Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ - Евгений Головихин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Под простой понимается атака, состоящая из одного атакующего движения или действия в совокупности (при необходимости) с одним из видов передвижений. Сложная атака состоит из двух и более атакующих движений или действий в совокупности (при необходимости) с комбинацией передвижений.
Под атакующими движениями понимаются различные удары, а под атакующими действиями – броски, захваты, удушения (в данном пособии не рассматриваются).
Простую атаку целесообразно проводить впереди расположенной рукой или ногой, т. е. ударными частями тела, способными наиболее быстро достичь цели, даже в ущерб силе.
При проведении сложной (комбинированной) атаки помните следующее:
– применяйте ровно столько финтов, сколько нужно для атаки. Когда финтов слишком много, противник перестает обращать на них внимание; комбинированная атака может повысить шансы на успех, если вы сможете выполнить ее легко и быстро, использовав финты для получения позиционного преимущества и выигрыша во времени;
– неподготовленная технически сложная комбинированная атака может обернуться против вас;
– атака должна быть, по возможности, простой. Лучше усложнить предварительную работу (финты) и упростить атаку, чем наоборот;
– многие комбинированные атаки не проходят потому, что атакующий слишком быстро проводит свои финты и соперник просто не успевает воспринять их как возможные действия (для вас это обманные действия);
– в комбинации акцентирование лучше делать не на все удары, а, как правило, на первый и (или) последний, это позволит сделать комбинацию «на одном дыхании», т. е. ускорить ее;
– корпус, по сравнению с головой, более легкая цель, так как он имеет большую площадь, значительно менее подвижен, а живот труднее прикрыть;
– там, где разрешаются удары по ногам, ноги являются, как правило, наиболее уязвимой целью.
1. Руками (одной и той же рукой или со сменой рук).
2. Ногами (одной и той же ногой или со сменой ног).
3. Руками – ногами (или наоборот).
4. Комбинирование любых из перечисленных вариантов или любых их сочетаний с различными видами передвижений.
5. Комбинирование вышеперечисленных вариантов с финтами.
6. Комбинирование всех пяти вариантов.
Первичная атака проводится с целью добиться победы, использовав полученное (на ваш взгляд) в данный момент времени преимущество, вследствие:
– лучшей позиции;
– лучшей общей или частной технической подготовленности;
– использования финтов;
– большей быстроты и силы.
Повторная (возобновленная) атака проводится вслед за первичной (если первичная атака не полностью достигла поставленной цели), когда противник:
– отступает без должной защиты;
– медленно защищается или медлит с контратакой;
– защитился от первой атаки, но при этом потерял равновесие или раскрылся;
– загрузил сзади стоящую ногу и ограничил свою подвижность;
– упал (если атака при этом разрешена правилами).
Как в атакующей тактике, так и в контратакующей и оборонительной тактиках, может применяться вся базовая техника, все вышеперечисленные способы ведения боя и тактические приемы. При этом необходимо иметь в виду, что без нанесения ударов противнику победа в бою, как правило, невозможна (если не учитывать возможные болевые и удушающие приемы, не рассматриваемые в настоящем пособии).
Различия между видами тактики заключаются в фазе конкретной боевой ситуации, на которой вы переходите к атаке, в степени активности ведения боя, в контроле поля боя.
Так, при атакующей тактике вы, как правило, «ведете» противника, сами определяете, когда начать атаку, постоянно контролируете поле боя, особенно его центр.
При контратакующей тактике момент вашей атаки, как правило, зависит от атаки противника и по времени находится «внутри» его атаки. Для успешных контратак вы должны обеспечить контроль средней зоны поля боя, не позволяя оттеснять себя к его границам.
При оборонительной тактике ваша задача – измотать противника перемещениями, вынудить его наносить удары «в воздух», а в выгодные для вас моменты, обычно по окончании его атак, – проводить свои атаки. В этом случае ваша «рабочая зона» – все поле боя, а ваш козырь – маневр.
