Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране - Евгения Петрова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Упражнение: подводим баланс цены решения переехать
Если вы хотите подвести баланс цены решения переехать, можно попробовать выполнить такое упражнение.
Важно! Постарайтесь сделать это упражнение в спокойном состоянии, выделив себе хотя бы полчаса свободного времени, когда никто не будет вас отвлекать. Запаситесь чаем, включите музыку, создайте атмосферу, которая будет настраивать на раздумья.
Если в процессе вы разволновались, остановитесь и подышите. Может, будет лучше отложить упражнение до другой спокойной минутки.
А теперь к инструкциям.
1. Запишите сначала потери, которые последуют вслед за переездом, присвоив каждой отрицательную величину от –1 до –10. Например, вы потеряете возможность ездить на любимую дачу каждый год. Это –8.
2. Пропишите приобретения от переезда, также присвоив им значения от 1 до 10, но уже со знаком плюс. Например, вы сможете выучить новый язык и расширить список вакансий, на которые способны претендовать. Это +7.
3. Записывайте не только материальные потери и приобретения (деньги, недвижимость, карьера), но и эмоциональные и психологические (ощущение безопасности, возможность не скрываться и быть собой), физические (возможность больше заботиться о теле, так как массаж и спорт в этой стране дешевле и их проще встроить в жизнь, более качественная еда). Это поможет вам посчитать цену решения более точно.
Например, вы любите готовить и живете в северном городе, где овощи и фрукты стоят дорого, поэтому вам сложно разнообразить ежедневный рацион и готовить именно то, что нравится. А если вы переедете в страну с более теплым климатом, сезонная еда будет чаще оказываться на столе. Для вас это будет +9 к качеству жизни.
Важно! Отталкивайтесь от тех примеров приобретений и потерь, которые вы осознаёте сейчас. Вы можете принять решение исходя только из того опыта, знаний и информации, которыми обладаете на данный момент. В будущем вы можете узнать факты, которые дополнят ваше отношение к происходящему, но пока этого не произошло и, возможно, не произойдет. Вы делаете лучшее из возможного.
4. Подсчитайте итоговый баланс, сложив все положительные и отрицательные значения. Если величина будет отрицательной, то решение переехать скорее окажется в убыток. Если положительная, то скорее пойдет на пользу.
5. Оцените, что получилось. Важен не только сам результат, положительный или отрицательный, но и то, какие приобретения и потери вы выделили.
Например, у вас получилось большое отрицательное число, но вы понимаете, что все равно готовы заплатить эту цену за возможность жить в другой стране. Да, вам придется проститься с любимым домом, друзьями, оставить прежнюю жизнь. Но вы делаете это осознанно, а значит, едете без ожиданий. Это может поддерживать на пути.
Не всегда переезд – выбор с положительной суммой. Например, вы были довольны жизнью до эмиграции и не планировали уезжать, но обстоятельства вынудили вас. И сейчас вы можете жалеть, что сделали этот выбор, но не понимаете, хотите ли возвращаться назад.
Чаще всего эмиграция может дать многое, о чем вы пока не знаете. И если вы готовы поразмышлять, что вас ждет дальше, перейдем к подготовке.
Опасность ожиданий и исцеляющие фантазии
Одна из самых больших опасностей в подготовке к переезду – это завышенные ожидания от новой жизни. Как часто будущие эмигранты думают, что переедут и все точно наладится: и чувствовать они себя будут лучше, и работа найдется, и гулять будут чаще, и вообще заживут жизнью мечты.
Все это примеры исцеляющих фантазий. Исцеляющие фантазии – полные надежд истории, которые мы рассказываем сами себе и в которых представляем себя счастливыми. Все подобные фантазии можно начать со слов «Если бы…».
Часто будущие эмигранты думают, что когда переедут, то все точно наладится
С одной стороны, такие фантазии часто служат топливом для движения вперед: они дают надежду на лучшее будущее, помогают справиться с болью настоящего. С другой – если они становятся слишком значимыми, то могут отравлять реальность. Человек теряет способность наслаждаться тем, что у него уже есть, зацикливаясь на фантазии и растворяясь в ней. Он начинает враждебно относиться к окружающей реальности, ведь она всегда не так идеальна и гладка, как воображаемая.
Исцеляющие фантазии свойственны детям: они часто, не имея возможности справиться с трудными ситуациями, уплывают в мечты, где всегда оказываются победителями. Взрослея, мы понимаем бесплотность таких мыслей, осознаём, что в состоянии строить свою жизнь, а со временем и меняем отношение к неудачам и трудностям, воспринимая их как неизбежную часть существования.
Если вы часто представляете себе будущую жизнь в эмиграции в розовом цвете, то, вероятно, будете испытывать боль разочарования: реальность, скорее всего, не будет соответствовать фантазиям.
Если вы замечаете, что любите погружаться в исцеляющие фантазии, спросите себя:
• От чего я бегу, погружаясь в фантазии?
• Почему я представляю себе жизнь именно такой? И почему я считаю, что все сбудется?
• Были ли примеры в жизни, когда я разочаровывался из-за завышенных ожиданий от реальности? Что тогда помогло мне справиться?
• Сложно ли мне будет принять другую реальность и как я могу помочь себе в этом?
Далее вы можете поразмышлять над этими вопросами:
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Свериться с реальностью
Начать примерять на себя идею переезда стоит с проверки, насколько ваш план выполним. Для этого можно пройтись по основным сферам жизни, собрать информацию и понять, согласуются ли ваши идеи с реальностью.
Заработок: хватит ли вам текущего дохода на базовые нужды?
Есть полезные ресурсы, например www.numbeo.com, помогающие сравнить стоимость жизни в текущем месте и в том, куда вы хотите переехать. Там можно не только посмотреть стоимость аренды жилья, но и узнать примерную цену за детский сад, на конкретные продукты и одежду. Это поможет понять реальный объем затрат и рассчитать, вырастут ли они по сравнению с нынешними.
Каков ваш текущий уровень дохода и какие нужды он сможет покрыть в новой стране? Есть ли у вас подушка безопасности? На сколько, по прикидкам, вам ее хватит?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Дело: нужна ли работа в стране или вы сможете продолжать работать удаленно?
Здорово, что многие профессии сейчас ушли в интернет и можно работать откуда
