Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай! - Питер Холлинс
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Менее очевидно, что бездействие вообще может вести к креативности и проницательности. Однако есть причина, по которой в спортзале или в душе у нас возникает непропорционально большое количество озарений. Мышление по своей природе утомляет и нагружает разум, и мозг излучает бета-волны. Расслабление и отсутствие внимания, с другой стороны, характеризуется тем, что мозг излучает альфа-волны.
С чем же связаны альфа-волны? Исследования профессора Флавио Фролиха, среди прочих, показали, что альфа-волны связаны с улучшением памяти, творческим мышлением и общим повышением уровня счастья.
Возможно, именно поэтому в наши дни так настойчиво продвигаются медитация и практика осознанности. Они намеренно замедляют вас и помогают высвобождать альфа-волны, вызывающие рост счастья и удовлетворённости жизнью. Большинство людей, занимающих ведущие должности, например, руководители компаний всегда упоминают медитацию как важную часть своего ежедневного распорядка – вероятно, именно поэтому. Способность отключаться от дел позволяет им функционировать на пике эффективности, подобно подзарядке аккумулятора в середине дня.
Тем, кто добивается высоких результатов, не обязательно делать перерыв для генерации альфа-волны. Не думайте об этом как об отдыхе; думайте об этом как о восстановлении, чтобы подготовиться к моментам, когда вам нужно будет творчески мыслить.
Мы инстинктивно знаем, что нужно спать, делать растяжку и разогревать тело, если нам предстоит спортивное состязание, но почему-то мы пренебрегаем умственным отдыхом. Когда вы расслабляетесь и ничего не делаете, ваш разум может отвлечься и расслабиться.
Позвольте себе помечтать. Мечты не бывают скучными и рутинными, они всегда творческие и необычные. Если вам нужен перерыв, не поддавайтесь желанию взять в руки телефон и пролистать социальные сети. Иногда устремление взгляда в пустое пространство – это лучшее использование вашего времени.
Выводы
Сведите к минимуму отвлекающие факторы в вашем окружении. С глаз долой – из сердца вон. Не держите рядом с рабочим местом ничего отвлекающего, иначе ваша сила воли будет постепенно истощаться.
Везде, где это возможно, создавайте «действия по умолчанию». Это самый простой путь, вызывающий наименьшее сопротивление. То же самое касается продумывания окружающей среды с целью повышения продуктивности.
Однозадачность – очень важная концепция, поскольку она окончательно доказывает недостатки многозадачности. Когда вы переключаетесь с задачи на задачу, вы сталкиваетесь с остаточным вниманием. Это означает, что вам требуется время, чтобы приспособиться к новому заданию, даже если вы уже с ним знакомы. Устранить это можно с помощью однозадачности, а также группирования (выполнения схожих типов задач с целью повышения эффективности).
Запрещающий список оказывает такое же мощное влияние, как и список дел. Всё потому, что нам редко говорят, что именно нужно игнорировать на пути к своей цели. В результате эти отвлекающие факторы или коварные поглотители времени могут незаметно вторгнуться в наше пространство. Включите в список те задачи, в которых вы не можете добиться ни успеха, ни прогресса.
Правило 40–70 – это когда вы побеждаете бездействие с помощью информации. Если у вас меньше 40 % – не действуйте. Но если у вас есть 70 %, вы просто обязаны двигаться вперёд. 100 % у вас не будет никогда, а 70 % – более чем достаточно. Остальное вы узнаете по ходу дела.
Наконец, время от времени вам может захотеться ничего не делать. И это абсолютно нормально. Рассматривайте отдых и расслабление как способ восстановления психики. Что делает спортсмен между гонками или матчами? Восстанавливается, чтобы быть готовыми к новой работе в случае необходимости.
Однозадачность – очень важная концепция, поскольку она окончательно доказывает недостатки многозадачности
Глава 7. Ловушки
В науке о завершении начатого существует огромное количество ошибок, которые вы можете совершить и которые могут стоить вам прогресса.
Возьмём, к примеру, Майкла. Майкл – всего лишь человек. Поэтому он совершил несколько ошибок, когда впервые открыл консалтинговую фирму на дому. Он верил, что начало бизнеса в одночасье изменит его жизнь. Он представлял, что будет получать кучу денег за минимальную работу, иметь много времени, чтобы заниматься с новорождённой дочерью, и даже успевать посещать спортзал и качаться, как Шварценеггер. Он представлял, что отсутствие начальника освободит его от бесконечных часов работы. Недели пролетали, а он ничего из этого не получал. На самом деле, его ожидания казались настолько экстремальными, что они пугали и обескураживали.
Это называется синдромом ложной надежды. Майкл думал, что он добьётся гораздо большего, чем это было возможно. Другой его ошибкой стало то, что он не узнал себя и не понял, как ему лучше работать. Он пытался навязать себе нереальный график, который просто не соответствовал его естественному циркадному ритму и предпочтениям в работе.
Синдром ложной надежды возникает тогда, когда вы думаете, что сможете сделать всё, что указано в вашем списке дел, и достичь своей мечты за короткий промежуток времени. Вы обещаете себе или клиенту золотые горы. Затем вы испытываете сильное разочарование, потому что не можете выполнить поставленную задачу, и эти большие ожидания оказывают негативное влияние на ваш рабочий настрой. Они заставят вас бояться неудачи, которую вы только что пережили, и в итоге вы можете оказаться в худшем состоянии, чем были в начале.
Майкл был крайне разочарован отсутствием огромных изменений в жизни, которые он ждал, начиная свой бизнес. Его жизнь не изменилась волшебным образом за одну ночь. У него не было энергии на все эти запланированные перемены. Кроме того, он ненавидел работу, потому что следовал неправильному графику. Он начал отставать от работы и откладывать её, чтобы избежать ненавистных дел. Он пытался работать по утрам, выпивая три чашки кофе, и обнаружил, что просто не в состоянии функционировать.
Через некоторое время Майкл решил внимательно посмотреть на свои ожидания и реалии. Он скорректировал график, чтобы тот лучше соответствовал его образу жизни, и перестал работать рано по утрам (учитывая, что он засиживался допоздна со своей дочерью, у которой еще не нормализовался сон). Он нашёл способ работать над несколькими делами одновременно и находить время для своих целей, когда это возможно.
Внезапно Майкл
