Обезоружить нарцисса: Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком. Мир нарциссической жертвы: Отношения в контексте современного невроза - Долганова Анастасия

Венди Т. Бехари

Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

Анастасия Долганова

Мир нарциссической жертвы: отношения в контексте современного невроза

Венди Т. Бехари

Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

© 2013 by Wendy T. Behary

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2019

Примечание издателя

Эта книга посвящается памяти моего папочки, Норберта В. Терри – подлинного рыцаря, любящего и великодушного человека.

Эта публикация предоставит точную и авторитетную информацию по заданному вопросу. Издатель не имеет отношения к оказанию психологической, финансовой, юридической или любой другой профессиональной помощи. Если требуется помощь или консультация эксперта, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Вступление

Самый распространенный вопрос от клиентов во время терапии был такой: как себя вести с эгоцентричным, эгоистичным, нарциссичным партнером? Эти партнеры, полностью игнорировавшие потребности и чувства других, вызывали отчаяние, злость, унижение, ощущение постоянной беспомощности. Мои клиенты рассказывают полные эгоизма истории, отчего я сам часто сижу во время сессий в изумлении и неверии. Зачастую клиенты не находят в себе сил ни уйти, ни противостоять нарциссу, в которого они влюбились много лет назад.

Я так рад, что моя близкая подруга и коллега Венди Бехари написала исчерпывающую книгу о том, как себя вести с нарциссами. Книга призвана помочь всем, кто изо дня в день пытается жить или работать с нарциссами. На тему саморазвития есть множество других материалов, но именно «Разоружение нарцисса» подходит к вопросу с огромной детализацией, глубиной и состраданием. Она предлагает высокоэффективные стратегии для изменений. Венди посвятила годы клинической практики специализированному лечению нарциссов и их партнеров. Она – идеальный автор для работы с такой трудноразрешимой проблемой, как нарциссизм.

Чтобы помочь читателю лучше понимать нарциссизм и справляться с ним, Венди использует схемную терапию и интерперсональную нейробиологию. Схемная терапия – это подход, который я и мои коллеги разрабатывали на протяжении последних двадцати лет. Он помогает психологам, клиентам, да и всем людям лучше понимать глубокие эмоциональные темы, или схемы, которые начинаются еще в детстве. Постепенно они формируют у большинства из нас повторяющиеся жизненные шаблоны, приводящие к саморазрушению. Впервые я презентовал эти идеи широкому кругу читателей в книге Reinventing Your Life[1].

«Разоружение нарцисса» включает свежие инсайты и аспекты, о которых я никогда не задумывался до прочтения этой книги. Венди предлагает чудесное объяснение драматического влияния неполноценности и эмоциональной ограниченности на наши жизни. Ее уникальный вклад в схемную терапию ведет нас к более глубокому пониманию нарциссов. Мы узнаем, как победить собственных «демонов», которые не дают нам эффективно взаимодействовать с нарциссичными партнерами, родителями, друзьями и коллегами.

Венди продвинулась далеко за пределы стандартных и упрощенных советов, которые предлагает большинство других книг и психологов. Нет никаких простых ответов или техник, которые изменили бы нарциссизм. Вам придется погрузиться в эту книгу и усердно трудиться. Только тогда вы по-настоящему поймете богатство представленного здесь материала, но вознаграждение будет пропорционально затраченным усилиям. Вы узнаете о различных категориях нарциссов, наборе стратегий, которыми они умело пользуются, чтобы обезоружить вас. С помощью этих стратегий вы становитесь виноватыми во всех их жалобах. Также вы узнаете о важности эмпатической конфронтации как методе общения с нарциссами и противостояния им. Венди дает бесценные советы о том, как развивать и поддерживать сострадание по отношению к нарциссам, даже когда с вами плохо обходятся. «Разоружение нарцисса» также предлагает большое количество реальных примеров, которые делают этот подход жизненным.

Уделите время, необходимое для понимания описываемых Венди инсайтов, и практикуйте предлагаемые техники. Вы, возможно, впервые получите набор инструментов, которые повысят ваши ставки в отношениях. Когда партнер унижает вас перед друзьями или членами семьи или говорит что-то вроде: «Ты тупой, если не видишь, что мой путь – единственно верный», вы снова будете знать, как ответить.

Я хочу подчеркнуть идею Венди – идею, которая является центральной в схемной терапии. Как и с любой другой личностной проблемой, необходимо подходить к нарциссам и тем, кто живет с ними, с состраданием. Большинство нарциссов не «злые» или «плохие», не важно, как они с нами обращаются. Учитесь отстаивать свои права и вместе с тем усердно трудиться. Тогда вы сможете достучаться до уязвимого, одинокого сердца вашего нарцисса. У вас появится гораздо больше шансов убедить партнера проявить свою любящую и заботливую сторону вашей личности.

Лучший способ достичь изменений – начать читать «Разоружение нарцисса» прямо сейчас. Как говорит в заключение Венди, «путешествие в саморазвитии может быть и одиноким, и трудным». Но коренные перемены в отношениях, как правило, с лихвой компенсируют ваши усилия.

Я рекомендую эту выдающуюся книгу любому, кто живет с нарциссами, работает с ними или старается им помочь, включая своих партнеров, коллег, членов семьи и психологов.

Предисловие

Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто демонстрирует черты нарциссичной личности, начинайте читать эту книгу без раздумий. В «Разоружении нарцисса» Венди Бехари предлагает набор ценных практических инструментов. С ними мы сможем справляться с эмоциональными трудностями в отношениях с кем-то, кто не пытается сблизиться с нами: нарциссичной личностью.

Этот бесценный гид по выживанию, основанный на двух направлениях науки – когнитивной психологии и интерперсональной нейробиологии, – наполнен полезными советами. Схемы – это обобщенные фильтры. Они определяют наше восприятие и видоизменяют процесс мышления. На протяжении двух десятилетий автор книги погружалась в схемную терапию и психиатрическое лечение людей. Их основная проблема – нарциссизм. Опираясь на научные основы и практический опыт Венди Бехари простым языком описывает образ мышления нарцисса и его видение мира. Часто нарциссы лишены интереса к внутреннему миру других людей.

Интерперсональная нейробиология исследует связи между взаимоотношениями, разумом и мозгом. Наш профессор науки как-поладить-с-нарциссом Венди Бехари всесторонне изучала эту сферу на протяжении многих лет. Она искусно применила знания в своей экспертной области по работе с личностями без эмпатии. Участки мозга позволяют нам воображать внутренний субъективный опыт – сознание. У нарцисса они могут недостаточно развиты или быть труднодоступны.

Майндсайт – это способность уловить процессы, происходящие в нашем сознании и в сознании других людей, и у нарциссов эта способность часто плохо развита. Следовательно, отношения с таким человеком будут ощущаться как искривленные: все разговоры и взаимодействия будут вращаться вокруг этого другого человека, мало касаясь вас как пары или вас лично.

Эта нехватка эмпатии в отношениях влияет на социальное сознание, которое помогает создавать ощущение баланса и благополучия. Такой дисбаланс приводит к ощущению изоляции и одиночества. Поток мыслей может стать бессвязным, а привычное ощущение жизненной силы – истощенным. Реакция на подобные чувства зависит от вашего склада ума: вы можете начать злиться или отчаиваться, становиться угрюмыми или отстраненными. Или же вы можете испытывать чувство стыда, как будто сделали что-то не то и заслуживаете игнорирования. Такое мироощущение порождает каскад нейронных реакций, очень далеких от благополучия: связности мышления, эмпатии и сострадания в отношениях. Но вы можете рассчитывать на снижение уровня стресса в своей жизни.