Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство - Юлия Вольская
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Выглядит вроде просто, без затей. И на решение этой задачи нам даются годы, десятилетия. Но… Справляются с ней единицы. Самое большое 5 из 100. Потому, что это нелегко.
И даже возмущение и негодование, которое многие из вас сейчас испытывают, подтверждают, что быть благополучным, счастливым, ежедневно пребывать в ощущении безмятежности и умиротворения, в согласии с собой и миром задача трудная, требующая повседневных, чуть ли не ежеминутных усилий.
Стремление именно к этой цели наполняет человеческую жизнь смыслом. Наполняет значением самые обыденные действия, явления и обстоятельства.
Можете сами в этом убедить прямо сейчас. Единственное условие — предельная искренность перед собой. Итак, ответьте себе на следующие вопросы:
Вчера, когда засыпали, вы были довольны собой, прожитым днём?
Сегодня вы проснулись в хорошем настроении, с предвкушением событий, которые принесёт вам день?
В каком настроении вы пребывали вчера?
Какое самоощущение было у вас сегодня, вплоть до этого момента?
Что вы сделали на прошлой неделе для того, чтобы ваше тело было здоровым, подвижным, гибким, максимально красивым?
Что вы сделали или планируете сделать для этого на этой неделе?
Что именно вы предпринимаете для того, чтобы ваши отношения с людьми стали более гармоничными?
Что вы сделали для того, чтобы ваша повседневная жизнь стала более комфортной?
Что вы сделали для того, чтобы ваша повседневная жизнь стала более красивой?
Что вы сделали для того, чтобы ваша повседневная жизнь стала более изобильной?
Что нового, полезного вы узнали вчера и сегодня?
Что вы действительно сделали для того, чтобы ваша душа пела, а не плакала?
Если ребёнок спросит вас: «Чему тебя научила жизнь?», что вы ему ответите?
Можете вы искренне заявить, что никому ничего не доказываете, то есть принимаете себя?
Когда вы оказываетесь в сложных ситуациях, вы спрашиваете у Бога «За что?» или «Для чего?»
Что вы реально сделали, делаете или планируете делать для того, чтобы гордиться собой перед собой?
Есть ли хотя бы один человек, который через 5 лет после вашей смерти с сожалением подумает: «Как мне её/его не хватает…»?
Можете ли вы честно и искренне сказать себе, что стараетесь жить по принципам Рейки:
Уже сегодня (именно сегодня) не злись;
Уже сегодня (именно сегодня) не беспокойся;
Уже сегодня (именно сегодня) будь благодарен своим Учителям;
Уже сегодня (именно сегодня) будь благодарен за все блага жизни;
Уже сегодня (именно сегодня) честно делай свою работу (духовный рост в том числе);
Уже сегодня (именно сегодня) будь добр ко всем живым существам.
Если вы попытались ответить на эти вопросы, и были предельно искренни перед собой, то, наверняка, убедились, что ответ на вопросы: «В чём состоит предназначение человека?», «Ради чего стоит жить?» заполняет собой каждый миг нашего существования. И это процесс, а не результат. Процесс, который не имеет предела и наполняет каждый проживаемый день смыслом.
Чем проявляется эта новая, осмысленная жизнь в повседневности? Тем, что на вопрос «Зачем я это делаю?» у вас всегда есть ответ, и он вам нравится, устраивает, радует. И так каждый день, из года в год.
Когда человек радуется жизни? Когда он изменяется, проявляет себя во всех сферах жизни. Это и есть духовный рост человека.
Возможно, именно поэтому существует миф о счастливом детстве. Ведь именно в это время человек меняется практически ежедневно. Изменяется его тело, сознание; приобретается новый опыт в отношениях с людьми, с вещами; приобретаются новые знания о мире и его проявлениях, о себе самом. И вся это новизна провоцирует выработку нейромедиатора удовольствия — дофамина.
Именно новое, неизведанное, неиспытанное дарит человеку ощущения удовольствия. Для этого не обязательно жить в столицах, владеть яхтами и особняками, не вылезать со страниц интернета и глянцевых журналов. Потому что, когда человек уделяет должное внимание своему телу, и оно становится всё совершеннее, когда он больше узнаёт о мире и о себе, когда он всё лучше и лучше строит отношения с людьми, делает то, что раньше никогда не делал или делает что-то по-другому, когда он меняет окружающее пространство, именно тогда его жизнь, его бытие наполняется ощущением благополучия. Именно тогда можно с уверенностью говорить о саморазвитии и самосовершенствовании личности.
Когда человек не меняется, остаётся на одном и том же уровне развития (чаще всего на уровне подростка), когда он стареет, но не взрослеет, когда рост не происходит, начинаются проблемы. То есть, имея способности, возможности и права взрослого, человек продолжает реагировать, мыслить, вести себя как ребёнок, а значит менее эффективно, чем может в действительности.
Именно поэтому каждый день в жизни человека должно происходить что-то новое. Не глобальное, но новое.
Что-то может измениться во взаимоотношениях с людьми. Не важно, кто именно это будет — близкие, родные, соседи, коллеги, друзья. Главное, что вы лично это для себя отметите как ещё один вклад в копилку своего опыта.
Возможно, вы что-то узнаете новое, прежде неведомое и запомните. Это тоже признак роста, развития.
Если в течение дня вы попробуете или научитесь делать что-то новое, такое, что раньше не делали — это тоже ответ на вопрос «зачем?».
Не менее важно и материальное процветание. То есть изменение, улучшение, увеличение вашего имущества.
Если вы каким-либо образом улучшите своё физическое состояние, сделаете своё тело, хоть немножко более гибким, выносливым, изящным, здоровым — это также будет частью процесса роста и процветания. Вы можете подарить своему телу какое — то новое ощущение, которое никогда ещё не испытывали. И не обязательно это должно быть тяжело. Это может быть и секс, и прогулка, и хорошая еда, то есть то, что приносит удовольствие.
Изменение, хотя бы минимальные, и, хотя бы в какой-нибудь одной сфере, уже даст вам ответ на вопрос “зачем?» и наполнит жизнь смыслом, подарит ощущение предвкушения. Ведь, если сегодня было неплохо, то завтра будет ещё лучше. И вы будете вставать утром с ожиданием приятного сюрприза от Вселенной: «Что она мне сегодня приготовила новенького? Чем жизнь меня сегодня порадует?»
Тогда вы можете с радостью и без опасений подумать о предстоящем дне, о том, что вы будете сегодня делать для тела, для ума, для отношений, для материального благополучия, для улучшения своего пребывания в этом мире, то есть для бытия.
Задавайте себе постоянновопросы:
Зачем я буду это делать? Что это даст мне? Моему телу, моему уму, моей душе?
Почему именно так, таким образом я буду это делать?
Это мне нравится или нет?
