Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем - Патрисия Лав
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Оценка своего монокулярного зрения
Как мы уже говорили, ваш взгляд на мир сформировался под влиянием прошлого опыта. Чаще всего опыт этот бессознателен, особенно когда связан со страхом и стыдом. Выполните упражнения, чтобы понять, как прошлое могло повлиять на ваше сегодняшнее восприятие. Просто закончите фразы, записав первое, что придет вам в голову.
Мужчины…
Мужчина всегда…
Мужчины умеют…
Мои отношения с мужчинами всегда были…
В отношениях мужчина будет…
Мужчине всегда можно доверить…
Женщины…
Женщина всегда…
Женщины умеют…
Мои отношения с женщинами всегда были…
В отношениях женщина будет…
Женщине всегда можно доверить…
Иногда завершение этих фраз позволяет понять, как вы бессознательно воспринимаете мужчин и женщин. Одна женщина на семинаре Пэт заметила: «Я знала, что эти мысли уходят корнями в мою историю, но не понимала, насколько все это на поверхности – ваше упражнение открыло мне глаза на мои прошлые отношения». Написанные ею ответы о мужчинах были полны негативных коннотаций, хотя суть фраз оставалась нейтральной.
Важно отметить, что негативное восприятие прошлого может быть главным источником страха и стыда в настоящем. Страх Дианы проистекал не из действий Брэндона, а из истории ее отношений с мужчинами. Это очень важно для тех из вас, кто имеет историю, полную страха и стыда.
Эффект брандспойта
Есть еще один способ сформировать колею в куче глины, и для него не требуется повторение – достаточно направить на кучу брандспойт! Мощная струя воды проложит колею, такую же глубокую или еще глубже, чем годы обычного дождя. Травма, которой может быть любая реальная или воображаемая угроза, действует как струя воды из брандспойта. Травматичным событием может стать вербальное, физическое или сексуальное насилие, публичное унижение, потеря работы, финансовый крах, предательство, отказ, пренебрежение, жестокость, война, бедность – список можно продолжать бесконечно. События, угрожающие физической или эмоциональной безопасности, оставляют глубокий след. Человек, имеющий подобный опыт, мгновенно реагирует на события, провоцирующие страх или стыд[8]. Единственное, что может сделать партнер, – это облегчить такую боль. Лучший способ – постараться избегать намеренных действий, которые могут запустить механизм гиперчувствительности. Другой – развитие сочувствия к дискомфорту и тревожности, которые возникают вместе с этими экстремальными эмоциональными реакциями. И третий способ – использование ритуалов близости, описанных в этой книге. Но самые эффективные стратегии должен предложить человек, обладающий реактивной реакцией на страх и стыд. Если проблема усугубилась и вам кажется, что вы идете по тонкому льду, мы настоятельно рекомендуем прочесть книгу Стивена «Вам больше не следует это терпеть».
Бинокулярное зрение двадцать на двадцать
При монокулярном зрении вы склонны видеть, что уже видели, слышать, что уже слышали, и чувствовать, что уже чувствовали. А вот бинокулярное зрение дает новую информацию, и это позволяет увидеть партнера более или менее объективно, охватив его позитивные и негативные черты. Кроме того, бинокулярное зрение позволяет и собственное поведение увидеть объективно и понять, каково это – жить с вами. Развитие бинокулярного зрения требует истинной зрелости, потому что вам придется выбираться из ментальной колеи и стараться смотреть на мир не только своими глазами, но и глазами партнера. Наше упражнение поможет понять, насколько вы близки к бинокулярному зрению двадцать на двадцать.
Запишите три негативные характеристики своего партнера (например, злой, отстраненный, эгоистичный, занятый только собой, нудный, неразумный):
1. ____________________________________________
2. ____________________________________________
3. ____________________________________________
А теперь перечислите три позитивные характеристики, которыми партнеру стоило бы обладать в большей степени (например, быть более любящим, щедрым, готовым помочь или сексуальным):
1. ____________________________________________
2. ____________________________________________
3. ____________________________________________
Посмотрите на список негативных характеристик и запишите, как каждая из них проявляется у вас. Например, если под номером один у вас стоит «злой», можете написать так: «Моя злость проявляется в негативных мыслях и оценках моего партнера» или «Мой гнев выплескивается на детей». Если первым номером у вас идет «отстраненный», про себя можете написать так: «Я становлюсь отстраненной в спальне, когда не хочу секса» или «Я становлюсь отстраненной, когда утаиваю информацию от партнера».
Удивлены, что негативные качества партнера так легко обнаружить в себе? Бинокулярное зрение позволяет получить новую информацию не только о поведении партнера, но и о собственном. Если эта мысль вам неприятна, вы уже на пути к бинокулярному зрению. Если нет, то вам понадобится помощь партнера, чтобы лучше разобраться в своем поведении.
Как вы сами не позволяете партнеру дать вам то, что вы хотите
Следующий шаг еще труднее, но усилия не будут потрачены впустую. Вернитесь к списку позитивных характеристик, которыми партнеру стоило бы обладать в большей мере. А теперь спросите себя, чем вы затрудняете партнеру путь к такому состоянию. Например, если вы записали, что хотели бы, чтобы партнер «больше интересовался сексом» или «был ближе к вам», то ваш ответ может прозвучать примерно так: «Я мешаю партнеру больше интересоваться сексом своими постоянными жалобами и игнорированием его потребности в близости» или «Я мешаю партнеру сблизиться со мной, постоянно занимаясь какими-то делами и ни минуты не пребывая в покое». И снова обратите внимание на свои ощущения. Чем более неприятны вам собственные ответы, тем лучше ваше бинокулярное зрение.
Как можно облегчить ситуацию
Этот раздел – не прогулка в парке. Однако это логичный следующий шаг для каждого, кто хочет обрести любовь, не нуждающуюся в словах. Вернитесь к списку позитивных характеристик, которыми партнеру стоило бы обладать в большей мере. Подумайте, как вы могли бы облегчить ситуацию для партнера. Например, если вы записали, что хотите, чтобы партнер больше интересовался сексом или был более веселым, можете ответить примерно так: «Чтобы она больше интересовалась сексом, я мог бы проявлять больше нежности в повседневной жизни», «Чтобы он был более жизнерадостным, я могла бы присоединиться к его увлечениям».
Теперь ваша очередь.
Чтобы мой партнер был более…
Я мог бы…
Если бы вы считали, что можете сделать партнера более достойным любви, изменив собственное поведение, сделали ли бы вы этот шаг? Выберите один из пунктов списка и начните тренироваться. Меняйте собственное поведение и не удивляйтесь, когда поведение партнера тоже начнет
