Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем - Кирилл Нечаев
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Когда мы говорили об оценке сложности проблемы, то приводили пример с пауком. Здесь возникает вопрос: если мы достигли нулевой значимости проблемы, думая о пауке, сохранится ли этот результат при встрече с реальным пауком? Опыт показывает, что обычно результат оказывается положительным. В большинстве случаев энергетический сбой, возникающий у вас при мысли о пауке, мало чем отличается от того, который вы испытываете при встрече с ним вживую. Поэтому энергетический баланс, достигнутый в результате применения основного рецепта, в реальных обстоятельствах обычно сохраняется.
Исключение составляют ситуации, когда в реальной жизни появляется какой-нибудь аспект, которого не было, когда вы представляли себе ситуацию.
Например, вы думали просто о пауке, который не двигался. Если это движение является важным аспектом вашего страха, а вы о нем не думали, когда проводили сеанс, тогда эта часть страха проявится, когда вы увидите движущегося паука. Так бывает достаточно часто и вовсе не означает, что техника эмоционального освобождения не подействовала.
Просто надо еще кое-что сделать. Начните применять основной рецепт не к страху перед пауками вообще, а к новому аспекту проблемы, который можно назвать «движущийся паук». И делайте это до тех пор, пока ваша эмоциональная реакция не дойдет до 0.
С точки зрения Гэри Крейга, каждый из аспектов, или кусочков проблемы на самом деле является отдельной проблемой, хоть все они и кажутся нам смешанными в одно целое. И над каждой из них нужно работать при помощи техники эмоционального освобождения.
Разные аспекты возможны у любой проблемы, с которой мы собираемся разобраться. Иногда они представляют собой серию травмирующих фрагментов, таких как воспоминания о войне, об оскорблении или изнасиловании. Каждое из них может быть отдельной проблемой или ее аспектом, и необходимо работать со всеми ними по отдельности, чтобы они перестали причинять неприятности.
Кстати, надо еще учесть, что при исцелении сложной эмоциональной проблемы человек может не замечать вообще никаких улучшений до тех пор, пока не достигнет нулевой значимости при применении основного рецепта к каждому из ее аспектов.
...Это становится абсолютно ясным при сравнении эмоциональной проблемы и физических недомоганий. Если, например, у нас одновременно болят голова, зубы и живот, то мы не почувствуем себя здоровыми до тех пор, пока не пройдут все эти боли. Нам может казаться, что какие-то улучшения есть, но, несмотря на это, мы продолжаем испытывать боль.
Точно так же обстоит дело и с эмоциональными проблемами, которые состоят из нескольких различных аспектов. До тех пор, пока не уйдут все, мы можем не чувствовать облегчения, даже если работали более чем с одним аспектом проблемы.
Вырубаем зараженный лес
К сожалению, в жизни нам нередко приходится встречаться со сложными, плохо формулируемыми проблемами, в которых никак не удается определить их отдельные аспекты. Что делать в таких случаях?
Гэри Крейг предлагает проводить по три сеанса основного рецепта применительно к «этому ощущению» или к «этой проблеме», не называя ее конкретно, один раз в день (на это уйдет примерно 3 минуты в день) в течение 30 дней.
Ваше подсознание разберется, что вам необходимо, и вы получите облегчение задолго до того, как истечет указанный месяц. Техника эмоционального освобождения – гибкий процесс и часто разрешает даже те проблемы, о которых вы и не думаете.
Однако там, где есть возможность, лучше быть точным в наименовании проблемы. Это позволяет нам сконцентрироваться на конкретном страхе, боли, воспоминании и т. п., чтобы избавиться от отягощающей нас ноши.
В частности, человеку свойственно объединять целый ряд специфических проблем одним названием, а это может существенно затруднить достижение успеха в применении техники эмоционального освобождения.
...Например, большинство людей хотело бы повысить «самооценку». Но что означает этот общий термин? Обычно он включает в себя целый ряд отдельных проблем. Это могут быть воспоминания о жестоком обращении, ситуациях неприятия и отвержения себя другими, провалах вместо успехов, различного рода страхи и т. д. Проблемы самооценки не должны смешиваться с другими негативными эмоциями, потому что они теряют свою определенность и человек очень часто оказывается в тупике.
