Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной - Ольга Баталова

Женщины же, отвечая на этот вопрос, обычно рассказывают о своем душевном состоянии, о том, что у них внутри. Ее мотивация – хочу!

Мужчина больше ориентирован на внешние факторы, он черпает силы в преодолении препятствий, решении проблем. Для многих мужчин соревнования и конкуренция – это то, что дает внутренний вызов и стремление быть лучшим, героем-победителем. Он растет в глазах женщины как добытчик, защитник, герой.

Женщина может успешно строить карьеру, реализовывать внешние проекты, когда у нее дома все в порядке, отношения в семье гармоничны, на душе спокойно. Для нас очень важно внутреннее состояние, вера в себя.

Поэтому ключевая разница между мужскими делами и женскими в том, что мужчина реализуется снаружи вовнутрь, а женщина – изнутри наружу. Расслабление и спокойствие – это те состояния, в которых мы чувствуем себя гармонично.

Конечно же, и у женщин есть дела, которые она должна делать, но для ресурсного состояния мы превращаем их в выбираю! Например, я выбираю, чтобы моя семья жила в уютном, чистом доме! Я выбираю готовить вкусную и полезную пищу! Чувствуешь, как это отличается от настроя «я опять должна убирать и куховарить»?

Исходя из этого, женские цели скорее будут напоминать желания. И ставиться они будут в спокойном, расслабленном состоянии. Очень хорошо, если сами цели будут женскими, направленными на развитие именно женских качеств – красоты, доброты, творчества.

Еще одна рекомендация, которую я извлекла из прекрасной книги Даниэллы Лапорт «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа»: занимаясь целеполаганием, опирайся не на то, что ты должна делать для достижения желаемого, а на то, как ты хочешь себя чувствовать, когда цель будет достигнута.

С таким подходом ты заметишь, что настоящие желания всегда вызывают вдохновение, предвкушение, а навязанные цели могут провоцировать напряжение, даже если теоретически они очень правильные и нужные.

Пересматривая список своих планов, ты не будешь испытывать раздражения, если что-то не реализовалось, ведь ориентируясь на желаемые эмоции, а не на сам факт достижения, ты осознаешь, что эти чувства можно получить и в другом месте.

Вот что говорит сама Даниэлла: «Такой способ планирования жизни оказался куда более гибким и щадящим и, что интересно, куда более мотивирующим. Я смогла четко увидеть, как нереализованные цели заменялись достойными альтернативами, причем нередко последние оказывались даже лучше планируемых. Кроме того, я увидела, где моя жизнь идет вразрез с моими истинными желаниями, в каких областях я не чувствую себя достаточно свободной или мне не хватает творческих возможностей».

Когда ты определишь свои основные потребности в сфере чувств, принимать решения любого рода станет проще. Ты сможешь спросить себя: это приближает меня к желаемой эмоции или отдаляет? Ответ всегда есть внутри, главное – слушать и осознавать.

Практическое задание

С обратной стороны Дневника путешествия к себе напиши список из 100 своих желаний. Здесь может быть все: и полет на воздушном шаре, и зима в теплых странах, и свадебное платье, и свой заводик по производству шоколадных конфет – все-все, чего тебе действительно хочется! Не переживай, если сначала не наберется и 20 желаний, стоит войти во вкус – и 100 может оказаться мало! Это упражнение поможет раскачать твою энергию желаний, которая частенько спит под грузом ежедневной суеты.

Напиши также список эмоций и чувств, которые ты хочешь испытать в момент достижения желаемого. Затем выдели несколько основных и сделай их ориентиром, маяком для принятия решений.

Прояви творчество: нарисуй их или сделай картинку на рабочем столе компьютера, так, чтобы они все время были на виду.

Шаг 4. Определяем свой курс

Продолжим работать с целями. Любому кораблю надо задать правильный курс, чтобы он приплыл к нужному берегу. Сначала определяем свои задачи, а затем уже двигаемся к осуществлению задуманного.

В восточной психологии считается, что для гармоничной личности важно иметь цели на четырех уровнях: физическом, социальном, интеллектуальном и духовном.

