У нас все получится. Как понимать и любить друг друга - Элизабет Эрншоу
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Будьте готовы признать, что ни вы ни партнер не сможете всегда удовлетворять нужды друг друга. Не бойтесь обсуждать другие способы, которыми каждый из вас мог бы получать то, в чем нуждается.
Шаблон, помогающий прийти к взаимовыгодному соглашению, я привожу в приложении.
Близость
Близость – это именно то главное, к чему мы стремимся, вступая в отношения. Речь идет о желании чувствовать безопасность, взаимосвязь и понимать, что партнер готов принять нас такими, какие мы есть. Близость вы ощущаете, когда другой человек на всех уровнях вовлечен в контакт с вами, и в результате появляется готовность обозначать себя и его словом «мы». Выстраивая взаимозависимые отношения, вы обнаружите, что возможностям создания настоящей близости предела нет.
Она имеет отношение не только к романтике, но и к важным слагаемым ментального и физического состояния. Когда вы налаживаете глубокую взаимосвязь, это помогает защититься от стресса и улучшить здоровье, так как позволяет организму все чаще чувствовать себя в безопасности.
Для многих слово «близость» ассоциируется в первую очередь с сексом. Из-за этого можно впасть в заблуждение, если думать, что недостаток здоровой привязанности между вами и партнером вызван затруднениями в интимной стороне жизни. Это может привести к тому, что вы застрянете в проблеме и не достигнете той настоящей близости, в которой нуждаетесь. Появятся нежелательные ограничения. Между тем нужно помнить, что близость может быть создана разными путями. Вот несколько примеров.
• Кай почувствовал близость с Кармен, когда рассказал ей очень важный секрет, а та в ответ проявила уважение и чуткость.
• Джеральдина ощутила близость с Уильямом, когда он, лежа с ней на диване, гладил ее волосы.
• Близость между Томом и Лакшми возникает, когда они по вечерам обсуждают новости.
• Близость между Даймоном и Генри появляется, когда они вместе произносят молитву.
Все это способы, позволяющие наладить полноценный эмоциональный контакт. Если же считать, что близость может быть проявлена только в сексе, это приведет к более сильному чувству тревоги и невозможности распознать множество других путей, с помощью которых можно было бы создать атмосферу близости и безопасности вместе с партнером.
В своей книге «Психология близости» Карен Прэйгер пишет о трех признаках длительных отношений: влечение, доверие, единение[61]. В очередной раз убеждаемся в предельной важности «трех опор отношений». Взаимное влечение невозможно без взаимоуважения. Доверие не может существовать без такого качества, как надежность. А единения не достичь, если нет чуткости. Изучая свои отношения и то, как в них проявляется близость, подумайте, в каких аспектах вам смогут помочь «три опоры». Близость, будучи основанной на эмоциональном контакте, безопасности и особых переживаниях, возникающих в ваших отношениях с партнером, может проявляться на разных уровнях:
• совместное времяпрепровождение;
• интеллект;
• духовная жизнь;
• физические ощущения;
• секс;
• эмоции.
Эти формы близости могут возникать у вас в отношениях со многими людьми. Виды, глубина и пределы близости зависят от того, в какой конкретно связи вы состоите с тем или иным человеком, какие правила и соглашения вами обговорены.
Предлагаю рассмотреть шесть вышеперечисленных типов близости подробно. После того как прочитаете описание каждого из них, можете обратиться к приложению, где приведены советы, которые помогут вам с партнером исследовать свою взаимосвязь и укрепить ее.
Совместное времяпрепровождение
Близость на этом уровне формируется, когда вы с другим человеком вместе выполняете какие-либо действия, особенно непривычные для вас обоих и вызывающие много эмоций, в том числе радость. Близость в подобных случаях строится на естественном контакте, основанном на том, что у вас с партнером появляются общие цели и переживания.
Чтобы углубить близость, зарождающуюся благодаря совместному участию в каком-нибудь событии, просто начните устраивать такие ситуации чаще. Запланируйте выполнение какого-то дела вместе с партнером или удивите его, согласившись заняться тем, что нравится в первую очередь ему, а не вам. Для начала можно попробовать следующее:
• вместе учиться готовить новые блюда;
• отправиться в путешествие;
• посмотреть трансляцию какого-нибудь спортивного события или посетить концерт;
• заняться физической активностью: вместе потренируйтесь, отправьтесь в поход или потанцуйте;
• вместе облагораживать дом, в котором живете.
Интеллект
Интеллектуальная близость ощущается, когда вы с партнером интересуетесь мыслями, мнениями друг друга или вместе чему-то учитесь.
Чтобы усилить интеллектуальную близость, проявите любопытство к мыслям, взглядам и интересам партнера. Это можно сделать следующими способами:
• вместе читать книгу и задавать друг другу вопросы о прочитанном;
• демонстрировать интерес к тому, чем занимается партнер в рамках своей профессии;
• спрашивать, что он думает по тому или иному поводу, стараться понять его точку зрения;
• вместе чему-нибудь учиться, например ходить на курсы иностранного языка или смотреть документальные фильмы.
Духовная жизнь
На этом уровне близость зарождается, когда вы вместе чувствуете восторг, трепет или веру во что-либо. Это помогает дополнить отношения особым смыслом, общими намерениями, целями и ощущением того, что каждый из вас, состоя в паре, становится частью чего-то большего, чем он сам.
Усилить духовную близость можно следующими способами:
• вместе участвовать в каком-нибудь событии или заниматься чем-то, что имеет для вас обоих особый смысл;
• обсуждать ситуации, вызывающие у вас чувство восхищения;
• вместе придумывать и создавать что-то, что оказывает положительное влияние на других людей или обстоятельства;
• читать религиозные тексты или посещать места богослужения;
• вместе произносить молитву или медитировать;
• разговаривать о самых главных вопросах, связанных с вашими отношениями.
Физические ощущения
Прикосновение способно оказать на человека очень сильное влияние. Мы в этом нуждаемся, но у каждого такая потребность проявляется по-своему. Одним нравится, когда до них дотрагиваются часто, другим достаточно меньше прикосновений. Нужда в физической близости удовлетворяется, когда мы чувствуем, что до нас дотрагиваются столько раз, сколько нам по душе. Как и остальные формы близости, физическая должна опираться на принципы безопасности и обоюдного согласия, так что особенно важно удостовериться, что партнер в данный конкретный момент действительно не против ваших прикосновений.
Чтобы улучшить физическую близость, попробуйте:
• прижиматься друг к другу;
• обниматься;
• ласкать друг друга;
• делать друг другу массаж спины;
• прикасаться к волосам друг друга;
• поглаживать друг друга;
• щекотать;
• целоваться;
• держаться за руки.
Секс
Близость не всегда в первую очередь означает секс, и секс тоже не всегда обладает такой характеристикой, как близость. Можно заниматься сексом, но близости не чувствовать. Такое происходит во время изнасилования, домогательств или в каких-либо других ситуациях, в которых отсутствуют уважение, чуткость и надежность. Такая интимная связь недопустима.