Чтобы придать правильное направление нашей самооценке и другим обобщающим эмоциональным ярлыкам, Гэри Крейг советует использовать метафорический подход.
...Например, любой общий вопрос напоминает зараженный лес, в котором каждое больное дерево соответствует одной из проблем, лежащих в основе данного вопроса. Лес настолько густой, что выйти из него представляется делом невозможным. Он – как джунгли. Нейтрализуя по очереди одну за другой негативные эмоции, связанные с событиями нашей жизни, при помощи основного рецепта, мы как будто раз за разом срубаем больное дерево.
...Продолжая вырубать эти деревья, через некоторое время мы обнаружим, что лес сильно просветлел и расчистился настолько, что из него уже можно выйти достаточно легко. Каждое срубленное дерево – еще большая степень эмоциональной свободы. Нужно только быть настойчивыми в применении основного рецепта, и мы увидим, как постепенно уходят наши негативные эмоции.
И тогда при столкновении с новыми обстоятельствами мы будем непринужденными и спокойными, а страх оказаться «недостаточно хорошим» сменится ощущением нового, увлекательного приключения.
Вот еще одна подсказка: постарайтесь разбить имеющуюся у вас ту или иную абстрактную психологическую проблему на отдельные события, которые лежат в ее основе. А затем примените технику эмоционального освобождения к каждому по-отдельности. И дело пойдет гораздо легче.
...Например, человеку, который злится на отца из-за того, что тот жестоко обращался с ним в детстве, лучше применить технику к отдельным событиям типа «Когда мне было восемь, папа ударил меня на кухне». Это действует значительно эффективнее, чем работа с более общей проблемой «Мой отец жестоко со мной обращался».
Применять технику эмоционального освобождения к общим проблемам – типичная ошибка новичков. Они могут быть очень настойчивыми, но вряд ли таким способом им удастся сразу получить заметные результаты.
Исчезающие «за компанию»
У техники эмоционального освобождения есть одно любопытное свойство, которое Гэри Крейг назвал «эффектом обобщения». Оказывается, после того как с помощью этой методики человек проработал несколько связанных между собой или однотипных проблем, процесс начинает объединять все похожие проблемы.
...Например, если у вас есть 100 болезненных воспоминаний о жестоком обращении с вами, то после применения техники эмоционального освобождения вы можете, к своему удивлению, обнаружить, что все они исчезли, после того как вы нейтрализовали лишь пять или десять из них.
Это дает нам основания применять метод ко всему – от страха публичных выступлений до воспоминаний о войне, от страсти к шоколаду до бессонницы, от икоты и запоров до астмы, язвенного колита и рассеянного склероза. Нет предела эмоциональным и физическим проблемам, от которых можно избавиться с помощью этой техники. И каждый раз результаты поражают. Поэтому пробуйте применять технику эмоционального освобождения при любых проблемах.
Но, конечно, идея «применять ко всему» не должна выходить за пределы здравого смысла. Нельзя поступать безответственно и пробовать методику при наличии психических заболеваний. Точно так же отсутствие необходимой квалификации в этой области должно удержать вас от рискованных экспериментов в столь деликатной сфере, как человеческая психика и подсознание.
Неожиданный эффект
С новой точки зрения
Опыт американских специалистов показывает, что после прохождения курсов техники эмоционального освобождения люди начинают говорить о своих проблемах и относиться к ним по-другому, дают им новое, здравое объяснение.
...Так, например, типичная жертва изнасилования больше не испытывает глубокого страха или недоверия ко всем мужчинам. Скорее она считает, что у самого насильника есть проблемы и он нуждается в помощи. Люди, которые применяли основной рецепт, чтобы избавиться от чувства вины, переставали винить во всем себя. Гнев сменялся объективным подходом, горе – более здоровым чувством утраты близкого человека.
Наше понимание проблемы изменяется вместе с избавлением от нее. Людям, прошедшим технику эмоционального освобождения (ТЭО), не надо объяснять суть их жизненных обстоятельств: в этом уже нет необходимости.
