Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли - Рич Фронинг

Я думаю, понятно, что отныне моя цель была не просто не прийти последним.

«Это возможно!» – сказал я себе.

Вернувшись в отель, прежде чем уснуть – кстати, спал я довольно крепко той ночью, что странно, учитывая, что меня ждало на следующий день, – я вспомнил «Перемещение мешка с песком» и подумал, что испытание как будто бы специально выбрали, чтобы я показал хороший результат.

Может, мне суждено выиграть!

Кроссфит-глоссарий

Двигательная задача, связанная с жимом штанги. Исходное положение: штанга лежит на груди. Атлет должен резко вытолкнуть штангу вверх, выполняя при этом подсед. Далее атлет должен зафиксировать штангу над головой и полностью разогнуться.

Приседание на одной ноге. Приседая на одной ноге, необходимо удержать равновесие – вторая нога при этом всегда должна находиться на весу. Выполняя пистолетик, приседать можно поочередно разными ногами.

На грани

Пятый турнир в воскресное утро представлял собой короткий комплекс упражнений – но это было поистине смертоносное сочетание движений: три взятия штанги на грудь по 93 кг и четыре отжимания в стойке на кольцах (вниз головой), всего 7 раундов на время. Отжимания в стойке на кольцах – весьма коварное упражнение. Гимнастические кольца установлены всего лишь в нескольких сантиметрах от пола, и они крепятся к турнику. Вам необходимо поместить руки в кольца, затем перевернуться вниз головой таким образом, чтобы руки при этом оставались в кольцах, а кольца при этом постоянно двигаются. Затем вам необходимо опускать тело до тех пор, пока ваша голова не коснется пола, а затем снова вернуться в исходное положение. Такое движение требует не только силы, но и умения удерживать равновесие – думаю, не стоит говорить, что это очень сложное упражнение. Нам необходимо было выполнить это упражнение 28 раз – 7 раундов по 4 раза.

Атлеты, занявшие первые восемь мест в первых двух комплексах, проходили в третий, и последний, комплекс. Лучшее время по результатам первых двух турниров, 4:57, показал Бен Смит.

Я очень хорошо начал: за мной по пятам шел Спиллер, но примерно к пятому раунду мои плечи были похожи на желе. Я хорошо справлялся с жимом штанги, но, когда дело доходило до отжиманий в стойке на кольцах, мои уставшие плечи тормозили меня. Когда я хватался за кольца и переворачивался вниз головой, мне приходилось кое-как держаться ногами за стропы, на которых висели кольца, чтобы тело оставалось в вертикальном положении. В финальных трех раундах я уступил Крису, в итоге он и Грэхем – который находился в противоположной позиции, и я никак не мог отследить его результаты – поставили новые два рекорда.

Грэхем показал лучшее время, 4:26, оказавшись на секунду быстрее Криса. И хотя они закончили практически на целую минуту раньше меня – я показал 5:21, – я смог сохранить четвертое место по результатам комплекса. Тот факт, что я был четвертым, но все еще отставал от Грэхема и Спиллера, говорит сам за себя – они были очень сильны в таких испытаниях, как жим штанги и отжимания в стойке на кольцах.

Принимая во внимание, что каждое место представляло собой одно очко в общем зачете, каждое место в воскресенье казалось вдвойне важным по сравнению с предыдущими двумя днями. Я сумел сохранить первое место, набрав 29 баллов, но Грэхем сумел сократить разрыв между нами до 6 очков. Мэтт Чан был на третьем месте с 54 баллами, так что между мной, Грэхемом и остальными спортсменами был хороший запас.

В воскресенье также завершались соревнования между мастерами и командные состязания. Во время проведения финальных турниров в этих отделениях у нас было примерно три часа на восстановление после жима штанги и отжиманий в стойке на кольцах: поесть, немного расслабиться – и снова на разогрев.

После очередного раунда количество спортсменов снова сократилось – теперь нас было 32: 16 мужчин и 16 женщин.

Я осмотрелся и снова поймал себя на мысли, что я смотрел видео большинства оставшихся спортсменов. Я сидел в углу помещения, отчасти чтобы немного побыть наедине с собой, а отчасти потому, что, хотя все и приняли меня как участника Игр, мне все еще казалось, что это были их соревнования. Я не хотел сделать ничего такого, что могло бы выставить меня идиотом-новичком.

Мне кажется, в тот момент в нашей комнате можно было увидеть практически все возможные способы психологической подготовки. Кто-то шутил с другими участниками; кто-то общался о том о сем, разбившись на небольшие группы; кто-то просто ходил по комнате, стараясь расслабиться; кто-то сидел в одиночестве, слушая в наушниках музыку. У каждого был свой метод подготовки к соревнованиям.

Секретность комплексов упражнений – одна из отличительных черт Игр 2010 г., и у нас не было ни малейшего шанса узнать или предугадать следующее испытание. Я надеялся, что будет одноповоротный мах в толчке или рывке, или что-то вроде этого, поскольку я знал о своем преимуществе в этих упражнениях относительно большинства оставшихся спортсменов. Я знал, что в таком испытании могу побороться. Кроме того, такое короткое упражнение не сильно повредит здоровью. Один повторный максимум не будет таким болезненным, как, скажем, двенадцать минут бурпи, подъемов по стене, стоек на руках и приседаний со штангой над головой или, например, комбинация таких упражнений. Безусловно, надежда на один повторный максимум была скорее утопией, но, с другой стороны, мой мозг наслаждался тем, что мог хотя бы помечтать о том, что следующее испытание не станет пыткой.

Первый состав женщин направился для выполнения комплекса, и, когда позвали участников следующего захода, никто из первого захода не вернулся в нашу комнату. Хотя мы слышали, как некоторые из них кричали и ругались на арене. Видимо, они были расстроены результатами своего выступления. Мне кажется, что такая реакция наложила свой отпечаток на некоторых спортсменов, которые находились в тот момент в комнате.

Кроме того, тот факт, что с момента ухода первого состава прошло примерно полчаса, явно указывал на то, что финальный турнир будет чем угодно, но только не коротким одним повторным максимумом, как я надеялся. Как раз наоборот, нас, скорее всего, ждало чудовищное испытание.

Именно в тот момент в моей голове начали блуждать мысли вроде «Что же там такое происходит?». Безусловно, мое место в тор 6 спортсменов в мужском отделении автоматически распределяло меня в последний заход – это значило, что мне придется до самого конца находиться один на один со своими мыслями.