Брюс Ли: Путь опережающего кулака - Владимир Касьянов (составитель)

1. Естественные последовательности.

2. Тренированные последовательности.

р) Возможные комбинации ударов руками.

• Хорошее нападение состоит из ударов, ложных движений и контрударов, поддерживаемых мобильностью, давлением и непредсказуемостью.

• Удар из французского бокса (савате) — сила направлена вверх или по кругу:

а) Колено неподвижно подобно верхней части тела.

б) Бросок вперед и назад.

в) Самый быстрый (экономичный), самый мощный (естественный) и самый трудный для блокирования и ухода.

г) Пятка входит в контакт нормально. Потренируйте вхождение в контакт подушечкой ноги.

д) Иногда нужно пройти мимо ведущей ноги, чтобы атаковать опорную. Чем больше веса на ноге противника, тем больше опасность для его колена.

• Удары ногами должны:

1) Быть мощными и легкими, что дает упорная практика специальных дополнительных упражнений.

2) Обеспечивать задуманную точность удара.

3) Быть внезапными.

4) Иметь достаточную скорость.

5) Координироваться с другими движениями.

6) Выполняться бессознательно, как только мозг определит открытое место для удара.

7) Быть аккуратными и точными.

• В реальном бою мы должны воплощать практические элементы системы JKD.

• Функции длинных ударов ногами:

1) Прежде всего — достижение удаленной мишени.

2) Разрушающий инструмент.

3) Подготовка почвы для другого удара рукой или ногой.

Используемый вами удар ногой будет подбираться в соответствии с типом противника, который стоит перед вами.

• Атакующий комплекс (подготовительные шаги, скольжения и все этапы атаки) должен:

1) Давать возможность быстро оправиться от контрудара, если атака захлебнулась. Малейшая потеря устойчивости или самоконтроля может означать, что некоторая часть тела во время удара ногой остается незащищенной на какую-то долю секунды.

2) Быть способным преодолеть большую дистанцию быстро, экономично, не теряя контроля.

3) Иметь элементы для постановки противника в затруднительное положение, притуплять его бдительность, как физическую, так и духовную.

4) Быть целенаправленным и выполняться с первоначально намеченной скоростью и мощностью до конца.

5) Использовать максимальную длину тела и конечностей, чтобы достичь мишени (вплоть до наклонов, если нужно). Это как раз то, что делает вполне реальной атаку ногами на длинной дистанции.

6) Обеспечить грацию и мастерство выполнения, сравнимые с движениями руками, плюс убийственную мощь.

Все это и будет искусством боевых ударов ногами.

• Развивайте мощность удара:

а) Во время комбинаций одной и той же ногой.

— высокий-низкий хук и боковой в голень-колено;

— высокий-низкий хук ногой внутрь;

б) Во время удара другой ногой после смены.

в) Во время дотягивания.

г) Во время ударов в ближнем бою.

— применяйте боковой удар ногой вниз, чтобы избежать захвата и иметь дополнительное преимущество.

— подумайте об ударе коленом в ближнем бою, не забывая об устойчивости.

Развивайте «телесные чувства» (чувство дистанции, времени, свободы и так далее), чтобы точно «доставлять» ваши орудия к движущейся мишени, особенно в условиях, когда вы сами двигаетесь.

а) Пятки — прямо, в стороны, накрест.

б) Подушечки — вверх, прямо, в стороны.

в) Кончики пальцев.

г) Положение подъема.

д) Боковые стороны стопы — боковые движения, как в хуках, вращения, сметающие движения.

• Соединяйте удары стопой со всеми фазами работы ног.

а) Выдвижение вперед, все виды.

б) Отступление, все виды.

в) Вращение влево.

г) Вращение вправо.

д) Параллельное смещение.

• Помните о скорости удара стопой — он подобен броску кобры, его должны чувствовать, но не видеть.

• Используйте максимальную скорость при нанесении ударов стопой, чтобы ошеломить сознание противника.

Приведите мышцы-антагонисты, ответственные за нанесение, в режим ожидания, а не в подготовительный режим. Используйте любые быстрые удары ногой, чтобы вывести противника из «нейтральности» и заставить его напрячься.

