Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Владислав Волков

Цель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.

Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:

1. Захваты за голову, шею и ноги.

2. Захваты за руки.

3. Захваты за туловище.

4. Захваты за ноги.

УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.).

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   4 мин. Строй, расчеты, повороты     Б. Подготовительная часть   6 мин. Кульбиты вперед без рук Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно.   В. Основная часть     1. Захват за голову, шею и ноги     а) отгибание головы назад Прием из группы рычагов.   б) захват за шею и ногу спереди, Прием относится к группе дожимов.   в) захват за шею и ноги сзади Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу.   г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону Прием относится к группе сжатия и нажатия.   д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, То же.   е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно То же.   2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке Прием относится к группе комбинированного приема.   а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое.   б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу     в) держание головы ногами и прием на руке     г) узел на земле     д) рычаг вверх руки через бедро     Г. Заключительная часть     Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ.  

УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)

  3. Захваты за туловище Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях.   а) «ножницы» передние   б) «ножницы» задние   в) «ножницы» боковые   4. Захваты и приемы на ногах При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи.   а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни   б) Выверт ступни   в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку   г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку   Г. Заключительная часть     Ходьба, упражнения на расслабление   Задача № 8 — 8 часов.

Цель: Научить нападать в фазисе «А» (на земле).

Содержание: Фазис «А» на земле характеризуется тем, что один нападает, другой обучающийся старается разными уходами уйти от приема.

УРОКИ №№ 1 и 2 — 4 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. Строй, повороты, ходьба     Б. Подготовительная часть   5 мин. Кульбиты назад без рук Кульбиты провести шеренгой в темп.   В. Основная часть     Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане   85 мин. 1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач. 2. Учет веса противника 3. Работа «слепым» методом 4. Роль ног при работе на земле 5. Основы стратегии и тактики боя на земле   1-й этап     Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А»     2-й этап     Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку.   3-й этап     Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения     Г. Заключительная часть   5 мин. Ходьба, упражнения на расслабление. Душ  

УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)