Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем - Патрисия Лав
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
12. Я жила с алкоголиком или наркоманом.
13. В детстве я чувствовала себя более взрослой, чем родители.
14. Мне пришлось стать самостоятельной в очень раннем детстве.
15. Родители были так заняты, что на меня у них не хватало ни времени, ни внимания.
16. В моей жизни были времена, когда мне не хватало пищи и одежды или не было крыши над головой.
17. Я росла в бедности или в условиях ограниченных финансовых ресурсов.
18. Я чувствовала, что на меня никогда не хватает времени и внимания.
19. В детстве и юности я не раз чувствовала себя изгоем.
20. Я жила с перфекционистом.
21. Я сама перфекционист.
22. Я жила с человеком, погруженным в себя, подавленным или тревожным.
23. Я жила в опасной среде или с человеком, не заслуживающим доверия.
24. Я жила с человеком, стремящимся к полному контролю.
25. Я жила с человеком, подверженным приступам гнева и ярости.
26. Я видела, как любимые люди подвергались нападкам.
27. Я жила в атмосфере физического насилия.
28. Я видела, как угрожали близкому мне человеку.
29. Тот, кого я любила, предал меня.
30. Я пережила сексуальное насилие, прямое или косвенное.
31. Чувствовать себя изгоем мне знакомо.
32. В моей жизни было немало взлетов и падений.
33. Мне кажется, что все получают больше внимания, чем я.
34. Я сравниваю себя с другими.
35. Я чувствую себя несостоятельной.
36. Я сомневаюсь в своих способностях.
37. Я критически отношусь к другим.
38. Я критически отношусь к себе.
39. Я никогда не знаю, когда у меня изменится настроение.
40. Мне говорили, что я слишком остро на все реагирую (люди никогда не знают, когда я буду злиться, тревожиться, критиковать или пригрожу, что уйду).
Общее количество утвердительных ответов: ______
Обведите пять самых важных утверждений, которые вы сочли справедливыми. Оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительный» стресс или травма, а 1 – «не очень значительный» стресс или травма. Добавьте эти цифры к общему счету. (Например, если вы обвели пункт 27 «Я жила в атмосфере физического насилия», то эту травму следует оценить по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительная травма».)
1. ___________________
2. ___________________
3. ___________________
4. ___________________
5. ___________________
Общий результат от 1 до 5:
______________________________________________
Общий результат утвердительных ответов:
______________________________________________
Окончательный результат (из возможных 90 баллов):
______________________________________________
СНН-индекс (стыд, несостоятельность, неудача)
Анкета для мужчин
Ответьте, справедливы или ложны следующие утверждения:
1. У меня не было контакта с моей биологической матерью.
2. У меня не было контакта с моим биологическим отцом.
3. Мои родители развелись.
4. В детстве я чувствовал ответственность за другого человека (эмоциональную или физическую).
5. Кто-то из моих главных опекунов был очень несчастлив.
6. Я видел, как близкий человек переживал период несчастья.
7. Были моменты, когда я хотел защитить близкого человека, но не мог.
8. Я помню свою детскую беспомощность.
9. Я чувствовал, что, когда вырасту, должен стать сильнее.
10. Когда я вырос, мне стало трудно соответствовать ожиданиям.
11. В моей жизни были моменты, когда я чувствовал, что должен исправлять чужую несостоятельность.
12. Всю жизнь я подвергался критике.
13. Я жил с одним или несколькими людьми, склонными к насилию.
14. У одного или нескольких членов семьи были очень высокие ожидания в отношении меня.
15. В моей семье было такое, о чем я не хотел бы рассказывать посторонним.
16. Я жил с перфекционистом.
17. Я сам перфекционист.
18. В моей карьере были непростые времена.
19. Я потерял хорошую работу.
20. В какой-то момент произошли резкие перемены в работе, которую я ценил.
21. Мое отношение к работе не раз считали источником проблем.
22. Я пережил серьезное разочарование на одном или нескольких местах работы.
23. На работе мной бессовестно пользуются.
24. Если бы у меня было больше денег, я бы чувствовал себя лучше.
25. Я хотел бы помогать людям, но у меня недостаточно денег.
26. Я хотел бы иметь больше власти и влияния.
27. Я жил в атмосфере физического насилия.
28. Я пережил сексуальное насилие, прямое или косвенное.
29. У меня есть проблемы с управлением гневом.
30. Окружающие считают, что у меня есть проблемы с управлением гневом.
31. У кого-то из родителей или бабушек/дедушек была повышенная тревожность или депрессия.
32. Я знаю, что причинил боль тем, кто мне дорог.
33. У меня были неудачные отношения.
34. Я жил с несчастливой партнершей.
35. У моей партнерши были проблемы, которые я не мог разрешить.
36. Я чувствую себя несостоятельным в личных отношениях.
37. Партнерша со мной несчастлива.
38. Мне всегда кажется, что я делаю недостаточно.
39. Мне свойственна тревога/депрессия, или мне говорили, что мне свойственна тревога/депрессия.
40. Иногда меня охватывает безнадежность – я не смогу сделать свою партнершу счастливой.
Общее количество утвердительных ответов:
______________________________________________
Обведите пять самых важных утверждений, которые вы сочли справедливыми. Оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительный» стресс или травма, а 1 – «не очень значительный» стресс или травма. Добавьте эти цифры к общему счету. (Например, если вы обвели пункт 29 «У меня есть проблемы с управлением гневом», то эту травму следует оценить по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительная травма».)
1. ___________________
2. ___________________
3. ___________________
4. ___________________
5. ___________________
Общий результат от 1 до 5:
______________________________________________
Общий результат утвердительных ответов:
______________________________________________
Окончательный результат (из возможных 90 баллов):
______________________________________________
Разъяснение результатов
Как уже говорилось, эти анкеты – не инструмент оценки. Мы не собираемся относить вас к какой-то категории. Это всего лишь способ объективно взглянуть на опыт, который мог повлиять на вашу чувствительность к страху и стыду. Посмотрите на результаты. Мы делим их на три диапазона:
Низкий: 0 – 50
Средний: 51 – 75
Высокий: 76 – 90
Девочки рождаются с повышенной чувствительностью к изоляции и страху, а мальчики – к возбуждению и стыду. Эти различия остаются слабыми, когда родители настроены на них – тогда у детей нет необходимости придумывать методы борьбы со своей уязвимостью. Если же естественный женский страх перед изоляцией постоянно подпитывается изоляцией, депривацией или болью, нейронные пути, вызывающие эмоцию страха, превращаются в супертрассы, и все ведут в Рим. Точно так же, если естественная мужская чувствительность к стыду снова и снова подпитывается, нейронные пути укрепляются, и у мужчины вырабатывается мгновенная реакция на любую проблему, связанную с неудачей или несостоятельностью. Если его постоянно критиковали в детстве, то теперь он слышит критику даже в самой искренней похвале. И когда рутина окончательно закрепляется, она поглощает все мысли. У мужчины включается защитный механизм в ответ на любую, самую простую просьбу. И он отвечает отказом, даже не задумавшись над предложением.
Если естественный женский страх перед депривацией или изоляцией постоянно
