От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

6. У вас есть идея на миллион, вы нашли «те самые отношения», проблемы наконец закончились — и тут вас словно парализовало.

Так проявляется старое доброе сопротивление. Ощущая счастье, мы в той же мере чувствуем и страх. Дело не в том, что вы сопротивляетесь новой счастливой жизни, а в том, что в эту минуту очень ясно осознаёте, чего хотите (и в связи с этим чувствуете вполне естественный и разумный страх).

7. Ваше эмоциональное состояние кажется необоснованным.

Вроде бы вам не о чем тревожиться и не от чего быть в депрессии, однако вы ощущаете именно это. Нет причин для иррациональных страхов, но они всегда с вами. Вы не до конца понимаете, что именно чувствуете, и осознаёте, в чем дело: вы учитесь анализировать и объяснять собственные эмоции.

8. Вы не до конца понимаете, что вы за человек.

Вы привыкли определять себя по тому, как вас видят другие, либо исходя из того, каким должны быть. Но существует разрыв между тем, чего, как вам кажется, вы хотите, и тем, чего вы хотите на самом деле.

9. Вы замечаете знакомые по детству чувства и страхи.

Они возвращаются, и тут вы осознаёте, что они никуда и не исчезали. Мысли, идеи, убеждения, чувства, которые вы долго прятали, всегда были с вами и, видимо, направляли вас всю жизнь. Вы этого просто не понимали.

10. Вы страшно боитесь утраты.

Точнее, вы боитесь потерять то единственное, что, как вам кажется, может вас «спасти» (хотя бы эмоционально). Это происходит, когда вы начинаете осознавать, что на самом деле ничто вас не спасет. И боитесь вы не утраты, а того, что придется принять реальность прежде, чем вы будете к этому готовы.

11. Вы решаетесь отказаться от того, что себя исчерпало.

Вы не отвергаете мечту. Вы не отвергаете отношения. Вы просто отказываетесь ждать от этого чего-то большего. Вы избавляетесь от того, что вам не подходит. Вы осознаёте, что «отказаться» — термин негативный, хотя обозначает позитивную и здоровую реакцию.

12. Вы решаете, что не будете больше жертвой собственного разума.

Люди не переживают эмоциональных кризисов, не оказавшись на грани прорыва. Любые сильные переживания всегда указывают на фундаментальные изменения, иначе мы бы считали их нормой. Вы больше не хотите жить в рамках прежней «нормы» и готовы двигаться к более важным, лучшим, счастливым временам.

33. Как перестать волноваться за то, как ваша жизнь выглядит со стороны, и сосредоточиться на своих ощущениях

Сосчитайте, сколько раз вы чувствовали себя по-настоящему счастливым, получив нечто, к чему долго стремились? Что было, когда вам удалось наконец начать отношения, которые вы страшно хотели? Что было, когда вы получили работу мечты? Что было, когда вы стали больше зарабатывать? Вполне вероятно, что жизнь стала другой, но в ней по-прежнему хватало и хорошего и плохого.

Составьте список всех знакомых вам неидеальных людей, которые сумели все же найти любовь, или даже тех, у кого есть такой партнер, такие друзья и такая работа, что вам остается только завидовать. Составьте список знакомых вам людей, которые в целом считаются непривлекательными, духовно не особенно развиты и вообще несовершенны, и запишите, что у каждого из них есть, несмотря на все их недостатки. Это упражнение должно убедить вас, что и у тех, кто совсем неидеален, все в жизни может складываться хорошо.

Подумайте, чем бы вы занимались, если бы не было социальных сетей и никто бы о ваших занятиях не знал. Что бы вы делали в ближайшую субботу? А сегодня вечером? Какими были бы ваши карьерные цели? Как часто вы бы делали фотографии? С кем общались бы, где бы жили, если бы не смотрели все время на происходящее с вами через призму «что увидят/скажут другие»?

Подумайте, чем бы вы занимались, если бы не требовалось зарабатывать и можно было выбрать что угодно. Это классический вопрос, который многие игнорируют, потому что он вроде бы не имеет отношения к реальности. К сожалению, люди не дают себе труда копнуть глубже и не видят в этом вопросе смысла. Дело не в том, чтобы вообразить себе жизнь, в которой вы можете позволить себе не ходить на работу (да, в реальности это невозможно). Суть в том, чем вы хотели бы заниматься и как можно это занятие включить в вашу нынешнюю жизнь. Вы бы скорее отправились в отпуск или продолжили работать? Ответ покажет, что именно вас больше привлекает: возможность расслабиться, новые достижения или что-то еще. Так вы начнете понимать, каковы ваши ценности, а это помогает лучше понять себя.

Делайте фотографии, чтобы запомнить самые счастливые моменты, а не чтобы доказать, что вы хорошо выглядели или круто проводили время. Отведите в телефоне специальный альбом под счастливые моменты. Когда вам особенно хорошо, или вы заняты чем-то приятным, или совершили какое-то открытие, снимите то, что видите в этот момент (и пусть кадр совершенно не годится для соцсетей). Когда станете просматривать эти вроде бы случайные снимки, те приятные чувства обязательно вернутся. Вы сразу заметите, насколько разные эмоции вызывают у вас образы, важные именно для вас, и фотографии, которые должны произвести впечатление на других.

Разберитесь, кто, как вам кажется, все время вас оценивает и осуждает. Знаете, как часто говорят: «Люди вечно меня осуждают» или «Я волнуюсь о том, что скажут люди». По большей части эти люди существуют только в вашем воображении. То есть, по сути, это и есть вы. Это ваша проекция, именно вы себя осуждаете и оцениваете. Первым делом важно понять, что людей, мнение которых вас так волнует, не существует.

Подумайте, что вызывает у вас особенно жгучую зависть. Мы больше всего завидуем тому, чего, как нам кажется, не заслуживаем сами. Мы завидуем красавице не потому, что хотели бы иметь такую же внешность, — нам не хватает гораздо более важного: любви к себе. Мы завидуем успешному писателю не потому, что сами хотели бы оваций, а потому, что отлично понимаем: мы не делаем ничего, чтобы добиться такого же успеха.

Не бросайтесь убирать до блеска