Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович

УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)

Содержание. Фазис «В» на земле

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. (См. урок № 3)     Б. Подготовительная часть   6 мин. (См. урок № 3) (См. урок № 3).   В. Основная часть     1-й этап     Фазис «В» это переходный этап к вольной борьбе, где обороняющийся определяется для того, чтобы начало схватки было планово. Затем выбрать хорошего самбиста и показать двухстороннюю борьбу в фазисе «В» на земле Укажите обучающимся, что такое «длинный» прием и его роль и значение.   2-й этап   85 мин. Разбив на пары по своему усмотрению всю группу, начинаете тренировку на ковре Каждая пара получает для борьбы по 4 минуты. За этот срок учесть, кто больше всех сделал приемов При тренировке фазиса «В» старайтесь перед обучающимися продемонстрировать характер переходного этапа — фазис «В».   3-й этап     Подведите итоги всей фазисной тренировке на земле за время прохождения четырех уроков. Остановите внимание слушателей на следующем: а) Значение борьбы на земле б) Умение работать комбинациями в) Подготовка к соревнованиям     Г. Заключительная часть     Ходьба, упражнения на расслабление   Задача № 9

Цель: Свободная тренировка — 6 часов.

Содержание: Свободная тренировка содержит ряд установочных принципов, которые приучают обучающихся к умению вести вольную схватку.

Эти принципы излагаются в следующем порядке:

а) тренировочная комбинация — основа технической оснащенности плана рукопашной схватки;

б) основные понятия о стратегии и тактике в «Самбо»;

в) тренировочные комбинации.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. Строй, расчеты, повороты Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя.   Б. Подготовительная часть   6 мин. а) Кульбит на правую и левую руку Провести челночным способом.   б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышц Тренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок».   В. Основная часть     1-й этап   85 мин. 1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо» Рассказать о предварительных действиях перед приемами. 2. Понятие о тренировочной комбинации   2-й этап     Практический материал тренировочных комбинаций     а) Тренировочные комбинации № 1     б) Тренеров. комб. № 2 При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления.   в) Тренеров. комб. № 3   г) Тренеров. комб. № 4   д) Тренеров. комб. № 5   е) Тренеров. комб. № 6   3-й этап     Дать схватку каждой паре по 1,5 — 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция.   Г. Заключительная часть   4 мин. Ходьба. Упражнения на расслабление. Душ  

УРОК № 2 — 3-4 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. Строй, расчеты, повороты     Б. Подготовительная часть   6 мин. а) Кульбиты назад из стойки б) «Мост» Тренировка «моста», «волчком», вправо и влево.   В. Основная часть     1-й этап   85 мин. Преподаватель напоминает основные правила спортивной схватки     2-й этап     Дать схватку каждой паре по 2, 3, 5 минут Преподаватель судит каждую пару по всем правилам спортивной схватки.   3-й этап     Преподаватель подводит итоги всей свободной тренировки по следующим вопросам:     а) как группа в основном усвоила стратегию и тактику свободной схватка При разборе указать на хорошо и плохо работавшую пару в течение всей свободной тренировки.   б) усвоение правил спортивной схватки Преподаватель останавливается на узловых вопросах правил спортивной борьбы: а) начало боя, б) ведение боя, в) завершение боя.   Г. Заключительная часть   4 мин. Строй. Ходьба. Душ