Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович

УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)

  3. Захваты за туловище Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях.   а) «ножницы» передние   б) «ножницы» задние   в) «ножницы» боковые   4. Захваты и приемы на ногах При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи.   а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни   б) Выверт ступни   в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку   г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку   Г. Заключительная часть     Ходьба, упражнения на расслабление   Задача № 8 — 8 часов.

Цель: Научить нападать в фазисе «А» (на земле).

Содержание: Фазис «А» на земле характеризуется тем, что один нападает, другой обучающийся старается разными уходами уйти от приема.

УРОКИ №№ 1 и 2 — 4 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. Строй, повороты, ходьба     Б. Подготовительная часть   5 мин. Кульбиты назад без рук Кульбиты провести шеренгой в темп.   В. Основная часть     Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане   85 мин. 1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач. 2. Учет веса противника 3. Работа «слепым» методом 4. Роль ног при работе на земле 5. Основы стратегии и тактики боя на земле   1-й этап     Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А»     2-й этап     Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку.   3-й этап     Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения     Г. Заключительная часть   5 мин. Ходьба, упражнения на расслабление. Душ  

УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. Строй, расчеты, повороты     Б. Подготовительная часть     1. Мост При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко. 6 мин. 2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами.   В. Основная часть     1-й этап     Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема.   2-й этап   85 мин. Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться.   3-й этап     Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок.   а) Умение начинать борьбу   б) Учет своих и сил противника   в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия   г) Понятие о тренировочной комбинации   Г. Заключительная часть   4 мин. Ходьба, упражнения на расслабление. Душ