Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - Марион Ширран

Он сожалеет, что все сложилось именно так, а не иначе, но понимает, что с теми картами, которые сдала ему жизнь, сумел все же разыграть лучшую партию из всех возможных.

Теперь давайте взглянем на несколько кардинальных моментов в реальной жизни Грэма и посмотрим, какими могли быть последствия, если бы тогда у него в руках была кнопка «Пауза».

Что, если бы… сестра

Как все могло бы сложиться для Грэма, если бы после смерти его матери родственники обратились за помощью к профессионалам из организаций социальной поддержки? Возможно, опекунство сестры и было наилучшим вариантом, но ей могли/должны были предложить поддержку и шефство. Возможно, она или другой родственник могли/должны были признать, что им не очень-то хорошо удается справляться с обязанностями опекуна, раз Грэму сошла с рук первая кража, которую сочли злым детским озорством. Что, если бы тогда кто-нибудь просто взял паузу на несколько мгновений и задумался о последствиях? Заглянул в будущее с помощью «Ускоренной перемотки вперед» и обнаружил признаки надвигающейся беды? Увидел, насколько помощь профессионалов может изменить жизнь юного Грэма к лучшему?

Никто из детей неидеален, все шалят, озорничают и даже хулиганят. И Грэм, пожалуй, не избежал бы каких-нибудь неприятностей, в которые в той или иной степени попадает большинство подростков, но, возможно, при наличии родительских/профессиональных наставлений эти «цветы зла» засохли бы на корню.

Что, если бы… школа

Что, если бы кто-то из школьных учителей Грэма применил пауза-терапию в те трагические дни, когда мальчик потерял мать. Может, стало бы понятно, что ему нужна дополнительная помощь. Что нужно обратиться к психотерапевту, который помог бы ребенку справиться с нарастающим горем. Разве не мог хоть кто-нибудь взять паузу и установить, что мальчик, в сущности, запуган? Глянуть в будущее и увидеть, каким оно окажется при наличии дополнительной помощи и без нее.

Что, если бы… наркотики и алкоголь

Что, если бы наркотики и алкоголь не сыграли своей роли? Как большинство подростков в Англии, да и во многих западных странах – особенно при отсутствии родительского надзора, – Грэм вполне мог попробовать наркотики и спиртное, но если бы он нажал «Паузу», то увидел бы последствия. Увидел бы, как легко перейти с марихуаны на кокаин и как экстази, доступный в любом ночном клубе, моментально вызывает привыкание. Даже сегодня он с удовольствием пропускает пару кружек пива с друзьями, но теперь, зная, к чему приводят алкогольные излишества, он без труда может себя ограничить.

Что, если бы… преступление

Что, если причастность Грэма к преступлению, не считая обычных для подростка проступков, свелась бы к тому, что кто-то просто подвез его в угнанной машине? Может, обрати он внимание на школьные уроки о последствиях преступлений, то остановился бы на этом. Может, если бы его лучше научили отличать «добро от зла», он вообще никогда бы не сел в чужую машину.

Нетрудно заметить, как в результате всего нескольких изменений – в годы формирования личности несколько раз остановиться и задуматься – изменилась бы вся жизнь Грэма. Как изменилась бы жизнь жертв его преступлений. Как изменились бы затраты налогоплательщиков.

Своевременные размышления о последствиях – чем все может обернуться в будущем – могли бы помочь Грэму № 1 прожить вероятную историю Грэма № 2.

ВРЕМЯ НАЖАТЬ НА «ПАУЗУ»

ТКП помогла Лайему энергично приняться за свою невыносимую агрессивность на дороге. Экстремальное вождение начиналось как забава, но через некоторое время он стал все больше и больше злиться на тех, кого считал «помехой» у себя на пути. Ему понравилось первым срываться с места у светофора, тормозить в последнюю секунду, с лету входить в поворот.

Вскоре он стал попадать в мелкие аварии. Как-то один перепуганный водитель сообщил о нем в полицию, потому что Лайем несколько миль «висел у него на хвосте» после перебранки на перекрестке. Он совершенно переставал контролировать себя. Отметки в водительских правах привели к увеличению страховых взносов. Родные не хотели садиться к нему в машину: это было чересчур опасно.

Однажды его знакомая упомянула о ТКП и как та помогает «горячим головам» вроде Лайема. Она даже нашла ему консультанта, готового помочь.