Например:

Физический уровень – быть здоровой, энергичной, выносливой, очистить организм от токсинов, нормализовать вес, хорошо выглядеть, замедлить процесс старения и т. д.

Этот уровень можно назвать фундаментом. Если его нет – развитие на других уровнях становится сложным или даже невозможным.

Социальный – это уровень взаимоотношений и самореализации.

Цели могут звучать так: наладить отношения с родителями, мужем (партнером), детьми, друзьями, сотрудниками; избавиться от гнева, раздражения, критики, претензий, гордыни; стать доброжелательной, любящей, гармоничной; выйти замуж, родить малыша, найти свое призвание, предназначение; заниматься тем, что нравится, зарабатывать, приносить пользу миру.

Этот уровень – вторая ступенька, без которой дальнейшее продвижение также является сложным или невозможным.

Интеллектуальный – развитие Разума. Здесь основная задача – научиться ставить правильные для себя цели.

Также это развитие творческих способностей, силы воли; прочтение определенных книг, изучение новых материалов, навыков, иностранных языков; прослушивание лекций, семинаров, тренингов. Интеллектуальный уровень – это развитие осознанности, умение различать истинное и ложное, нужное и бессмысленное.

Духовный уровень – это то, без чего развитие на предыдущих уровнях становится бессмысленным. Мы можем достичь прекрасного здоровья и внешнего вида, иметь хорошие отношения с окружающими, вести жизнь, наполненную различными обучениями, встречами, но через какое-то время внутри появляется пустота и вопросы. И что дальше? В чем смысл? Зачем все это?

Именно развитие на духовном уровне помогает человеку почувствовать себя чем-то большим, чем просто тело и ум, ощутить себя частичкой Вселенной, осознать смысл своего существования.

Целями на этом уровне могут быть: желание познать себя и мир, осознавать всех людей и все события как уроки для себя; изучение священных писаний; занятие различными практиками, в том числе йогой (медитацией, созерцанием); благотворительность.

И что очень важно! Определив цели, написав шаги к их выполнению, мы внутренне должны осознавать, что на все воля Вселенной. На внешнем уровне мы делаем все возможное для достижения желаемого, а на внутреннем сохраняем принятие любого варианта развития событий, понимая, что все происходящее в нашей жизни нужно нам для роста, любой человек или ситуация – наш Учитель. Ведь зачастую мы, не получив то, чего хотелось, через некоторое время осознаем, что это было к лучшему для нас.

Практическое задание

Упражнение «Колесо баланса»

На рисунке ты увидишь четыре уровня, описанных выше, по три характеристики на каждом. А по центру шкала: 1 – минимум, 10 – максимум. Определи, на каком показателе ты находишься в данный момент по каждому пункту, соедини все секторы и посмотри, какая фигура получилась и насколько она отличается от круга.

Также посчитай количество баллов по каждому уровню. Исходя из этого, ты сможешь определить, какой уровень больше всего нуждается в развитии.

Тот сектор, где баллов больше всего, – опора, фундамент, на которые ты опираешься в жизни. Продолжай поддерживать их на высоком уровне.

Сектор с наименьшим количеством баллов – это то, что нельзя забрасывать, что нужно развивать, но не отдавать туда все силы. Иначе это может отобрать возможности, которые дает развитие сектора со средним уровнем баллов. Именно он, средний сектор – зона роста и развития.

Колесо баланса

Теперь, исходя из результатов Колеса баланса и своих долгосрочных целей, пропиши на обратной стороне Дневника цели по всем уровням – 5—10 на каждый. Не забывай опираться на список желаемых чувств (см. предыдущую главу).

И, наконец, в соответствии с прописанными выше целями составь список шагов на ближайшее время, которые ты реально собираешься сделать для достижения желаемого.

Шаг 5. Питьевой режим

Цели прописаны, пора приступать к реализации задуманного. Я помогу тебе сделать это постепенно, осознанно и с удовольствием.

Первое, что рекомендую предпринять для улучшения здоровья и внешнего вида, – наладить питьевой режим.

Организм человека состоит примерно на 80% из воды. Она есть в клетках, в межклеточном пространстве, в плазме крови и играет роль универсальной жидкой среды при всех обменных процессах. Именно поэтому так много говорится о важности употребления достаточного количества воды.