Защита детей от компьютерных опасностей - Александр Днепров

Профилактика синдрома запястного канала очень проста: нужно всячески избегать «западания» запястья при работе с компьютерной мышью. В этом помогают коврики для мыши с гелевой подушечкой под запястье, которые можно купить в любом компьютерном магазине. Правда, коврик, удачный с точки зрения эргономики, не всегда хорош для мыши: либо скольжение не то, либо поверхность не подходит для оптического сенсора. Продаются также отдельные валики на «липучке», которые можно сочетать с любым ковриком. Некоторые умельцы, пострадавшие от карпального синдрома, придумывают очень правильные усовершенствования наподобие широкой накладки на правый подлокотник кресла или подвижного валика под запястье на шариковых опорах. Обязательное условие – рациональный режим: смена положения рук, регулярные перерывы в работе, гимнастика и самомассаж кистей и предплечий.

К счастью, детям синдром запястного канала угрожает гораздо меньше, чем взрослым: сказывается большая эластичность связок и сухожилий. КЗС и артрозы – недуги более зрелого возраста. Однако и суставы, и позвоночник лучше беречь смолоду! Для маленькой ручки ребенка нужна мышь соответствующего размера. Многие производители специально выделяют в своем модельном ряду мыши с «мужским», «женским» и «детским» дизайном. Малышу может подойти мышь для ноутбука – эти модели отличаются миниатюрными размерами, а главное, уменьшенной высотой «спинки».

СОВЕТ

К компьютеру через USB-интерфейсы можно подключить сколько угодно мышей – и они прекрасно уживутся друг с другом и с мышью, подсоединенной к порту PS/2. Если в семье один общий компьютер, то стоит купить и подключить к нему вторую, «детскую» мышь – пусть каждый пользуется той моделью, которая ему по руке.

Целесообразно приучить малыша периодически выполнять приведенный выше тест. Если в запястьях или ладонях появились неприятные ощущения – пора дать рукам отдых!

У детей и подростков, проводящих много времени за компьютерными играми, боли в мышцах и суставах рук встречаются довольно часто. Это не обязательно свидетельствует о появлении СЗК. Скорее всего, неприятные ощущения говорят о переутомлении отдельных мышц кисти и предплечья. Может развиться и нагрузочный артрит мелких суставов. И то и другое – явления неприятные, но обратимые. Основные меры профилактики уже названы: ограничение времени работы с мышью (клавиатурой, джойстиком), гимнастика для рук и удобная, свободная посадка за компьютером.

ПРИМЕЧАНИЕ

Замечено, что продвинутый пользователь гораздо чаще обращается в работе к правой кнопке мыши и клавиатурным командам. Это и облегчает работу, и вносит разнообразие в движения рук. Существуют дизайнеры-профессионалы, которые при рисовании в программе CorelDRAW пользуются горячими клавишами чаще, чем мышью! Поверьте, это не только выгодно с точки зрения эргономики, но и просто красиво!

Однако главные опасения вызывают все же не нарушения опорно-двигательного аппарата, а провоцируемое компьютером ухудшение зрения. Строго говоря, это две группы проблем, хотя часто они обе могут присутствовать у одного человека.

• Компьютерный зрительный синдром – состояние переутомления глаз, сопровождающееся функциональными расстройствами.

• Проявление или прогрессирование аномалий рефракции под влиянием работы на компьютере.

Органических заболеваний глаз длительное смотрение в монитор не вызывает. Единственное изменение, которое может происходить в органах зрения в результате работы на компьютере, – это появление или прогрессирование уже имеющейся близорукости.

В международной классификации болезней диагноз «компьютерный зрительный синдром» не значится. В действительности это рабочая формулировка для целой группы патологических состояний, возникающих в результате перенапряжения глаз перед экраном монитора. Жалобы людей, проводящих долгое время за компьютером, можно разделить на «зрительные» и «глазные».

• «Зрительные» симптомы часто объединяют термином «астенопия» (в переводе – отсутствие силы зрения). У некоторых пользователей компьютера астенопия возникает через два часа, у большинства – через четыре, и практически у всех – шесть. При этом наблюдается:

– снижение остроты зрения;

– затуманивание зрения;

– трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно (замедленная аккомодация);

– кажущееся изменение окраски предметов;

– двоение видимых предметов;

– «мушки» перед глазами;

– избыточная световая чувствительность;

– снижение зрительной работоспособности;

– зрительное утомление.

