НЛП: ключ к управлению своей жизнью - Алекс Нарбут

И то, что казалось плохим, перестанет казаться концом света. Мы не будем больше относиться к этому как к поражению – ведь в нашем восприятии это событие изменит свой смысл. А произойдет это благодаря тому, что мы поместили событие в другой контекст, или совершили переконтекстуализацию.

Контекст – смысл любого события или явления, как он воспринимается нами посредством репрезентативных систем.

Переконтекстуализация – изменение контекста, позволяющее негативный опыт превратить в позитивный.

Если мы какое-то событие воспринимаем в контексте наших неудач – то и оно само кажется неудачей. А если мы помещаем его в контекст побед и успехов – смысл кардинально меняется!

Мы от этого выигрываем, так как перестаем страдать и печалиться из-за прошлого неудачного опыта – а начинаем относиться к нему позитивно, учитывая положительный результат, к которому он привел нас.

Изменить контекст можно двумя способами.

● поместить прошлый опыт, кажущийся негативным, в другую ситуацию, где он станет позитивным (не меняя сам опыт, меняете ситуацию);

● изменить значение прошлого негативного опыта (не меняя ситуацию, меняете опыт).

Рассмотрим каждый способ подробнее.

В первом случае самая типичная ситуация отображена в сказке о гадком утенке. Те качества, которые казались недостатками в одной компании, в другой обернулись достоинствами.

Во втором случае ситуацию можно описать словами: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». То, что казалось несчастьем, вдруг обретает новый, позитивный смысл.

Какой способ переконтекстуализации выбрать – зависит от той конкретной ситуации, восприятие которой вы хотели бы изменить. Иногда бывает проще поместить прошлый опыт в новую обстановку, а иногда лучше работает изменение смысла самого опыта. В каждом конкретном случае вы должны решить самостоятельно, что вам больше подойдет.

Помните, что недостаток всегда может обернуться достоинством, а потеря – приобретением. Потеряв что-то, или потерпев неудачу, вы всегда можете отнестись к этому как к испытанию, тренировке вашей силы, терпения, способности не сдаваться ни при каких обстоятельствах!

А еще не забывайте, что процесс изменения восприятия – это творчество. Иногда очень полезно бывает немножко отойти от привычной реальности, включить фантазию и воображение, и совместить ваш опыт с какими-нибудь фантастическими или сказочными обстоятельствами.

Представьте, например, что какое-то ваше свойство, которое вы считаете недостатком, на другой, сказочной планете, является высшим достоинством, и вы получаете за него награды и почести. Или, как тоже бывает в сказках, вы потеряли что-то, а эта потеря обернулась очень большим новым приобретением: например, отказались от богатства, а за это были награждены волшебным свойством исполнять свои и чужие желания, или превращать в золото все, к чему вы прикасаетесь.

Не бойтесь, что подобная переконтекстуализация будет нереалистичной! Мы ведь имеем дело не с реальным миром, а лишь со своим восприятием. Значит, нам важно изменить восприятие, и здесь хорошо все то, что работает,  – богатое воображение, способное все что угодно превратить в сказку, в первую очередь!

Что вы выиграете от такой игры? Вы выиграете возможность выйти из состояния печали, перестать страдать и расстраиваться из-за прошлого негативного опыта – и увидеть путь, который от этого опыта поведет вас вовсе не к новым неудачам, а к победе и успеху, а также найти силы, чтобы двигаться по этому пути.

Войдите в ресурсное состояние, проникнитесь ощущением собственной силы и уверенности.

Вспомните какую-то ситуацию из прошлого, восприятие которой вы хотели бы изменить. Например, кто-то критиковал вас за недостатки, или вы что-то потеряли.

Воспроизведите в памяти все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы, которые вы получали в этой ситуации. Затем измените их так, чтобы картина была яркой, праздничной. Представьте, например, что вы стоите на сцене, которая украшена цветочными гирляндами и разноцветными воздушными шарами, играет бодрая торжественная музыка, у людей вокруг вас радостные, счастливые лица. Грустные, серьезные или суровые голоса замените на веселые, бодрые. Представьте, что вас все поздравляют, хвалят, благодарят!

