Защита детей от компьютерных опасностей - Александр Днепров

Попробуйте решить следующую задачу. На экране, находящемся на расстоянии 60 см, изображено довольно большое поле, по которому ползает змейка (рис. 1.9). То, что это поле величиной примерно с комнату, сомнений не вызывает. Какого размера бывают змеи, пеньки, грибы и яблоки, тоже подсказывает житейский опыт. Так на какое расстояние должны, следуя этому опыту, настраиваться наши глаза при взгляде на голову змеи? А если перевести взор на дальний край площадки?

В результате «программа» зрительного анализатора, которая успешно позволяет ориентироваться в реальном мире, вынуждена обрабатывать противоречивые данные и тут же получать от глаз еще более странные сигналы «обратной связи». Подсистема аккомодации сообщает одни сведения, конвергенция – другие, а память упорно твердит свое: – «Метр?» – «Какой метр, там должно быть все 20!» – «Да нет же, тут всего 60 см!» – «Не может быть!»

Когда монитор находится от глаз на расстоянии 60 см и дальше, одним спорщиком становится меньше – механизм аккомодации соглашается с тем, что все достаточно далеко, и не усугубляет ситуацию. Если же человек сидит, уткнувшись носом в экран, то все составляющие зрительного анализатора ведут между собой настоящую битву. Физиологи обозначают подобное состояние коротким словом «стресс».

У взрослого подобный конфликт видимого и ожидаемого обычно как-то разрешается: вмешиваются сознание, логика, воображение, и мозг находит приемлемый компромисс. А вот чем меньше ребенок, тем больше вероятность «критического сбоя программы»: все ее компоненты еще формируются, связи находятся в процессе отладки. Проявления и последствия стресса хорошо известны – раздражительность, беспокойство, чувство разбитости и головные боли.

Это лишь одно из объяснений, почему компьютерные игры быстро вызывают зрительное утомление. У человека, сидящего близко к экрану, оно намного сильнее и наступает гораздо раньше. Нарушения аккомодации и пространственного зрения могут сохраняться в течение еще нескольких десятков минут после того, как вы встали из-за компьютера!

Сухость глаз – вторая распространенная проблема, на которую жалуются пользователи компьютеров. Глядя на монитор, человек мигает почти в три раза реже обычного. Видимо, это связано с концентрацией внимания. Благодаря миганию склера и роговица равномерно омываются слезной жидкостью, а с их поверхности регулярно удаляются микроскопические (и не только) инородные тела.

Заметьте, как ребенок смотрит на экран, особенно, когда сильно увлечен. Мало того, что он почти не мигает. Глаза широко распахнуты, взгляд не отрывается от монитора. Такой мимикой всегда проявляются чрезвычайный интерес и полное внимание, а у детей все действительно «написано на лице». Если экран находится выше уровня глаз, человек обязательно приподнимает верхнее веко больше обычного. В этом легко убедиться, поставив перед собой зеркало. В таком случае поверхность глазного яблока страдает еще больше – затрудняется даже пассивное смачивание его слезой.

Все знают игру «в гляделки»: кто дольше не моргнет и не отведет взгляд. С компьютером в эти игры играть не стоит! Монитор «моргать» не умеет, а у пользователя негативный результат проявится очень быстро. Сначала это «песок» в глазах, затем резь, жжение и усиленное слезотечение. Затем развивается настоящий катаральный конъюнктивит – воспаление слизистой век. Естественно, что при этом ребенок начинает тереть глаза и очень часто заносит руками инфекцию – конъюнктивит может стать гнойным. Красные, как у кролика, опухшие глаза обычно выдают завсегдатаев компьютерных игровых салонов и других пользователей, которые бесконтрольно провопят дни и ночи перед монитором.

Единственный способ избежать перечисленных негативных явлений – объяснить ребенку, что пристально и непрерывно вглядываться в экран очень вредно. Расстояние до монитора не менее 60 см обеспечивается правильной посадкой и организацией рабочего места, а вот к рациональному режиму нужно вырабатывать привычку. Ребенок легко увлекается и за интересным занятием забывает обо всем! При работе за компьютером необходимо как можно чаще переводить взгляд на окружающие предметы и моргать. Следует время от времени закрывать глаза и делать ими круговые (вращательные) движения. Взрослым пользователям нужно устраивать двух-трехминутные перерывы через каждые 10–15 минут работы на компьютере. Детям рекомендуется это делать еще чаще. Появление первых признаков зрительного утомления прямо указывает, что ребенок не готов к получаемой нагрузке, следовательно, он должен проводить за машиной меньшее количество времени.

