Как стать счастливыми. Формула благополучия - Оливия Вон

просто погулять по Парижу или на пляж. А может, в горы? Это вы знаете лучше меня. Но совместная поездка оставит воспоминания, которые вы оба будете ценить. Может, пройдет 50 лет, и вы, сидя рядышком на крыльце вашего общего дома, будете вспоминать, как гуляли по Монмартру или, сидя обнявшись под пальмой, смотрели на закат. Ведь не зря же придуманы свадебные путешествия! Обязательно съездите куда-то вместе. Это гораздо важнее для вашей будущей совместной жизни, чем пышная свадьба с приглашением многочисленных родственников с обеих сторон.

А если вы просто дарите своей девушке путешествие на выходные (или совместный поход в парк аттракционов), то, думая, что вы делаете это для того, чтобы порадовать ее, вы в не меньшей степени порадуете и себя. И не только в эти дни, но и на будущее, когда вы вместе станете вспоминать, как куда-то ходили или ездили.

Принимая решения о том, как вы будете тратить свое время и деньги, пытайтесь создать побольше возможностей для общения с другими людьми, для укрепления социальных связей. Если вы не можете оплатить совместный отдых или билеты на матч чемпионата мира, не отчаивайтесь! Сходите вместе в кафе. Совместно проведенное время, дружеское общение точно сделают вас счастливее.

Вам обязательно нужны лайки?

Социальные сети стали частью нашей жизни, молодое поколение вообще не мыслит себя без них. Мы, старшие, попытались с помощью социальных сетей найти своих одноклассников, разъехавшихся по стране, а то и по миру, армейских друзей. Молодое поколение живет в Сети, а приходя на какое-то мероприятие, часто забывает, зачем пришли, в чем его суть, потому что главное для них – это сделать фотографии, выложить их в Сеть и ждать лайков. По количеству лайков оценивается очень многое.

Крупнейшая социальная сеть Facebook была основана Марком Цукербергом и его соседями по комнате в 2004 году, и вначале этот сайт был доступен только для студентов Гарвардского университета. С сентября 2006 года сайт стал доступен для всех пользователей Интернета от 16 лет и старше, имеющих адрес электронной почты. В июне 2017 года аудитория Facebook превысила 2 миллиарда пользователей (которые заходили на сайт хотя бы раз в месяц), суточная активная аудитория – 720 миллионов человек. Каждый день пользователи оставляют в этой сети 6 миллиардов лайков и публикуют 300 миллионов фотографий.

Приложение Instagram появилось в 2010 году. В 2012 году его купил Facebook. Количество зарегистрированных пользователей на начало 2018 года – 1,1 миллиарда человек.

К 2008 году аккаунт в Facebook был у всех американских студентов. Они использовали эту социальную сеть для организации встреч и мероприятий, для обмена смешными фотографиям и видеороликами и для того, чтобы заглянуть в жизнь многочисленных френдов, которые у них появились, но с которыми они никогда не встречались лично. Facebook стали называть «сайтом чудес», потому что он помогал поддерживать связь со школьными друзьями, которые разъехались учиться по всей территории США или даже в Европу. И вначале я думала, что Марк Цукерберг сделал великолепный подарок молодому поколению земного шара, благодаря которому они все будут счастливее, чем мы. Но это оказалось не так.

Мне доводилось видеть девушек, которые выбирают в кафе мороженое по цвету для того, чтобы сделать удачные фотографии и выложить их в Сеть. Не важно, что они не любят киви, у них может быть аллергия на клубнику, но зеленый и красный шарик будут лучше смотреться, чем простое сливочное мороженое или неяркое крем-брюле. Такие девушки могут не съесть купленное мороженое, а просто выбросить или оставить растаявшее на столе после того, как фотографии уже ушли в Сеть.

Масса молодых людей сейчас очень тщательно следит за тем, что они выкладывают в Сеть, и еще более тщательно за тем, сколько лайков принесли их фотографии. Они постоянно проверяют Instagram, Facebook и другие сети на предмет количества лайков на свои недавние посты, они проверяют количество полученных ими лайков и количество лайков у других людей, сравнивают количество подписчиков. Для них очень важны комментарии. Обычно молодежь не меняет профили и не выставляет новые фотографии поздно ночью и рано утром, когда многие спят. Ведь это же повлияет на количество лайков! И «приемлемое» или «нормальное» количество лайков каждый год увеличивается. В молодежной среде считается стыдным набрать меньше 60, желательно набирать по 100 за фотографию. Некоторые удаляют фотографии, не набравшие сотню лайков. Некоторые специально «лайкают» фотографии других пользователей, чтобы они ответили так же. Это напоминает зависимость.

Многие исследователи обнаружили прямую связь между использованием социальных сетей и ощущением себя несчастными: чем больше времени люди проводят в сетях, тем они менее счастливы. Связь здесь двухсторонняя. Счастливый человек не будет проводить много времени в социальных сетях, может ими воспользоваться, чтобы кого-то найти, а может быть вообще не зарегистрирован нигде. Если вы молоды, вам трудно в это поверить, но на нашей планете остается масса людей, которые не зарегистрированы ни в одной социальной сети. Им это просто не нужно.

А несчастный человек будет гораздо чаще заходить в Сеть, проверять, какие вечеринки прошли в последние выходные, кто на них присутствовал, во что были одеты девушки, кто опозорился. Такие люди читают странички политиков, которых другие считают просто безумцами, они следят за разводами и новыми браками артистов и звезд шоу-бизнеса, точно так же следят за известными спортсменами, хотя могли ни разу не видеть их в деле – на футбольном поле или хоккейной площадке. Но они знают, какой торт был на свадьбе кумира или каким шампунем он моет волосы. Они его с шампунем ассоциируют, а не с забитыми голами! И вполне могут приобрести этот шампунь. Хотя на это и рассчитана реклама.

Исследования связи уровня счастья и зависания в социальных сетях проводились и в США, и в Европе. Например, ученые из Мичиганского университета попросили молодых людей в течение двух недель отвечать на СМС, которые им будут отправляться в самое разное время. Каждый раз требовалось оценить уровень своего счастья в конкретный момент и указать, сколько времени они в тот день провели в Facebook и используют ли его в момент получения сообщения. В результате получилось, что в те дни, когда участники эксперимента долго зависали в Facebook, они были менее счастливы, и на следующий день после многих часов в Сети они чувствовали себя менее счастливыми. То есть чем больше вы используете Facebook, тем менее счастливыми себя чувствуете.

Создание идеально выверенной жизни для представления миру через социальные сети не способствует душевному здоровью и не только не увеличивает уровень счастья, а