Если в голове все же крутится чья-то критическая речь, обидные слова, перед глазами стоят суровые лица ваших обидчиков – мысленно прокрутите их речи на большой скорости, чтобы голоса у них стали как у персонажей мультфильмов. Сделайте их мимику ускоренной, или резкой, утрированной, как у клоуна. Все в вашей власти, вы можете менять контекст ситуации как угодно. В конечном итоге вы можете заметить, что смеетесь над тем, что еще недавно казалось печальным.

Чтобы закрепить успех, диссоциируйтесь от образа, и прокрутите ваш новый «фильм» еще раз, теперь уже наблюдая за ним как зритель.

Убеждения, отражающие все богатство реальности,  – фундамент вашего счастливого будущего

Пять шагов к новым убеждениям

Наше восприятие визуальных, аудиальных, кинестических сигналов, идущих от внешнего мира – это то, что может ограничивать нас, лишать множества возможностей, но, это также и то, с помощью чего мы можем расширять свои возможности и обретать новые перспективы.

В предыдущих главах мы рассмотрели, как можно менять свое восприятие, и тем самым обретать новые ресурсы для позитивных изменений в жизни. Теперь нам предстоит рассмотреть еще один важнейший фактор, с помощью которого мы формируем свой собственный мир – это наша речь.

Это понятие включает и наши мысли, убеждения, установки – все то, что мы говорим сами себе, все умозаключения и выводы относительно себя и мира, все наши словесные интерпретации происходящих с нами и вокруг нас событий.

Речь наряду со зрительным, слуховым, кинестическим восприятием формирует нашу индивидуальную картину мира.

Наш мир – это, собственно, и есть то, что мы видим, слышим, ощущаем, думаем и говорим!

Все, что остается за пределами нашего зрения, слуха, ощущений, слов и мыслей, по сути, для нас не существует. Но это не означает, что за этими пределами ничего нет! Мир огромен и разнообразен, он готов одарить нас множеством возможностей. Но мы не видим этих возможностей, если они лежат за теми рамками, которые мы задали себе сами своим восприятием и своей речью – убеждениями, словами, мыслями.

К счастью, эти рамки в любой момент можно расширить! Меняя свое зрительное, слуховое, кинестическое восприятие, мы уже делаем это. Теперь приступим к расширению своего взгляда на мир – и обнаружению в нем новых для себя возможностей – посредством снятия ограничений, которые мы сами налагаем на себя своей речью.

Сначала давайте осознаем тот факт, что своей речью (мыслями, словами, убеждениями) мы в самом деле ограничиваем себя. Чаще всего нам кажется, что наша речь отражает объективную реальность. Мы не видим, что налагаем на себя ограничения.

Если мы говорим: «Эта ситуация безнадежна», то уверены, что так оно и есть, что это реальное положение дел. И не задумываемся, что самой постановкой вопроса даже не даем себе права хотя бы задуматься о возможных путях выхода. А ведь выход иногда чудесным образом обнаруживается даже в самых безвыходных с виду ситуациях – если только мы даем себе шанс найти его, подойдя к решению вопроса с какой-нибудь неожиданной стороны.

Не бойтесь признаться себе: все, что вы говорите и думаете, так или иначе ограничивает вас!

Такое происходит не только с вами, а со всеми людьми без исключения. Сама природа человеческой речи такова, что она вносит неизбежные ограничения в восприятие. Но часть этих ограничений мы можем преодолеть – или хотя бы расширить те рамки, в которые ставим себя сами, следуя заведомо ограничивающим нас убеждениям.

Выявить, какие именно убеждения мешают вам жить так, как вы хотите, ограничивают вас, можно следующим способом: задумайтесь о том, что бы вы хотели в жизни получать, но не получаете, и ответьте себе на вопрос, а что же, собственно, мешает вам это получить.

Перечислите как можно больше (не менее десяти) причин и объяснений для ваших неудач, неисполненных желаний, недостигнутых вершин.

У вас может получиться, к примеру, следующее:

● Без связей и денег ничего не достичь.

● Такие как я успеха не достигают.

● Для успеха нужно было родиться в другой семье (в другой стране, в другом городе, и т. д.).

● У меня недостаточно способностей.

● У меня не хватает силы и здоровья.

● Мне никто не помогает.

● У меня слишком много дел и забот.