. Если тебе для счастья мало ощущения того, что ты жива, здорова, что у тебя есть крыша над головой и любящие родители, то попробуй научиться радовать себя еще чем-нибудь. Например, иногда покупай себе любимые сладости (или перец чили в банках – кто что предпочитает). Позволяй себе полдня провести за любимой компьютерной игрой. Или всю неделю скрупулезно выбирай фасон твоего будущего свадебного платья – рисуй многочисленные эскизы, продумывай самые экстравагантные наряды, чтобы принц с его рукой и сердцем (который обязательно когда-нибудь явится) не застал тебя врасплох.

Задача № 3: поверить в себя.

Быстро-быстро возьми в руки лист бумаги и ручку. Напиши: «Мои самые большие удачи в жизни». Пусть их будет не менее десяти. Например:

Я жива и здорова.

Вчера я единственная из всего класса получила «пять» за контрольную по алгебре.

У меня есть любящие меня родители и другие родственники.

В третьем классе мне первой из девочек мальчик донес портфель до дома.

Первая модница школы Машка Зайцева умирает от зависти, глядя на мое платье, которое я чудом откопала в секонд-хенде.

У меня есть друзья (прибавь список друзей).

У меня есть возможность учиться (ну да, ты ведь получаешь образование, которое в будущем позволит тебе получить интересную работу с хорошим заработком, – неужели ты не задумываешься о своем будущем?).

Я обыгрываю Женьку Кузнецова в шашки.

В прошлом году я окончила художественную школу, и мои рисунки взяли на выставку, после чего мой папа сказал, что он гордится мной.

На позапрошлый Новый год меня выбрали ведущей школьного вечера.

Стоп. Разве этого мало, чтобы почувствовать себя удачливой, интересной людям и просто задорной девчонкой?

Задача № 4: пережить кризис «меня никто не любит».

Наконец ты нашла емкое определение твоего дурного настроения: «меня никто не любит»... И по двести раз в день ты повторяешь себе это дурацкую фразу.

Анализируем!

Давай уточним: кто конкретно тебя не любит?

Тебя не любят родители, бабушка с дедушкой, сестра, брат – неужели среди всех твоих родственников нет ни одного человека, кто бы тебя любил?

Тебя не любят соседи по площадке справа или слева, тот клевый парень с третьего этажа, девчонки из соседнего подъезда? Разве тебе не достаточно их обычного, может, не особо сердечного, но ежедневного «здрасте»?

Тебя не любят одноклассники? А ты знаешь хоть кого-нибудь, или, может быть, ты хотя бы слышала о какой-нибудь феноменальной личности, которая пользовалась бы всеобщей популярностью и была окружена всеобщей любовью?

Тебя не любят ребята, с которыми ты учишься в музыкальной школе, встречаешься вечерами в спортзале? А ты что, хочешь, чтобы за короткий срок вашего знакомства они уже успели разглядеть все сокровища твоей загадочной души и принять и полюбить тебя?

Тебя не любят продавцы в магазине, куда ты обычно ходишь за покупками? Но разве тебя непременно должны любить все эти совершенно чужие тебе по сути люди?

Может, не надо обобщать? То, что тебе упорно не отвечает взаимностью тот мальчик, которого ты почему-то считаешь парнем твоей мечты, совершенно не повод считать, что тебя не любит никто. Помни, на нашей планете живут 6 миллиардов человек!

Скорая помощь для выхода из кризиса «меня никто не любит».

Бери чистый листок бумаги. Пиши сверху большими буквами: «Меня любят». И составляй список людей, которые тебя любят. Подойди к маме и скажи ей: «Мамочка, я тебя очень люблю. А ты меня любишь?» После утвердительного ответа запиши ее в список первой. То же самое проделай с папой. Если у тебя есть сестра или брат – обязательно опроси их. Если ты временно находишься с ними в состоянии войны – объяви перемирие. Подумай: а ты-то любишь свою сестру/брата? Искренне сообщи ей/ему об этом и задай свой вопрос. Потом сядь к телефону. Опроси бабушку с дедушкой, двоюродных братьев и сестер.

Можешь даже позвонить тетям и дядям. Но здесь, наверное, придется объясняться. Скажи им: «У меня депрессия. Мне кажется, что меня никто не любит, и мне очень плохо. Я подумала о вас – вы ведь родные мне люди. Я, например, к вам очень хорошо отношусь (люблю вас/уважаю/ценю ваше мнение/рассматриваю вас как пример для подражания и т.п.). А вы как ко мне относитесь?» Занеси их в список.

Переходи к подругам. Можешь немного поплакаться. Расскажи каждой по отдельности, что именно она для тебя самая близкая. Спроси, любит ли она тебя. Занеси ее в список. Позвони своему бывшему парню. Напомни ему, как вам было хорошо вместе и как часто он признавался тебе в любви. Скажи, что сейчас тебе плохо, ты разуверилась в существовании в мире любви как таковой, что слова о любви, как правило, просто чушь и пыль. Внимание: не спрашивай его в лоб, любит ли он тебя до сих пор! Спроси неконкретно: вспоминает ли он о тебе, считает ли тебя хорошим человеком и т.п. Запиши и его в список – ты же знаешь, что на самом-то деле он тебя любит, просто гордость не позволила ему сказать тебе об этом.