Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде - Наталья Александровна Щербинина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Необходимость выживать, быть сильной, заботиться о себе и маме. Мне всегда хотелось защитить ее перед бабушкой, перед подругой. Когда я утром увидела маму, спящей в постели с мужем подруги, я поняла, что случилось. Я любила мамину подругу, а мама ее предала. Я решила, что никому, даже маме, не скажу, что видела, буду ее защищать. И сама никогда так не сделаю, опять же – нельзя быть сексуально привлекательной. Необходимо терпеть скандалы, ходить в школу и быть отличницей, терпеть нехватку любви, тепла.
Так же вылезла Жертва, что схожа с позицией Ребенка. Когда я была маленькой, то не могла изменить обстоятельства, была Жертвой и терпела. Теперь могу, потому что взрослая, но меня так тянет прожить мое детство, только более счастливо. Защита – слезы, я же маленькая, не обижайте меня, я не виновата, это все мои родственники. Пора признать, что я взрослая и учиться жить по-взрослому, всегда брать ответственность за себя и детей и не впадать в состояние Ребенка, когда страшно.
Что может помочь? Дать себе возможность ошибаться, перестать быть отличницей и мир не рухнет».
У каждого вашего решения есть дивиденды – осознаваемые и не очень. И какие из них реально важнее, те и будут руководить вашим решением: оставить все, как есть, или изменить что-то. Вторичная выгода, как правило, не осознается. То есть сознательно мы хотим похудеть, но «плюшечки» от того, чтобы оставить все, как есть, мощнее.
Оно на самом деле очень даже логично и продиктовано эволюцией: там, где стабильно, там спокойно, нет угроз. Но при этом, как известно, вода без движения становится болотом.
Получается такой вот порочный круг – удовлетворяем свои скрытые потребности и жертвуем осознаваемыми.
Задание
Поговорите с собой честно: какую «плюшку» дает вам ваш лишний вес?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Чтобы устранить этот конфликт между сознанием и подсознанием необходимо:
1. Понять свои внутренние выгоды.
2. Противопоставить этим выгодам что-то другое, еще более выгодное.
Ловите конкретную технику, если честный разговор с самим собой у вас не складывается.
Ответьте на эти 4 вопроса так, чтобы у вас получилось несколько ответов для каждого из них:
Что будет хорошего, если это произойдет? (Какие плюсы от этого я получу?)
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Что будет хорошего, если это НЕ произойдет? (Какие будут плюсы, если оставить все как есть?)
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Чего хорошего НЕ будет, если это произойдет? (Перечислите минусы от достижения желаемого.)
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Чего хорошего НЕ будет, если этого НЕ произойдет? (Какие минусы получите от недостижения желаемого?)
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Эта техника работает, потому что обычно проблема рассматривается с одной стороны (что будет, если она решится), а здесь – сразу с четырех разных сторон.
Когда у вас перед глазами появляется полный расклад, вы сможете действовать более взвешенно и осознанно.
Помните, чем больше мы сознательно уходим от своих проблем и важных решений (выполню задания «никогда-нибудь»), тем больше ими занимается наше тело, тем больше проблем мы имеем, в том числе, и с собственным весом.
Глава 35
Самооценка
Со своих 12 лет я четко стала понимать, что со мной что-то не так:
«Я очень толстая» – прилично за 100 кг.
«Я слишком высокая» – в 12 лет я вытянулась уже до 172 см.
«У меня слишком длинная стопа» – 41-й размер. В нулевые, кстати, было тяжело достать нормальную женскую обувь моего размера; поэтому я втискивала все в 40-й, и это был адок, скажу я вам. Зато типа «как все».
«Я супернеудачлива – постоянно вляпываюсь в истории, за которые мне стыдно».
«Меня невозможно полюбить – ведь мне уже 21, а я так не с кем и не встречалась».
«Я обречена прожить в теле бабушки – ведь оно такое неидеальное: растяжки и целлюлиты, это, знаете ли, не удел молодой девушки».
Неудача, как и везение, – это закономерный исход того, что вы ожидаете от жизни. В ту действительность, которую видела в свой пубертат, я прекрасно вписывала свое мнение о себе в свой прикид, выражение лица, прическу и размер.
Везения нет; есть много пахоты ради того, чтобы ОДИН-ЕДИНСТВЕННЫЙ человек, с которым тебе жить до конца жизни, в финале сказал тебе «спасибо» за самый кайфовейший самосозданный из миров.
Что же такое самооценка?
Самооценка – чисто субъективное понятие. К объективной реальности не имеет никакого отношения. Вы сами принимаете решение, насколько вы хороши.
Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов.
В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на нее влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.
Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей.
Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности.
Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.
Ловите несколько рекомендаций по работе со своей самооценкой.
1. Смена окружения. Негативно настроенные люди не лучшее общество для сомневающейся в себе личности. Марафоны, онлайн-образование, группки по интересам – начинайте окружать себя новыми людьми, с которыми вам кайфово.
Если человек меняется – нормально и логично, что его окружение тоже меняется.
2. Избегайте сравнений. Вы единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки.
К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Особенно учитывая, как соцсети захватили мир. Все, что есть в Инстаграм, – делите на 4. Семья, детки, путешествия, любовь – хоба, и нет бровей, псих. Клиника и гивэвей.
Возможный вариант – сравнение себя с собой «вчерашним», нежелающим перемен. При этом важно себя из прошлого ПРИНИМАТЬ. Не хейтить. «Ок, было так – теперь так».
Попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.
Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности.
Прямо поставьте перед собой цель и считайте ее ПЕРВООЧЕРЕДНОЙ, жизненно важной и не ждите, пока счастливым вас сделают другие!
Подъем энергии,
