Истоки мужского сексуального здоровья - Сергей Михайлович Бубновский
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Что делать для лечения этих заболеваний?
На первом этапе лечения пациент обучается достаточно простым, но тем не менее тоже эффективным упражнениям на МТБ, диафрагмальному дыханию, необходимому для венозного оттока крови, питьевому режиму и координации движений. У людей с головными болями часто нарушена координация движений – это видно при выполнении ими различных относительно сложных упражнений. Интересное и общее для головных болей и геморроя – это антигравитационные упражнения, осваиваемые с учетом сопутствующей патологии.
Первый этап – простые координационно упражнения: фото 31 аб, 32 аб, 33 аб.
Фото 31 а,б
Фото 32 а
Фото 32 б
Фото 33 а,б
Интересное и общее для головных болей и геморроя – антигравитационные упражнения, осваиваемые постепенно с учетом сопутствующих патологий.
Второй этап. Добавляем «брасс» (при ожирении и ИБС не назначается). Фото 34.
Фото 34
Для повышения выносливости на втором этапе возможно применение принципа пирамиды, то есть дробно снижать вес отягощения, продолжая выполнять упражнения. Общее количество повторений увеличивается.
Третий этап. «Звезда», «комби по 10–12 повторений. Фото 35 аб, фото 36.,
Вес подбирается индивидуально. Как правило, для тех, кто благополучно прошел первые два этапа.
Программа строится от простого к сложному, от минимальных весовых характеристик до максимальных, но каждое упражнение до 50 повторений с пирамидой.
Желательно вести дневник самоконтроля.
Фото 35 а, б, 36
Упражнение «КОМБИ» – технически сложное упражнение. Выполняется на МТБ со скамьей-гиперэкстензией только физически подготовленными пациентами.
И. П. Лежа на гиперэкстензии с опорой передней поверхностью бедра на подушки упора гиперэкстензии, пятками фиксируя тело за нижний валик скамьи. Лицом к тренажеру. Тяга руками к животу рукоятки с нижнего блока на выдохе «ааа» с последующей растяжкой мышц позвоночника при возвращении в исходное положение.
КОММЕНТАРИЙ СМ: Упражнение обладает сильно выраженным декомпрессионным действием, значительно превосходящим по своему эффекту пассивное вытяжение, применяемое в общепринятой медицинской практике. К тому же безопасное в отличие от этой процедуры.
Это упражнение относится к силовому стретчингу. Его основная задача – растянуть мышцы по задней поверхности тела. Выполняется с весом, близким к весу тела, 5–6 повторений.
Желательно данное упражнение выполнять с помощью партнера, помогающего взять рукоятку тренажера.
Противопоказания: глаукома, состояния после ОНМК (инсульт), эпилепсия, сердечная недостаточность любой стадии.
Глава 13
Сахарный диабет и эректильная дисфункция
В последнее время урологи и андрологи стали связывать явления эректильной дисфункции с диабетом любого типа. Эректильная дисфункция (ЭД) – это неспособность достигать и сохранять эрекцию, достаточную для проведения успешного полового акта.
В связи с этим даже появилась новая специальность в урологии – уролог-эндокринолог.
Для нормализации уровня сахара при лечении эректильной дисфункции специалисты-урологи предлагают различные средства – как медикаментозные методы, так и хирургические, например, фаллопротезирование… Не будем спорить с подобными подходами к лечению ЭД, но все-таки можно предложить и иной подход, прежде всего к профилактике сахарного диабета. Этот подход более естественный и более надежный, главное – проявить терпение и старание. Это зачтется, когда мужчина окажется в постели наедине с женщиной.
Дело в том, что многие люди, в том числе и врачи, часто упоминают нарушение обмена веществ как причину различных заболеваний. Но отдают ли они себе отчет в том, что это такое и в чем проявляются обменные нарушения? Например, во многих медицинских справочниках говорится, что сахарный диабет второго типа (СД2) (инсулинонезависимый) является наследственным заболеванием, и подавляющее число людей с этим типом заболевания имеет избыточную массу тела. На долю СД2 приходится 85–90 % от всех типов сахарного диабета, и наиболее часто он развивается у людей старше 40 лет.
На долю сахарного диабета 2 типа приходится 85–90 % от всех типов сахарного диабета, и чаще всего он развивается у людей старше 40 лет.
В связи с этим у меня возникает ряд вопросов, касающихся причин появления данной болезни. Сразу следует сказать, что не надо путать наследственность с предрасположенностью к заболеванию. СД2 не наследуется, но если в семье кто-то страдал им, то возможна преемственность. В то же время коррекция образа жизни, естественно, в сторону здорового (гимнастика, правильное питание, соблюдение режима дня) мешает проявлению этого заболевания, даже если многие родственники, которые не принимали профилактических мер для предотвращения развития СД2, страдали от этого заболевания. Поэтому наследственность лучше не трогать.
Хотелось бы поговорить об избыточном весе. Что это за страшилка такая, заставляющая людей садиться на разного рода диеты, которые хоть и корректируют сахар, но не избавляют от СД2? Опустим ожирение, которым страдают с детских лет, – в этом случае, как правило, просматривается вина родителей, не уделявших достаточного внимания здоровью своего чада, или врачей, злоупотребляющих назначением детям избыточных лекарств, нарушающих обмен веществ. Меня больше интересуют люди старше 40 лет с так называемым избыточным весом. Например, мой товарищ Володя Абрамов часто говорит: «В здоровом теле – здоровый вес».
Есть люди, которые после 40 лет начинают уделять большое внимание здоровью, и, хотя их вес превышает самый распространенный критерий определения нормы (нормальный вес = рост – 100), выглядят они здоровыми, подвижными и спортивными. В таком случае вес, какой бы он ни был, обеспечен мышцами, то есть он не мешает выполнять различные физические нагрузки без перегрузки сердца и не вызывает дискомфорта при подъеме на второй этаж (одышки), поэтому его можно назвать рабочим. Люди подобной комплекции могут при желании легко «сжечь» избыток веса, если он будет им мешать, выполняя более объемные аэробные нагрузки (бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, велосипед). Но в том случае, когда избыточный вес не дает возможности выполнить обычные упражнения (например, отжимания от пола, подтягивания, приседания) в объеме общепринятых нормативов, хозяину