• Следите за траекторией удара, попаданием в цель и возвратом ног, постоянно осознавая все эти элементы. Руки при этом держите начеку.

• Балансируйте центр тяжести.

• Начало схватки:

а) Потеря нейтральности;

б) Плавный, экономный переход от нейтральности к старту;

в) Игровая раскованность (умственная) и плавная скорость физическая).

• Переходный этап:

а) ясное зрение;

б) спокойствие;

в) регулируемая устойчивость;

г) цепкая защита.

• Попадание:

а) Хорошо рассчитанный и точно выполненный удар правильно выбранным орудием.

б) Естественное высвобождение скоординированной разрушительной силы.

• Уход:

а) Возвращение к нейтральности сразу же после разрядки в конце атаки.

б) Усиление бдительности.

• Каковы же быстрые и безопасные удары ногой, используемые как элементы, устанавливающие темп или разрывающие дистанцию? Насколько быстро можно их наносить, не превращая в бесполезное «мелькание»?

Внимание: используйте боксерский тычок как ведущую линию. Например, вы не сможете применить хук с задней линии до тех пор, пока вы не убедитесь в надежности дистанции и степени подготовленности противника. Учитесь, как не позволять противнику извлекать преимущество из ваших действий. Давите на противника физически и духовно, часто причиняя ему боль.

• Ошеломите противника физически и духовно, причинив ему боль.

• Список коротких ударов ногой (щелчков) от колена:

— хук в пах (внутренний).

— реверсивный хук (снаружи).

— щелчок вверх.

— прямой щелчок вперед.

• Список ударов с выпадом от бедра:

— боковой.

— прямой назад.

— фронтальный.

• Старайтесь вложить в щелчок от колена побольше мощности, а в удар от бедра — побольше скорости. Пробуйте их на длинной, средней (обычной для боя) дистанции и в ближнем бою.

• Каковы удары ногами, которые сочетают скорость щелчка с быстрым возвращением?

Внимание! Они должны останавливать преследователя путем попадания в его линию движения в то время, когда вы сами сходите с линии воздействия его силы.

• Каковы основные удары, которые зажимают, сковывают, не дают развернуться?

Внимание! Принимайте меры предосторожности, что бы вас не захватили.

• Какие удары в ближнем бою можно считать пинками, а какие — щелчками?

Внимание! Работайте над соответствующими последовательностями приемов для рук и ног.

• Возможные угловые положения ведущей ноги:

Внимание! Учитесь направлять «разрушающую силу» туда, где находится или куда движется мишень. Используйте для этого «внутреннее чутье».

• Возможные угловые положения отставленной назад ноги:

Какие удары ногой самые мощные с точки зрения разрушающей силы?

Какие из них могут наиболее легко достичь противника?

 Удары ведущей ногой

— вверх.

— вниз.

— снаружи внутрь.

— изнутри наружу.

— прямо.

• Ведущий прямой удар — это стержень всей техники в Джит Кюн До.

 Примеры ударов ведущей ногой.

Удар подъемом ноги в пах (сила направлена вверх), короткая и средняя дистанции.

Примечание: наибольшее разрушение можно нанести:

— коже противника;

— колену;

— паху;

Вертикальный хук — сила направлена вверх. (средний уровень)

Хук ногой извне вовнутрь.

Высокий — Средний — Низкий уровень.

Длинный — Средний — Короткий.

Попадание:

— кончиком пальцев;

— подъемом;

— подушечкой;

— голенью;

— внутренней частью стопы.

При нанесении удара не забывайте делать осторожный уклон для устойчивости и легкости возврата в исходное положение. Не забывайте о возвращении ноги назад.

• Изучайте мышцы, участвующие в этом ударе и учитесь делать их пластичными.

• Важно! Расслаблять, когда нужно, соответствующие мышцы, но всегда контролировать позицию и время.

• Следите за правильным использованием подушечки стопы для атаки голени, колена, подъема.

• Обратный (реверсивный) хук ногой (изнутри наружу).