В поединке наиболее значительную роль играют передвижения и тактические действия. Известно, что при любом способе ведения боя, особенно оборонительного, применяется, как правило, небольшая часть технического арсенала бойца. Такое ограничение технического арсенала связано:
– с правилами поединка (по одним правилам за удар ногой в прыжке в голову дают в три раза больше очков, чем за простой удар в голову рукой, по другим – одинаково; по многим правилам запрещены удары по ногам и т. д.);
– с недостаточной наработкой отдельных технических действий, что влечет отказ (в основном – интуитивный) от использования их в бою;
– с состоянием бойца (например, при недомогании вряд ли будет применена прыжковая техника);
– с травмами (нет реальной возможности пробить больной ногой; выбит палец руки и т. д—.);
– с указаниями тренера, наставника;
– с невозможностью применения в бесконтактных поединках ударов с поворотом, как практически неконтролируемых в этой ситуации.
В то же время практически нет никаких ограничений на передвижения и тактические действия, кроме ограничений из-за болезни и травм (к тому же эти ограничения оказывают значительно меньшее влияние на маневр и тактические действия, чем на технику ударов и защиту). Так, используя всего несколько ударов ногами и руками, но искусно владея маневром и тактическими приемами, можно вполне уверенно чувствовать себя практически с любым противником и реализовывать любую тактику ведения поединка. Однако практически невозможно научиться грамотно маневрировать в поединке с техничным противником и профессионально применять тактические приемы, если постоянно не увеличивать свой технический арсенал, в том числе боевой.
Количественный и качественный рост технического арсенала, техники передвижений как отдельной составляющей технического арсенала и тактической подготовленности должны идти вместе. Поэтому рекомендуем даже простые удары после первичного закрепления техники нарабатывать на тактическом фоне и в условиях маневрирования.
Спарринг – практический метод овладения тактикой поединка
К практическим методам овладения тактикой поединка прежде всего относится спарринг – тренировочный бой. Он включает в себя следующие виды.
1. Тренировка без противника (атакующие связки; контратакующие связки, отработка техники обороны).
2. Тренировка с условным противником (тренировка на мешках, грушах, лапах, макиварах; «бой с тенью»).
3. «Обусловленная» тренировка с партнером.
4. Условный спарринг с теми или иными ограничениями.
5. Свободный спарринг по тем или иным правилам.
6. Тренировка с противником.
1. Тренировка без противника является как бы подготовительной для других видов спарринга. На этом этапе вы выбираете и отрабатываете, исходя из правил (требований) предстоящего (возможного) поединка, атакующие и контратакующие связки, элементы техники обороны.
Из всего знакомого вам технического арсенала вы выбираете только те действия, которые сможете достаточно эффективно применить в силу условий поединка и степени освоения техники. Далее отобранные технические действия прорабатывают по изложенным в главах 1 и 2 методикам (например, от расслабленных движений с большой амплитудой в медленном темпе к резким мощным движениям в быстром темпе). После этого их прорабатывают на фоне общей картины боя с воображаемым противником по тем же методикам во взаимосвязи друг с другом.
При отработке технических действий целесообразно представлять себе противника, чтобы потом было проще входить в психологическое состояние, необходимое для боя. В этом случае описываемый метод вплотную (за исключением контакта и маневра) приближается к методу тренировки с условным противником.
2. Тренировка с условным противником является развитием предыдущего метода тренировки без противника.
Тренировка на мешках, грушах, лапах, макиварах призвана в отсутствие соперника отработать скоростно-силовой аспект и точность ударной техники. При этом, чем больше технических действий подряд без потери темпа удается отработать на преграде, тем лучше. Если технические действия производятся с продвижением к воображаемому противнику, то удобны подвижные преграды. Здесь особенно эффективны мешки со свободным перемещением (например, вдоль линии атаки).
«Бой с тенью» предполагает непрерывное ведение маневренного боя в течение определенного времени. Фрагмент «боя с тенью» должен быть достаточно законченным – в него должны быть включены, по возможности, все элементы боя: атака, оборона, контратака (в любой последовательности). Содержание фрагментов зависит от правил (требований) поединка, от опыта и воображения.
