Супер-Жизнь! 30-дневное путешествие к настоящей жизни - Робин Шарма

30. Для записи своих достижений и мыслей ведите дневник. При этом следует записывать не только свои успехи, но и проблемы, неудачи. Помните, что запись на бумагу — один из наиболее эффективных способов борьбы с дурными привычками, поддержания оптимального состояния духа и выработки в себе ясности мысли.

31. Стресс — это просто реакция, которую вы сами создаете при объяснении того или иного события. Два человека могут прийти к выводу, что одно и то же событие вызывает две совершенно разные реакции. Например, задача выступить на торжественном собрании может вселить глубокий страх в душу неопытного оратора, в то время как опытный агитатор увидит здесь блестящую возможность высказать свои мысли. Понимая, что отрицательные последствия события могут послужить причиной направленных против вас намеренных действий, мы сумеем остаться на высоте в любых обстоятельствах.

32. Прочитайте книгу «Семь привычек выдающихся людей» Стефена Коувея. Она содержит море мудрости и эффективные советы по дальнейшему укреплению характера и развитию системы своих личных взаимоотношений.

33. Станьте заядлым слушателем магнитофонных записей. Большинство программ самосовершенствования и мотивационных книг сейчас продаются в форме аудиозаписей на магнитофонных кассетах. Слушайте эти вдохновляющие материалы по пути на работу, стоя в очереди в банке или во время мытья посуды на кухне. Сделайте свою машину университетом на колесах и используйте время езды для того, чтобы сделать знания вашим лучшим другом. Время ожидания или вынужденного безделья можно чрезвычайно эффективно проводить таким образом. Используйте эти приемы для учебы и постоянного расширения возможностей для своего ума и его колоссального потенциала.

34. Хотя бы один день каждые две недели попробуйте поститься. В такие дни пейте фруктовые соки и ешьте только свежие фрукты. Вы почувствуете в себе больше энергии, внутренний простор и остроту ощущений. Пост также окажет воспитательное воздействие на вашу силу воли, поскольку вы будете подавлять настойчивые импульсы своего мозга, призывающие съесть побольше.

35. Поставьте в своем офисе магнитофон и слушайте в течение рабочего дня успокаивающую музыку. Поместите приятные дезодоранты и воодушевляющие картины вблизи своего рабочего места. За счет волшебства ассоциаций работа станет для вас радостью, и у вас внутри возникнут приятные чувства.

35 (повтор порядкового номера — авторский). Распределяйте свое время в командировках так, чтобы провести полчаса у книжного киоска аэропорта. Там всегда есть самые свежие книги и аудиозаписи по самосовершенствованию, ибо издатели справедливо полагают, что люди, летающие самолетами, питают интерес к такого рода литературе.

36. Прочитайте книгу Джеймса Аллена «Как человек мыслит». Причем эту книгу стоит не просто прочитать один раз, её нужно перечитывать снова и снова. Она содержит неисчерпаемый запас нестареющей мудрости о том, как прожить более счастливую и наполненную жизнь.

37. Помните, что незлопамятность — это добродетельность, которую не многие выработали, но которая является одной из самых важных для сохранения душевного покоя. Марк Твен писал, что снисходительность — это нежность лепестков фиалки на растоптавшем цветок каблуке. Всегда старайтесь проявлять благородную снисходительность, особенно в ситуациях, когда это кажется особенно трудным. Тем самым вы не дадите шанса обидным упрекам, едким замечаниям и оскорблениям задеть вас и проникнуть в ваш сконцентрированный, спокойный настрой.

38. Осушайте свою чашу. Полная чаша не способна вместить ничего больше. Аналогично, человек, которому кажется, что он уже все знает, начнет очень быстро деградировать и не сможет подняться на более высокий уровень. Верным признаком надежной, зрелой личности является постоянный поиск возможностей для учебы. Даже у учителей есть свои учителя.

39. Двухминутная тренировка концентрации внимания является прекрасным упражнением для развития сосредоточенности. Просто две минуты внимательно смотрите на секундную стрелку своих наручных часов и не думайте ни о чем другом. Сначала ваше сознание будет блуждать, но после 21 дня тренировки ваше внимание уже не будет ни на что отвлекаться во время всего этого упражнения. Одно из важнейших свойств, которое человек может в себе выработать, это способность концентрироваться в течение длительных периодов времени. Учитесь тренировать свою способность сосредотачиваться, и любая задача будет вам по плечу.

40. Перед тем как говорить, выпейте чашку теплой воды. Рональд Рейган пользовался этим приемом, чтобы всегда сохранять свой медово-ровный голос. Совершенство в искусстве говорить публично — это очень благородная цель. Есть смысл посвятить себя её достижению. О вас будут судить по вашим способностям вести общение.

