Измени свой мозг – изменится и возраст! - Дэниэл Амен

В 34 года Кэм Клиланд был одним из самых молодых ушедших на пенсию игроков НФЛ. Он играл за «Новоорлеанских святых» и «Патриотов Новой Англии», а также за «Баранов Сент-Луиса». Кэм с энтузиазмом согласился участвовать в исследовании, поскольку страдал от депрессии, раздражительности, фрустрации, стресса, навязчивых мыслей, нарушений памяти и проблем в браке.

В общей сложности Кэм вспомнил восемь перенесенных сотрясений – три в колледже и пять после. Скан ОЭКТ показал повреждение мозга, а Microcog (тест нейропсихологических функций) выявил значительные проблемы в общем познавательном функционировании и скорости обработки информации, ухудшение внимания, памяти и восприятия пространства.

После восьми месяцев программы реабилитации Кэм сообщил, что чувствует себя хорошо, улучшились его внимание, ясность ума, память, настроение, мотивация, снизился уровень тревожности. Он чувствовал, что способен контролировать свой гнев и учится находить общий язык со своими маленькими детьми.

Его скан ОЭКТ показал поразительное улучшение состояния мозга в области височных долей (память и стабильность настроения), в лобной коре (внимание и суждения) и мозжечке (скорость обработки информации). Улучшились результаты и по тесту Microcog.

В афганской кампании 2008 года военный инженер капитан Патрик Кэффри занимался вводом в эксплуатацию нового транспортного средства с усиленной броней. Сегодня такие машины находятся на вооружении у всех наших войск. «Мы знали, что эта техника уйдет невредимой, даже попав под прямой взрыв, – рассказывает он, – по крайней мере, так считалось».

Одной из задач Второго батальона Седьмого инженерного взвода морских пехотинцев было разминирование дорог, чтобы открыть путь логистике, конвою и пехоте. В то время капитан Кэффри не знал об опасностях травм головы, хотя сам перенес шесть или семь сотрясений, полученных в спортивных состязаниях и разных происшествиях. В своем невежестве он сказал одному из сержантов: «Я специально еду напрямую, чтобы посмотреть, как мы уедем, нарвавшись на мину». Сержант ответил, что и сам подумывал о том же – наверное, у пехотинцев схожие тараканы в головах. Знали бы они, что им придется пережить больше одного взрыва. Патрик потом вспомнил старое изречение: «Бойтесь своих желаний, они могут сбыться».

До отъезда из Афганистана капитан Кэффри перенес три взрыва, сопровождавшиеся сотрясением мозга и контузией. Но он думал, что легко отделался. Ему казалось, что другие пострадали куда больше. Однако медленное изменение его личности уже началось. Появились непривычные для него вспышки гнева. Дома перемены стали еще очевиднее. Патрик рассказал о себе: «Я стал раздраженным, начались сильные головные боли, проблемы с вниманием и памятью (особенно трудно было внимательно выслушать кого-либо), я не мог спать. Стал грубить окружающим и, что хуже всего, сам не замечал, как изменился».

Скан ОЭКТ нормального мозга

Полная, равномерная, симметричная активность

Мозг Патрика

Сниженная активность в правой височной и левой затылочной доле

Патрик решил сделать томограмму в Клиниках Амена в Ньюпорт-Бич, Калифорния. «Боже, как я недооценивал важность проверки мозга при наличии таких, как у меня, проблем!» – воскликнет он потом.

Мы обнаружили у него повреждение в правой височной доле, которое объяснило поведенческое и когнитивные изменения, головные боли, неспособность сосредоточиться и нарушение памяти. Патрику были назначены биологически активные пищевые добавки. «Я сразу же почувствовал улучшение. Я мыслил острее, чем когда-либо», – комментирует он.

Прослужив в армии США 10 лет, я понимаю солдат и благодаря успехам Патрика надеюсь, что смогу помочь еще многим военным.

Что все это означает для вас

Почему, собственно, вас должны волновать мозги этих отставных гладиаторов? Если мы можем улучшить мозг бывшего игрока НФЛ, перенесшего десятки тысяч ударов по голове, то вообразите, каких результатов с помощью программы оздоровления мозга достигнете вы! Даже если раньше вы относились к своему мозгу очень плохо, занявшись программой, вы сможете замедлить, а в некоторых случаях и обратить процесс старения.

Мы наблюдали, как пациенты исправляют мозговые нарушения, полученные в результате ударов, инфекций, инсультов, недостатка кислорода, наркомании и воздействия токсинов. Сканы ОЭКТ показывают, что резервы мозга огромны.

