Массаж и ваши болезни - Кристина Александровна Ляхова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Ординарное разминание выполняют с захватом мышцы прямыми пальцами. Кисть плотно прилегает к массируемому участку. Воздействие производят на всю область спины. Для массирования области груди и живота применяют ту же самую технику выполнения. Но область груди массируют умеренно, а область живота — очень слабо.
Ординарное разминание проводят как в продольном, так и в поперечном направлении, а также зигзагообразно или по диагонали. Это дает дополнительное воздействие на массируемый участок. Двойное ординарное разминание представляет собой два ординарных разминания. При этом правая рука массирует область спины, а левая движется за ней по тому же самому участку. Таким образом производят двойное воздействие.
Двойного воздействия можно добиться с помощью выполнения приема двойного грифа. Данное разминание производят с отягощением, которое имеет два способа выполнения. В первом случае отягощение производят пальцами левой руки, которые накладывают на пальцы правой руки таким образом, чтобы большой палец совпадал с большим пальцем, указательный с указательным и т. д.
Во втором случае на большой палец правой руки оказывает давление основание ладони левой руки. При выполнении приема нужно подобрать отягощение, которое больше всего подходит. Следует отметить, что ординарное разминание применяют для массирования области груди и живота, но выполняют осторожно, особенно в области живота. Двойной гриф на этой стороне тела не применяют.
Двойное кольцевое разминание производят с захватом мышцы и ее смещением.
Большой и остальные пальцы находятся по разные стороны массируемого участка. При разминании одна рука производит движение на себя, а другая — к себе. Получается перекрестное смещение мышцы. Двойное кольцевое разминание проводят как в продольном, так и в поперечном направлении. Данный прием может выполняться только двумя руками. Все движения проводят плавно, без резких рывков, но не исключая небольшого нажима на массируемый участок. Подобное массирование подходит для области груди, если не делать нажима, но для массажа живота не применяют.
Кругообразные разминания можно начинать с массирования спины концевыми фалангами больших пальцев. При этом четыре пальца согнуты и играют роль опоры. Большой палец движется по окружности, с силой сдавливает участок мышцы и продвигает его к четырем пальцам. При этом при движении образуется небольшая складка, которая тут же расходится, как только большой палец возвращается в исходное положение.
Область груди и живота массируют данным способом осторожно, без нажима и лишнего надавливания.
При разминании концевыми фалангами четырех пальцев большой палец играет роль опоры. Он наполовину согнут и сильно прижат к коже. Четыре пальца совершают кругообразные движения в сторону мизинца, постепенно разминая весь массируемый участок. Так же массируют и грудь, и с осторожностью — живот.
Клювовидное кругообразное разминание также выполняют концевыми фалангами пальцев, но при этом они собраны в виде розетки. Проводят его с нажимом в сторону мизинца. Данное разминание выполняют как одной, так и двумя руками, но в последнем случае это делают с отягощением. Отягощение проводят левой рукой, которая ладонной поверхностью крепко прижимается к тыльной стороне ладони правой руки возле запястья. Клювовидное разминание проводят как в продольном, так и в поперечном направлении. Без лишнего нажима таким образом массируют область груди и верхнюю часть живота.
Но на всей области живота данное разминание применять не следует.
Гребнеобразное разминание проводят фалангами согнутых пальцев. Их помещают на участке и начинают взаимное движение в сторону друг друга. Пальцы при этом чуть разведены. Мышца подвергается разминанию, между кистями рук образуется небольшая складка. Гребнеобразное разминание лучше не проводить одной рукой, так как при выполнении приема двумя руками воздействие гораздо сильнее и эффективнее. Подобным образом массируют область груди и живота, но всякий нажим на этих участках исключается.
Граблеобразное разминание выполняют аналогично. В этом случае массирование производят не фалангами согнутых пальцев, а кончиками распрямленных пальцев. Кисти рук движутся навстречу друг другу. Область груди и живота массируют точно так же, как и область спины.
Накатывание осуществляют двумя руками. При этом одна из них выполняет роль опоры. Ее прочно фиксируют на одном месте, а другой рукой совершают движение мышцы на этот фиксированный участок. Происходит своеобразный накат, или наплыв, мышцы. Разминание проводят плавными круговыми движениями. Прием повторяют на одном месте 2–3 раза, после чего левая рука переходит на следующий участок, а правая совершает новое накатывание. Прием можно проводить как в продольном, так и в поперечном направлении. В области груди и живота данное массирование не проводят.
Разновидностью накатывания является перекатывание. Данный вид разминания выполняют основанием ладони. Для этого мягкий выступ большого пальца устанавливают на участок, а затем кисть руки поворачивают, совершая перекат от большого пальца к мизинцу. Проделав перекатывание на одном месте 2–3 раза, можно переходить на следующий участок. Движение лучше всего осуществлять в поперечном направлении. Если перекатывание проводят двумя руками, то лучше всего двигаться в разные стороны. Но одностороннее движение обеспечивает двойное воздействие на участок.
Перекатывание можно выполнять с отягощением. Его проводят двумя способами. Во-первых, ладонь левой руки налагают на тыльную сторону ладони правой руки таким образом, чтобы пальцы совпали. Во-вторых, отягощение осуществляют наложением ладони левой руки на тыльную сторону ладони правой руки около запястья в поперечном направлении. Перекатывание одной рукой подходит для массирования области груди и живота, но всякое отягощение исключается.
Сдвигание проводят концевыми фалангами пальцев. Этот прием осуществляют двумя руками. Пальцы рук слегка разведены в стороны и направлены навстречу друг другу. При сдвигании между кончиками пальцев образуется небольшая складка. Выполняют прием короткими быстрыми движениями. Сдвигание лучше всего выполнять двумя руками, но если проделывать его одной рукой, то необходимо отягощение. Его проводят наложением ладони левой руки на ладонь правой таким образом, чтобы пальцы левой руки оказались на тыльной стороне ладони правой, а ладонь левой руки — на пальцах правой. При массировании груди и живота воздействие происходит аналогичным образом, но рывки не такие сильные. Нажим или отягощение на данной области не применяют.
Растяжение проводят иным способом, чем сдвигание. Пальцы устанавливают на массируемой зоне точно так же, как в предыдущем случае, но не сближают участки кожи, а раздвигают их. Проводить растяжение лучше в поперечном направлении. Массирование в области живота и груди осуществляют безо всякого нажима или давления.
Все разновидности надавливаний без ограничений применяют при массировании спины. Данный прием выполняют фалангами пальцев, ладонью, основанием ладони. Надавливание подушечками больших пальцев в