На первом же занятии Лайем полностью понял принцип. Теперь оставалось только нажать «Паузу», когда за рулем он почувствует, что красный туман начал застилать глаза. На следующее утро, вполне уверенно направляясь на работу и застряв позади пожилой дамы, он был уверен, что терять ему нечего. Без промедления нажав «Паузу», Лайем просмотрел два вероятных последствия своих действий. Если он с громким воплем обгонит даму, то сильно напугает ее, она не справится с управлением и съедет в кювет.

Дама на вид была ровесницей его бабушки – что он подумал бы, сделай какой-нибудь недоумок то же самое с ней? А дальше? Как минимум он сам едва избежал бы столкновения, поскольку промчался бы мимо нее… прямо за школой, куда ходил в детстве и куда как раз сейчас вдоль тротуара бежит стайка детей. А что, если бы вместо столкновения с машиной он сбил какого-нибудь малыша? Как это произошло с его племянником?

И Лайем нажал «Перемотку назад», потом снова «Ускоренную перемотку вперед», чтобы увидеть другой вариант. Сбросить скорость, осторожно взять с места. И задержки-то всего на минуту-две. Разве не приятнее было бы не рвать с места так, что шины дымятся? Не жечь столько горючего? И не подвергать опасности ничьи жизни?

И Лайем опять нажал «Перемотку назад», принял решение и прожил этот день лучше, зная, что подумал, перед тем как сделать.

ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ:

• о существовании множества «что, если…» вокруг вас;

• о том, что и у вас самих их не меньше;

• о визуализации последствий.

Глава 6. Изменить свою жизнь за 21 день

«Будьте внимательны со своими мыслями, ибо они становятся словами. Будьте внимательны со своими словами, ибо они становятся поступками. Будьте внимательны со своими поступками, ибо они становятся привычками».

Чтобы решить, связываться с ТКП или нет, следует выучить один из важнейших жизненных уроков: понять, что у всего есть последствия. Да, вы уже читали об этом в предыдущих главах. Причем не единожды, если были внимательны! Если сосредоточивались на той информации, которую мы хотим до вас донести и потому повторяем так часто.

Однако последствия – только часть истории; когда понимаешь их неизбежность, понимаешь свою роль в них и осознаешь собственную внутреннюю потребность приступить к изменению этих самых последствий. «Не ухватив» этого, вы не осознаете по-настоящему потребность сделать следующий шаг. Если же вы хоть в чем-то сомневаетесь, лучше вернуться к главе 4 и перечитать, что такое последствия и каким образом вы отвечаете за последствия своих действий. Только тогда вы будете готовы двигаться дальше.

Итак, этот самый следующий шаг… Увы, сделать его еще труднее, чем признать, что последствия существуют. Он заключается в полной готовности принять меры по предотвращению нежелательных последствий. Если вы можете сказать, что действительно готовы измениться, то, пожалуй, время пришло.

Вы знаете – просто знаете, – что не должны ругаться и орать при детях. Вам безумно стыдно за свое поведение после четвертой рюмки водки. Вы съеживаетесь, вспоминая, какая брань слетала с ваших уст – разумеется, в ход шли самые крепкие выражения – в адрес того болвана, который подрезал вас на развязке. Вы сами можете вспомнить другие примеры. Вы знаете, каковы они.

Итак, как вы намерены вмешаться и сделать другой выбор, прежде чем ваш привычный мыслительный процесс опередит вас на наносекунду и «захватит власть»? Само собой, мы предлагаем вам нажать «Паузу». Но как вы собираетесь сделать нажатие «Паузы» инстинктивным? Как улучите для этого мгновение, сперва дав себе время обдумать, а уж потом сделав что-либо?

Легко объяснить, легко сделать – но только если вы совершенно готовы. Вы умеете водить машину? А ездить на мотоцикле? Завязывать шнурки? Плавать? Вязать? Все это, даже не занимаясь этим много лет, вы вспомнили бы снова, всего лишь подумав хорошенько. Поскольку выучились настолько хорошо, что объяснять вам заново уже не нужно.

Это – не как дыхание, поскольку дыхание есть неотъемлемая физиологическая функция любого живого существа. Не как сердцебиение. Однако привычки могут стать почти инстинктами. Они даже могут гораздо больше казаться вашей «второй натурой», чем есть на самом деле, как в большинстве случаев и происходит с поведением, приобретенным в результате научения. Если оно повторяется достаточно часто.