Вот ваша программа оздоровления мозга и замедления старения.

1. Прекратите делать все, что вредит мозгу. Играть в футбол не стоит ни в каком возрасте. Я люблю эту игру, но она не отвечает нам взаимностью.

2. Сосредоточьте свои усилия на полезных для мозга действиях, перечисленных в этой книге. Здоровая диета, больше тренировок, изучение нового, расширение круга позитивных друзей и так далее.

3. Похудейте, если нужно.

4. Ежедневно принимайте добавки, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Я рекомендую всем пациентам принимать поливитамины и рыбий жир и оптимизировать уровень витамина D.

5. Если повреждение мозга имеется, принимайте дополнительные добавки:

• Гинкго билоба и винпоцетин – для улучшения кровообращения

• Ацетил-L-карнитин и гуперзин повышают количество нейромедиатора ацетилхолина

• Фосфатидилсерин помогает мембранам нервных клеток

• N-ацетилцистеин (NAC) и альфа-липоевую кислоту в качестве антиоксидантов

Я объединил все эти питательные вещества в нашей пищевой добавке Brain and Memory Power Boost, которую мы назначали отставным игрокам НФЛ. Однака мы использовали эту добавку вместе с целой программой изменения образа жизни.

6. Гипербарическая кислородотерапия (ГБКТ) оптимизирует кровообращение мозга после травмы. Узнать больше о ГБКТ можно на сайте www.hbot.com.

7. Терапия нейрологической обратной связью помогает стабилизировать паттерны активации нервных клеток мозга. Биологическая обратная связь – еще одна техника лечения. Здесь физиологические реакции организма человека (такие как температура руки, активность потовых желез, частота дыхания, частота сердечных сокращений, давление крови и мозговые волны) регистрируют с помощью специальных приборов. Пациент получает эту информацию и учится управлять своими реакциями.

А при терапии нейрологической обратной связью на скальпе размещают электроды, которые улавливают специфические волны мозга. Всего существует пять типов таких волн:

• Дельта-волны (1–4 цикла в секунду), очень медленные мозговые волны, регистрируемые главным образом во время сна.

• Тэта-волны (5–7 циклов в секунду), тоже медленные волны, наблюдаемые в периоды рассеянных размышлений, а также в сумерки.

• Альфа-волны (8–12 циклов в секунду) характерны для мозга во время расслабления.

• Волны SMR (сенсорно-моторного ритма) (12–15 циклов в секунду) появляются при намеренном сосредоточенном расслаблении.

• Бета-волны (13–24 цикла в секунду) – быстрые мозговые волны, наблюдаемые во время концентрации и умственной работы.

Исследователи выяснили, что люди могут научиться изменять волновой ритм мозга. Перед проведением терапии нейрологической обратной связью мы обычно делаем пациентам ОЭКТ или ЭЭГ. У бывших игроков НФЛ мы часто видели избыток медленных волн (дельта– и тэта-волны) в передней части мозга и недостаток быстрых волн (бета-волны). Многие из них нашли терапию нейрологической обратной связью полезной для себя и сравнивали ее с походом в спортзал для мозга.

Рэй и Нэнси: долгая надежда

Рэй Уайт приехал к нам для участия в исследовании. В начале 1970-х годов он играл полузащитником за «Кавалерийских коней Сан-Диего». Отчасти Рэй согласился на осмотр из-за своей жены Нэнси, у которой диагностировали деменцию передней части височных долей. Рэй был недоволен врачом, который поставил Нэнси диагноз, потому что тот сказал, что через год она перестанет узнавать родных и с этим ничего нельзя поделать.

На томограмме Рэя мы видели следы травм мозга, как почти у всех спортсменов, плюс у него имелся избыточный вес. Томограмма Нэнси была кошмарной. У нее наблюдалось значительное снижение активности в передней части мозга, соответствующее диагнозу деменции передней части височной доли.

Сообщать им о результатах обследования было очень тяжело. По опыту мы знали, что Рэю можно помочь, но эффективного лечения для деменции височных долей еще не создано. Я считаю, что в таких случаях нужно сделать все возможное, чтобы замедлить развитие болезни. И конечно, это не всегда работает. Я сказал Рею и Нэнси, что важно немедленно начать программу оздоровления мозга, правильно питаться, прекратить пить алкоголь, принимать необходимые добавки, тренироваться. Кроме того, я рекомендовал Нэнси ГБКТ и терапию нейрологической обратной связью, а также сказал Рэю, что ему пора худеть.