Если явления КЗС все-таки наступили, в первую очередь необходимо оторваться от компьютера. Причем не на час или два, а, как минимум, на несколько дней! При сильном раздражении слизистой можно несколько раз закапать нейтральные глазные капли, например борно-цинковые или «Визин». Бабушкин рецепт – примочки из холодного чая – тоже довольно эффективен. Обладая легким вяжущим действием, уменьшая воспаление и раздражение, эти средства немного облегчают неприятные ощущения. Ребенок будет меньше тереть глаза, и риск попадания инфекции снизится. Более серьезных глазных капель или мазей, в состав которых входят антибиотики и кортикостероиды, без назначения врача-окулиста лучше избегать.

Одна из самых распространенных проблем со зрением – аномалии рефракции (оптических возможностей глаза). Под этим собирательным определением понимают близорукость, дальнозоркость и астигматизм, в отличие от нормальной рефракции – эмметропии. Чаще всего встречается близорукость (миопия) – в различной мере ей страдает от четверти до половины всего населения Земли. Большинство ученых склонны считать, что близорукость – не заболевание в привычном понимании, а наследственно заложенная особенность зрения людей, подобно росту волос или цвету глаз. Другое дело, что в зависимости от образа жизни, особенно в период роста ребенка, это свойство зрения может успешно компенсироваться и практически не мешать или, наоборот, причинять серьезные неудобства.

Доказано, что рефракция глаза формируется в детстве. Глазное яблоко растет, сохраняя правильную шаровидную форму, и одновременно развивается его оптическая система. Примерно к 12 годам глаз достигает окончательного, «взрослого» размера, и к этому времени завершается формирование первичной рефракции глаза. Результат нормального развития – соразмерная, эмметропическая рефракция.

Если в период роста ребенка систематически нарушаются правила гигиены зрения, а также при наличии наследственной предрасположенности начинает развиваться близорукость. Такая опасность подстерегает почти каждого второго современного человека! Когда ребенок подолгу и без перерывов смотрит на близко расположенные предметы, особенно при недостаточном освещении, цилиарная мышца постоянно находится в напряженном состоянии. На такой режим работы эта мышца не рассчитана. Глаз приспосабливается к чрезмерной для него нагрузке за счет изменения формы глазного яблока – в период роста это происходит довольно быстро. В результате искажаются правильные анатомические соотношения в оболочках глаза, что нарушает их питание. В дальнейшем патологические изменения глазного яблока только прогрессируют, что ведет к более серьезным осложнениям, вплоть до слепоты. Это уже болезнь – прогрессирующая миопия. Наиболее благоприятный вариант развития событий – стабилизация близорукости, не более того!

Вывод прост, хотя и не очень утешителен. Только неукоснительное соблюдение правил гигиены с самого раннего возраста позволяет человеку сохранить хорошее или хотя бы удовлетворительное зрение в дальнейшем. Критическими являются первые 10–12 лет жизни. Основных правил зрительной гигиены всего три.

• Большую часть времени ребенок должен смотреть вдаль. Напомним, что для глаза «даль» начинается приблизительно с расстояния 0,6–1 м.

• Зрительная работа должна быть разнообразной. Это необходимая тренировка и гимнастика для органов зрения.

• Освещенность при разглядывании различных предметов должна быть достаточной, не меньше, чем под открытым небом в пасмурный летний день. Человек по своей природе – существо дневное, в отличие, например, от кошки.

Выходит, и чтение, и рисование, и компьютер, и телевизор – абсолютно неподходящие занятия для ребенка. Это действительно так – многие достижения цивилизации не были предусмотрены биологической эволюцией человека. В этом отношении совершенно правы противники раннего освоения чтения и письма или общения ребенка с компьютером. Однако, чтобы не вернуться в каменный век, приходится искать компромиссные решения.

В отношении выбора монитора рекомендации очень просты. На этом устройстве, особенно если за ним будет заниматься ребенок, лучше не экономить. Чем больше экран, тем он безопаснее для зрения. При одинаковом разрешении монитор с большей диагональю можно поставить дальше от глаз, что и требуется. Разрешение (количество точек на экране) для ЖК-монитора является строго определенной величиной. Для моделей с диагональю 17 или 19" оно обычно составляет 1280 х 1024 точек, а для мониторов размером более 20" – 1600 х 1200. Такие горячо любимые продавцами характеристики, как контрастность, яркость и время реакции, у всех современных мониторов находятся на достаточном уровне, поэтому за ту же цену для ребенка лучше приобрести монитор большего размера. Погоня за контрастностью и точной цветопередачей – забота дизайнеров, художников и других подобных специалистов, для которых эти параметры действительно важны. Мониторы на основе электроннолучевых трубок сегодня практически не выпускаются, поэтому все соображения о мерцании, частоте обновления экрана и настройке разрешения уже неактуальны. Вообще, об ЭЛТ-и даже ЖК-мониторах с диагональю меньше 17" пора забыть.