Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости - Александр Олегович Устинович
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Паническая атака – невротическое расстройство, которое выражается в приступах тревоги и необъяснимого страха, в сочетании с соматическими синдромами. Причины ее как раз кроются в стрессе, постоянной смене настроений и психологической нагрузке, которая сопровождает занятие азартными играми. И вот когда весь этот коктейль начинает бурлить в голове лудомана, недалеко до самых печальных последствий. В таких случаях может потребоваться помощь психолога (лечит словом) или психотерапевта (имеет право выписывать успокоительное), для того чтобы как-то направить мысли в конструктивное направление. И не стоит тяготится мыслями – «я не псих». Запущенную проблему лечить сложней. Ну и о скрытности, которая мешает игроку разобраться с проблемой. Очень вредное качество, но от него не избавишься и полностью под контроль не возьмешь. Тем, кто не готов обращаться к психологу или психотерапевту, посоветую регистрироваться на форуме лудоманов. Там можно высказаться анонимно, попросить совета, найти информацию. Есть группы анонимных игроманов, там можно получить совет и помощь. Заходите на мой канал на Ютубе «Устинович Александр. Бывший лудоман. Блогер», будем искать решение ваших проблем. Тем более, если после прочтения этой главы азартная игра больше не кажется вам невинной забавой.
Разорви оковы. Начало
Как я уже писал ранее, все, что у меня было в начале пути, – это дикое желание перестать быть рабом игровой зависимости и ресурсной биомассой для владельцев игорного бизнеса. Я не захотел заниматься лишь тем, чтобы снабжать каких-то проходимцев деньгами за право нажимать кнопку и посмотреть мультфильм, с некоторой долей вероятности получая обратно лишь малую часть своих денег. Вскоре тоже пущенных на игру. Первое с чего надо начать во всех случаях – убрать ложь из своей головы, розовые очки со своего носа. Нужно честно признаться себе – да, я зависимый от азартных игр человек, у меня есть болезнь, от нее надо избавиться, перестать быть биомассой, снабжающей кого-то деньгами за счет своего труда, времени и здоровья. Реально оценить свое положение в социуме, которое у вас возникло благодаря игромании. Чего я добился, что упустил, какие дальнейшие перспективы благодаря моему участию в азартных играх.
Причем все это надо расписать на бумаге, так как зависимость пытается стереть все негативные мысли и воспоминания, нарушающие привычное занятие азартными играми. Не стесняйтесь расписать все, как плохое, так и хорошее. Что будет, если вы выиграете, на что вам хватит этого выигрыша. Что будет, если вам будет постоянно везти, что будет, если вам будет постоянно не везти, сколько денег вы можете взять в долг, что потребуется, чтобы отдать и что для этого потребуется. Что будет, если все узнают, что вы зависимы. Вы должны полностью осознать свою проблему. Все это зафиксировать или на бумаге, в файле или блоге.
Одно из самых необходимых действий, которые надо осуществить в первую очередь – завести дневник. Дневник – хороший помощник лудомана в борьбе со своей зависимостью. Так как лудоман лишен такой роскоши, как персональный психоаналитик, ему приходится вести дневник самостоятельно. Дневник не дает мозгу увести мысли с правильного вектора, спрятать важные мысли в ворохе сумбурных воспоминаний. Причем для удобства анализа своей ситуации я бы посоветовал вести даже несколько дневников. Первый – это собственный анализ ситуации и предположения, что могло привести к столь печальным последствиям. Второе – план борьбы и боевых действий против своей зависимости. Планирование мероприятий, оценка их эффективности, внесение корректив в случае, если меры не дают должного эффекта. И третий дневник просто для записи своих мыслей, любых мыслей, которые вы считаете важными и которые приходят вам в голову.
Ведение дневника служит каркасом вашей внутренней борьбы, не дает возможности забыть былые ошибки. Если вы не будете вести записи, фиксировать свои мысли и достижения, вас будет регулярно отбрасывать в «День сурка», где все надо начинать по новой вместо того, чтобы, сверяясь со своими записями, продолжать начатый путь. Мозг лудомана находится в хаосе и сумбуре, и поначалу сложно наметить какой-то план самому. Поэтому проще следовать какому-то шаблону, постепенно добавляя что-то свое. Начать стоит по примеру знаменитого Робинзона Крузо. С его способом оценки текущей ситуации «хорошо» и «плохо». Берите бумагу и напишите, что хорошего дало вам занятие азартными играми. Дальше расписываете «плохо», какие это вам принесло неприятности. Для чего это было нужно? Для того, чтобы не давать мозгу спрятать неприятную для вас информацию. И не пытаться вновь долго извлечь ее из памяти для дальнейшего анализа. Не спешите на данном этапе. Тщательно вспомните все плюсы и минусы игры.
Следующая стадия – прогноз. Тоже без спешки. Что будет, если я продолжу играть в азартные игры, и что будет, если я завяжу. Распишите ваши прогнозы. После этого прочитайте, проанализируйте, и сделайте вывод: играть или не играть. Если решили, что все хорошо и играть дальше нужно, отложите. Вернитесь к записям, когда снова начнут одолевать нехорошие мысли. Если решите не играть – вам не придется снова анализировать и объяснять самому себе, зачем это нужно.
Важно. Просто так «не играть» – это абстракция, не приводящая к каким-либо решительным изменениям в вашей жизни, если вы сами себе не объясните, зачем это нужно. Если не наметите цели, которые преследует это действие. Чего вы хотите добиться, перестав играть? Допустим – вернуть уважение и доверие окружающих, наладить отношения с родственниками, раздать долги и начать жить, как нормальный человек.
Вы должны наметить план, как намерены избегать азартные игры, что предпримете, чтобы не сорваться, то есть расписать план по противодействию азарту. Не факт, что план будет идеален, но это и не обязательно. Почти любой план корректируется по ходу исполнения, ваш план не станет исключением. Главное – не сходить с основного вектора движения и по мере необходимости вносить коррективы.
Следующий важный пункт то, что вы должны распланировать, на что теперь тратится ваше свободное время, чем займете голову, чтобы она не генерировала мыслей, связанных с игрой. Пункт очень немаловажный, так как пустота, которая образуется в