• «Глазные» симптомы сопровождают перенапряжение глазодвигательных мышц и явления конъюнктивита, вызванного недостаточным смачиванием глаза слезной жидкостью. Для такого рода недуга характерны:

– боли в области глазниц и лба;

– боли при движении глаз;

– покраснение глазных яблок;

– чувство «песка» за веками;

– слезотечение;

– резь и жжение в глазах.

К компьютерному зрительному синдрому можно также отнести общие негативные проявления, такие как головная боль, головокружение, повышенная утомляемость и снижение внимания.

Чтобы представить причины первой группы расстройств, сделаем маленькое отступление в психофизиологию зрения. Глаз человека часто сравнивают с фотоаппаратом и этим, как правило, ограничиваются. Анатомически такая аналогия справедлива, особенно если читатель хорошо разбирается в фотографии. Специалисты всегда говорят об органах зрения, подразумевая, что глаза – лишь составляющая большой физиологической системы. Наиболее сложная и совершенная ее часть – зрительный анализатор – структура головного мозга и выполняемая ею «программа». Благодаря зрительному анализатору мы видим и понимаем то, что видим.

Обычно человеку приходится постоянно перефокусировать взгляд с одного предмета на другой. Мы непрерывно «сканируем» мир вокруг себя, пользуясь центральным и периферическим зрением. На мониторе же изображение плоское, поэтому наши глаза вынуждены удерживать фокус на одном и том же расстоянии. «Наведение на резкость» глаза физически обеспечивает окружающая хрусталик цилиарная мышца. Когда она расслаблена, глаз настроен на резкое видение отдаленных предметов. Для человеческого глаза, пользуясь фотографической терминологией, «бесконечность» начинается примерно с 60–90 см. Запомните эту цифру! Другими словами, при расслаблении цилиарной мышцы каждый глаз способен получать достаточно четкое изображение всех объектов, находящихся на таком расстоянии и дальше. При разглядывании предметов, расположенных ближе, нужная резкость изображения достигается дозированным напряжением цилиарной мышцы (рис. 1.7).

Расстояние до объектов человек оценивает не столько по резкости изображения на сетчатке глаза, сколько благодаря угловым размерам знакомых предметов (перспективе) и бинокулярному зрению – конвергенции обоих глаз. Глазодвигательные мышцы синхронно наводят оба глаза на одну точку. При взгляде на очень далекий предмет оптические оси обоих глаз почти параллельны. Чем ближе расположена точка, тем под большим углом сходятся оптические оси. Эти механизмы показаны на рис. 1.8.

На самом деле механизм действия зрения человека принципиально отличается от принципа работы фотоаппарата. Ни одна видеотехника не использует распознавание образов! Главный секрет заключается в зрительном анализаторе – той «автоматике», которая работает в мозге и, по сути, является программой, создающейся в младенческом возрасте и совершенствующейся на протяжении первых 10 лет жизни ребенка. Сложнейшие процессы, протекающие в нашем мозге, связывают ожидаемое расстояние до различных предметов с «настройкой» пары глаз, постоянно взаимодействуют с памятью и являются результатом практического опыта. Ориентировка в пространстве позволяет малышу познавать окружающий мир. Увидел – прикинул расстояние – дотянулся (не дотянулся) – убедился в правильности (ошибочности) предположения – запомнил. При этом аккомодация и конвергенция происходят согласованно, мозг отдает команды мышцам глаз и непрерывно получает от них сигналы обратной связи. Формируются зрительные стереотипы: так видится стоящий рядом человек, а так – дерево в минуте ходьбы.

Вместе с тем мозг довольно легко воспринимает плоские изображения реального мира (фотографии, рисунки). Глаза честно фиксируют картинку на листе бумаги, а сознание «достраивает» расположение изображенных предметов в пространстве. Это тоже стереотип – малыш быстро понимает: то, что он видит, нарисовано, и не пытается «заглянуть за бумагу». Пространственное воображение у ребенка формируется довольно рано, практически все дети любят рассматривать картинки и рисовать. Гораздо труднее приходится зрительному анализатору, когда он сталкивается с изображением на мониторе, особенно с 3D-графикой. Иллюзия объема постоянно сбивает его с толка. Человек вовлекается в эту иллюзию и забывает о том, что перед ним всего лишь плоская картинка на экране. Он переключается на совершенно не подходящий к данному случаю стереотип пространственного восприятия.