Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде - Наталья Александровна Щербинина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Да, силой мысли вы фитоняшкой не станете. В этом вам поможет только силовая нагрузка. Се ля ви. Психология помогает пробудить ОСОЗНАННОСТЬ в процессе работы над своим телом. Где есть осознанность, там нет лени или систематического забивания.
Например, если у человека диабет запущенный, у него есть выбор:
1. Жизнь: питание и образ жизни, которые помогают.
2. Смерть: питание и образ жизни, которые добивают.
Если человек выбирает жизнь, у него не стоит вопрос: «А не накатить ли колы с вискариком после обеда с тортиком?» Если тянет все же на акт завуалированного убийства себя через еду – психология помогает разобраться, ЗАЧЕМ человек это делает.
Тело – это не просто данность от рождения, которая должна оставаться сама по себе бодрой и красивой. Как и всему в вашей жизни, телу необходимы уход и забота. И осознанный «хозяин».
Если не заботиться об отношениях – они распадутся; если не заботиться о ребенке – ему потом придется потратить немало денег на психолога; если не заботиться о своих собственных мыслях – можно разочароваться в жизни, которую этими мыслями вы создали; если не заботиться о теле – оно дряхлеет, хиреет, деградирует, умирает.
Да, дело не в еде. И если есть осознанность в питании, не стои2 т вопроса о пользе питания тортиками. Трудновыговариваемый состав большинства из них, по-хорошему, должен вызывать вопросики.
Психология помогает разобраться с этим и, например, с тем, почему вы едите, как не в себя. Когда потерялась эта связь «желудок-голова»? Почему сигнал о сытости не проходит? Что за черную дыру вы пытаетесь заполнить едой вместо того, что закрыть ее реальные причины? Где в вашем теле вы чувствуете голод? Почему вам все равно, чем вы ПИТАЕТЕ свой организм? Все ответы лежат в этой книге, а если вы делали все задания – вы точно их знаете сейчас.
Глава 39
Почему диеты не работают?
В своей жизни я начинала худеть 28 раз – сколько вспомнила: «Вот это мне точняк поможет, в бой!»
– дюкан;
– кремлевка;
– низкоуглеводка;
– кефирная #ПриветДолиной;
– фруктовая;
– интуитивное питание;
– смузи-детокс.
Что такое диета с точки зрения психологии?
Это ограничение/ЗАПРЕТ на потребление определенных продуктов.
Любые запреты организм считывает как СТРЕСС.
Стресс, как известно, ЗАМЕДЛЯЕТ все процессы в организме. Телу все равно, от чего стресс – от того, что любимую картошку больше нельзя; ИЛИ лев загнал на дерево и вам сидеть там еще три дня и беречь запасы собственного тела до того момента, как подтянется подмога.
Стресс – он и в Африке стресс. И при любых раскладах он влияет на обменные процессы организма. Конечно, вы, вероятно, похудеете даже на самой бредовой диете типа пачки кефира в день… Но компенсация будет беспощадна. Сбросите 10 кг – нарастет 15. Сбросите 29 – вернется 40. Ничего личного – просто психика. «Еду отобрали раз, значит, могут и второй, следовательно, надо держать запасы». Чем больше ограничений в еде, тем сильнее мозг заставляет нас думать о «запретных» продуктах. А запретный плод, как известно, сладок.
Плюс ко всему на диете запрет вы славливаете не только на уровне вкусов, но и на уровне микроэлементов. Наше тело очень мудрое – оно ЗНАЕТ, что ему надо. И заставляет нас это искать.
Диета – это как постоянно думать об объекте любви, если он недоступен, полагая, что если бы вы только были вместе, то не смогли бы насытиться друг другом. Но насыщение, принятие и спокойное отношение приходят, если вы много лет живете бок о бок.
Глава 40
Что такое осознанное питание?
Осознанность в питании – это питание БЕЗ ЗАПРЕТОВ. И понимание словосочетания «без запретов» – это вопрос вашей осознанности по жизни в целом.
Для кого-то выражение «В жизни надо попробовать все» = «Можно все» про: забраться на Эверест; кинуть нелюбимую работу и найти то, что по душе; переехать в город мечты; создать классную семью; искать возможности, а не причины.
А для кого-то про: наркотики, беспорядочные половые связи, алкоголь, кредиты на «день в карете – год пешком», драки и хейтерство в интернете.
Осознанное питание – это не когда ты ешь, как учили:
– в семье: первое, второе, третье и компот;
– в зале: утром углеводы – вечером белки;
– Майя Плисецкая: меньше жрать;
– подружки: главное заесть ананасом – они же все сжигают;
– религия: пост, веганство или «солнцеедение».
Осознанность в питании – это питание БЕЗ ЗАПРЕТОВ. Осознанно проживая жизнь – производя действия, совершая выборы, принимая / отпуская людей, потребляя пищу, – вам не захочется есть помои.
Даже если все вокруг решат выпить бензина – вам будет фиолетово. Не зачешутся руки налить и опрокинуть стакашку. Понимаешь же, что он сотворит жуть с твоим телом: будет разъедать, боль приносить, убивать тело, а не питать. Вот это и есть осознанность в питании.
Невозможно стать стройной, не изменив отношение к еде и собственному телу.
Если вы всегда будете делать то, что вы делали всегда, будете получать то, что получали ВСЕГДА.
Задание
Список продуктов, которые вы едите чаще всего с отметкой «убивает скорее тело» или «его питает»?
Глава 41
С чего начинается жизнь в стройном теле?
«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”.
Джеймс М. Барри, шотландский драматург и романист, автор цикла сказочных произведений о Питере Пэне
В моей книге вы узнали про многие сферы жизни, состояние которых прямым образом влияет на вашу телесность. Гармоничное тело = гармоничное сочетание всех сфер жизни.
Существует самый простой способ узнать, насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь, увидеть ее как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание: куда двигаться в первую очередь, на какие свои самые сильные стороны можно опереться на пути к стройности, и, самое главное, – какие КОНКРЕТНО действия начать делать. Это колесо баланса.
Когда одна сфера жизни находится в незыблемом