41. Когда вы стоите и ждете кого-нибудь, стойте прямо и твердо. Явным признаком натуры неконцентрированной и слабого ума является постоянная суетливость, нервозность, бегающие глаза и неглубокое частое дыхание.

42. Ведите себя твердо и будете слыть твердым. Имейте мужество и заражайте им других. Но всегда оставайтесь тактичным и деликатным.

43. Не спрашивайте о том, что этот мир может сделать для вас, а лучше спросите себя, что вы можете сделать для этого мира. Сделайте оказание помощи другим самой важной целью своей жизни. Это наиболее ценное вложение времени. Помните, что на закате жизни, когда все сказано и сделано, качество прожитой жизни будет оцениваться по тому, что вы вложили в других. Старайтесь оставить богатое наследство тем, кто остается после вас.

44. Раз в неделю поднимайтесь на рассвете. Это волшебное время дня. Успокойтесь, отправьтесь на прогулку или просто прослушайте что-нибудь из старых записей Эллы Фитцджеральд. Примите не спеша горячий душ и сделайте 100 энергичных вдохов и выдохов. Почитайте что-нибудь из классики. Вы почувствуете себя живым и воодушевленным.

45. Держитесь несколько в стороне, обособленно. Не обязательно каждому знать о вас все. Культивируйте в себе элемент таинственности.

46. Совершенствуйте искусство публичного оратора. Есть очень мало ораторов от природы. Один наш знаменитый адвокат катастрофически запинался, но за счет мужества и силы убеждения он сумел стать блестящим оратором. Составьте для себя ролевую модель того, кто, по вашему мнению, является высокоэффективным, влиятельным мастером общения. Представьте мысленно изображение этого человека. Подражайте ему во всем: стойте, как он, улыбайтесь и говорите, как он. Результаты вас просто потрясут.

47. Найдите таких ораторов, которые добились успеха за счет тренировки характера. Сделайте для себя правилом ежемесячное посещение воодушевляющих лекций, чтобы постоянно поддерживать в своем сознании мысль о необходимости постоянного личного роста. За двухчасовой семинар вы можете овладеть мощными методами и стратегиями, на изучение и отработку которых многие люди тратят годы. Никогда не следует считать, что у вас нет времени на сбор новых идей, которые вы вкладываете в себя.

48. Прочитайте замечательную книгу «Обнаруживая счастье» Деннис Хоули. Она наверняка откроет вам новые горизонты и перспективы обретения оптимального состояния здоровья и счастья.

49. Для повышения концентрации внимания и тренировки памяти читайте время от времени по абзацу из незнакомой вам книги. После чтения попробуйте пересказать его своими словами. Проделывайте это упражнение хотя бы по пять минут в день, и вы сможете порадоваться поразительным результатам, которые придут к вам всего через несколько месяцев тренировки.

50. Примите участие в 5-километровом забеге, затем испытайте себя на 10 километрах. Тот адреналин, который появляется в крови среди нескольких сотен таких же одержимых бегом людей, возбуждает и пьянит. Постоянно расширяя спектр своих физических возможностей, вы быстро нарастите свой потенциал. Помните, что ваше тело отдает вам только то, о чем вы его просите.

51. Доказано, что ароматы являются эффективным средством достижения состояния релаксации (расслабления). Запахи оказывают заметное влияние на наше настроение. Купите все необходимые ароматы апельсинового и гвоздичного масла в ближайшем парфюмерном магазине. Капните несколько капель каждого масла в кастрюльку с кипящей водой и вдыхайте сладкий аромат в течение нескольких минут. Затем дайте смеси запахов осесть в той комнате, где вы обычно отдыхаете. На вас снизойдет чувство спокойствия и отдыха. Легкий аромат яблока в воздухе, как было недавно доказано учеными, обеспечивает гораздо более спокойный сон.

52. Заведите себе привычку гулять по полчаса на воздухе после ужина. Прогулки на природе наиболее полезны. Ходьба является, по всей видимости, самым идеальным естественным упражнением. Совершая свою прогулку, не думайте ни о работе, ни о счетах, ждущих оплаты, ни о тех проблемах, которые стоят перед вами, — этим вы испортите всю прелесть отдыха. Просто получайте удовольствие от прогулки. Обращайте внимание на богатство окружающей действительности. Пусть ваши чувства впитывают всю красоту природы и свежесть воздуха. Так многие люди, которые познали искусство сохранения молодости, выработали в себе привычку ежевечерних прогулок.