Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Александр Пасько
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Получается подобие локальной инсулинорезистентности. В итоге мышца начинает получать меньше кислорода, меньше притока крови и меньше фоновой импульсации, которая обеспечивает тонус. Потому и выглядит она потом измочаленной.
Этот процесс угнетения внутренней структуры мышцы, который затрагивает все её клетки, длится достаточно длительное время. Процесс напряжения и плавного сокращения фибробластов может длиться от нескольких минут до получаса, а процесс их расслабления может занять ещё более длительное время — по мере выравнивания кислотно-щелочного баланса.
Я уверен в том, что функционирование сосудов в плане расширения и сужения их просвета зависит не только от самих стенок сосудов, содержащих в себе тоже компоненты соединительной ткани и гладкую мускулатуру, а ещё и от состояния внеклеточного матрикса соединительной ткани, в которую они заключены. Соединительная ткань, сжимаясь под воздействием различных факторов, о которых я только что говорил и о которых расскажу далее, автоматически тянет за собой сжатие всех сосудов, которые в неё вшиты, тем самым меняя их просвет в сторону уменьшения.
Например, влияние холода. Вы замерзли, и кожная фасция с внешней фасцией начинают сжиматься. Они начинают физически сжимать сосуды, которые в них и под них вложены — те же крупные вены. В итоге, кожа и внешняя фасция вдавливают структуру сосудов вовнутрь. В такой ситуации даже крупные вены, которые в нормальных условиях выпирают из-под кожи, становятся невидимыми. Они исчезают потому, что структура соединительной ткани из-за реакции на холод очень сильно сжалась и всё это спрятала. Так механически срабатывает адаптация тела под влиянием холода, когда сама соединительная ткань сдавливает все сосуды по мере своего охлаждения и сжатия от поверхности тела вглубь, загоняя кровь все глубже и ближе к внутренним органам.
Как только нам становится тепло и жарко, соединительная ткань расширяется, и, соответственно, все сосуды, которые в неё заключены, тоже начинают расширяться под давлением в них крови. В этот момент мы начинаем воочию наблюдать всё больше и больше выпирающие из-под кожи крупные и мелкие венозные сосуды.
Сами миофибробласты, создавая большую концентрацию в определённых работающих мышцах и зонах тела, помогают мышцам удерживать корсет соединительной ткани. В той же области поясницы их количество может увеличиться. Независимо от того, напряжены или расслабленные сами мышцы поясницы, миофибробласты могут создавать дополнительное напряжение и жёсткость поясничной зоны. Этим объясняется твёрдость, жёсткость и скованность поясницы даже тогда, когда тренировки уже прекращены и прошло несколько дней с того момента, когда на поясничный отдел ложилась тренировочная нагрузка.
Миофибробласты — это клетки, отвечающие за натяжение структуры соединительной ткани независимо от мышечных клеток.
На самом деле эта информация для меня стала просто колоссальным прорывом и колоссальным откровением.
Я понял, как влияет на гибкость нашего тела то, являемся ли мы вегетарианцами или злостными мясоедами. Употребление мяса, особенно в больших количествах, всегда ведёт к понижению pH среды всего тела, то есть среда становится более «кислой». Это провоцирует абсолютно все миофибробласты по телу к напряжению и сокращению. В итоге они развивают устойчивое напряжение, стягивая всю структуру соединительной ткани, которая также является и структурой сухожилий и связок. По итогу очень сильно падает гибкость.
Но желание есть побольше мясных продуктов, может быть, и положительным моментом, например, у атлетов силовых видов спорта — таких, как пауэрлифтинг. Именно необходимость в жёсткости и упругости всей соединительной ткани пауэрлифтера толкает его на повышение количества мясных продуктов в рационе для приобретения необходимой жёсткости сухожилий и связок. Но как только человек отказывается от регулярного поедания большого количества мяса и уходит на умеренное мясоедение, у него эластичность структуры соединительной ткани, сухожилий и связок начинает увеличиваться. Происходит это потому, что pH среды начинать меняться в более щелочную сторону, а миофибробласты начинают расслабляться.
Любое вещество, действие или эмоция, которые ведут к изменению pH среды нашего тела в меньшую сторону, то есть в кислотную сторону, провоцируют сжатие всей структуры соединительной ткани за счёт напряжения и сокращения миофибробластов. И чем чаще в больших количествах мы эти вещества принимаем в пищу, испытываем негативные эмоции и т.д., тем жёстче и грубее становится наше тело. А вот агентов, которые позволяют хотя бы временно (пока pH не станет стабильно нормальным) расслабить миофибробласты всего два: оксид азота и углекислый газ.
Оксид азота вырабатывается в нашем теле под действием движения, которое создаётся за счёт напряжения и расслабления мышц. Именно работающие мышцы являются основным донатором оксида азота.
Отсюда чётко прослеживается прямая стопроцентная связь с поговоркой «движение — жизнь». Именно активность, эластичность и подвижность соединительной ткани всего тела является залогом в первую очередь здоровья и долголетия, ибо сама соединительная ткань является тем механизмом, который позволяет различным клеткам и органам нашего тела общаться между собой. Она же обеспечивает определенную скорость протекания межклеточных и внутриклеточных обменных процессов. И чем эластичнее, подвижнее и проницаемее будет структура соединительной ткани всего тела, тем активнее будут протекать обменные процессы, и клетки будут дышать и жить полной жизнью.
Кстати, теперь, думаю, многим станет ясно, почему тренироваться во время различных вирусных и, тем более, инфекционных заболеваний, категорически запрещено. Протекание таких заболеваний всегда идёт одновременно с попытками тела локализовать источник распространения вируса и инфекции. Но подвергая своё тело в это критическое время тренировке, мы повышаем проницаемость всей системы, чем способствуем распространению «заразы». И усугубляем положение. Но вернёмся к основной теме этой главы.
Оксид азота вырабатывается в большей степени благодаря физической активности и в основном мышечными тканями. Соответственно здесь очень трудно переоценить роль спортивных физических упражнений и аминокислоты аргинина, которая является донатором оксида азота. Точно также физическая активность, в первую очередь мышечная, обеспечивает повышение концентрации углекислого газа, что тоже тянет за собой, пусть даже в качестве временного эффекта, повышение эластичности всей соединительной ткани. Подтверждение моих слов можно найти в работах доктора Роберта Шлейпа и Виелен Данк. Их работа даже продемонстрирована частично в фильме «Фасция. Таинственный мир под кожей». В этом фильме также принял участие и Томас Майерс. Также информация, которую я сейчас даю, подтверждается, пускай в некоторых моментах и косвенно, работой другого хорошо известного учёного и хирурга, которого зовут Доктор Жан- Клод Гимберто. По мотивам его работы снят фильм «Скольжение под кожей».
Внеклеточный матрикс влияет на жизнь каждой клетки, которая в него заключена. И наоборот.
На границе клеток, между внутренним миром клетки и внеклеточным матриксом, на этом своеобразном переходе, существуют белки. Эти белки
