Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем - Патрисия Лав
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Поскольку достичь объективности очень трудно, анкеты, подобные нашей, могут дать вам ценную информацию о себе и партнере. Когда вы сможете увидеть себя так, как вас видят другие (особенно ваш партнер), вам будет легче улучшить отношения, не говоря об этом.
Прежде чем двинуться дальше, Пэт хочет кое-что сказать тем, кто набрал много баллов:
Я росла в опасной среде. (Мой СИД-индекс составляет 78 баллов из возможных 90.) Неудивительно, что ранний опыт имел серьезные последствия. Я долго боялась собственных чувств. Мне казалось, стоит что-то почувствовать, и я рухну в бездонную пропасть и никогда уже не выберусь. Я не могла сочувствовать чужой боли, потому что слишком боялась собственной. Я уклонялась от своих чувств, виня в них других людей, находя себе какие-то занятия, отрицая, замыкаясь, смущаясь, действуя инстинктивно, превращаясь в Поллианну, несясь по жизни и не получая от нее удовольствия. Помню, мне казалось, что я смотрю фильм о собственной жизни – но я не была его действующим лицом. Защитное чувство страха так отдалило меня от жизни, что я подпускала к себе не тех, кого следовало, и держалась в стороне от достойных людей. Я буквально неслась по жизни от страха. Но наконец, гораздо позже, чем следовало, я набралась смелости и доверилась нескольким людям, впустив их в свой личный мир. Я позволила им узнать меня и поддержать. Я начала наслаждаться жизнью – и продолжаю по сей день. Поэтому я решила обратиться к вам. Войдите в чью-то жизнь (почувствуйте эмоции этого человека) и впустите в свою жизнь других. Если вы жили своей историей, то точно сможете жить любыми чувствами, связанными с ней. Я не призываю вас отказываться от интуиции и говорить о прошлом. Просто поверьте, что у вас есть внутренняя сила, чтобы принять сочувствие окружающих.
И последнее предупреждение по поводу гиперреакции на страх и стыд: каждый из нас при рождении получает генетический набор нейрохимических веществ, которые помогают регулировать эмоции. Оптимальный уровень этих веществ позволяет нам справляться со стрессами нормальной жизни. Серотонин, к примеру, является естественным седативным средством. Этот гормон нас успокаивает, снижает тревожность и раздражительность, избавляет от гнева и подавляет ярость. При нормальном уровне серотонина управлять реактивностью становится легче. Можно сохранить позитивный настрой и избавиться от гнева и негативных чувств. Когда же уровень серотонина падает, возникает тревожность и усиливается реактивность. Настроение становится мрачным, появляются навязчивые мысли о негативных событиях, нарастают гнев и раздражительность. И вы с легкостью поддаетесь страху и стыду. Другие гормоны также влияют на настроение и способность управлять эмоциями. При пониженном уровне эстрогена женщины становятся сверхчувствительными к оскорблениям, чаще плачут, теряют вкус к жизни и испытывают общую неудовлетворенность. К счастью, проверить уровень гормонов несложно. Побывайте у врача – и он даст вам полную информацию и подберет лечение в случае необходимости. Сегодня можно найти все источники и материалы, и любовь без слов доступна всем.
Как вы хотите реагировать?
Хотя настроенность – это бессознательный процесс, протекающий автоматически, реакции все же находятся под нашим контролем, достаточно лишь приложить сознательные усилия. Без сознательных усилий настроенность с ее негативной предвзятостью вряд ли сделает вас счастливым в силу реактивности страха и стыда. Настроенность может сделать вас «реактоголиком», зависимым от негативной предвзятости. Например, Шейла реагирует на мрачное молчание Рэнди попытками его разговорить. Она твердит, что он дуется, как ребенок, тем самым лишний раз доказывая ему, что он потерпел неудачу в роли мужа. Рэнди реагирует на приставания Шейлы ледяным молчанием. На этот раз Шейла быстро устает биться головой о стену (раньше она занималась этим целыми вечерами), и супруги перестают разговаривать друг с другом на пару часов. Когда настает время ложиться спать, Рэнди надоедает дуться, и он пытается установить связь, играя на глазах у Шейлы с их любимой маленькой собачкой. Но Шейла уже окончательно обиделась и не принимает оливковую ветвь мира – она хочет извинений, но в этот момент извинения кажутся ему унизительными. И он традиционно заявляет, что Шейле все не нравится. Она в ответ называет его бесчувственным и обвиняет в том, что ему всего лишь хочется склонить ее к сексу, хотя он целый вечер с ней не разговаривал. Самое печальное в этой ситуации то, что ни один из них не хочет вести себя так. Оба хотят ощутить истинную связь друг с другом, но динамика страха и стыда, подпитываемая реактивностью, блокирует их на каждом повороте.
Во второй части мы подробно расскажем, как реагировать на стыд и страх друг друга, проявляя сочувствие и заботу. Ведь вы оба этого хотите. Вы удивитесь, как легко (при наличии необходимых навыков) превратить реактивность страха и стыда в глубокую, искреннюю связь, которой не нужны слова.
Глава 3
Молчаливый мужчина: что он думает и чувствует
Любой семейный психолог слышал такое тысячу раз. Исполненная страха жена тихо говорит:
– По-моему, он больше не любит меня по-настоящему.
У мужа от изумления отваливается челюсть.
– Это я-то тебя не люблю?! Я каждый день хожу на работу! – возмущается он.
– Ты в любом случае ходил бы на работу, – презрительно парирует жена.
Муж тоскливо вздыхает. Он готов бросить полотенце на ринг. В руках у жены все козыри. Даже если они разведутся, он все равно будет ходить на работу каждый день. В этот момент муж традиционно умолкает. Если его не разговорить, он будет дуться, злиться, а потом и упрекать жену. Но мы ему этого не позволяем. За долгие годы мы работали с тысячами мужчин и наконец-то поняли, как они хотели бы ответить, если бы смогли облечь свои мысли и чувства в слова: «Да, это так. Если бы ты ушла от меня, я продолжал бы каждый день ходить на работу. Но это не одно и то же!»
Мужчинам трудно объяснить, за что они ценят своих жен, но жены – это главная причина, по которой они ценят все остальное. Женщины дают мужчинам возможность находить удовольствие в просмотре спортивных программ, готовке, ремонте машины и общении с друзьями. Кроме того, женщины придают смысл ежедневной работе. Мы можем сказать это абсолютно уверенно: дорогие женщины, без вас мужчины просто не справились бы с течением
