Лучшая во всем. Как добиться совершенства, не добивая себя - Кэтрин Морган Шафлер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Возникает иллюзия, что вы спасаете положение, исправляете ситуацию, защищаетесь от опасностей. Дезадаптивный перфекционизм превращает палочку корицы в ключ к миру. И все окончательно портит.
У перфекционистов-романтиков дезадаптивный перфекционизм принимает форму угодничества в ущерб себе. Прокрастинаторы в этом случае бесконечно откладывают дела в долгий ящик. Нерадивые перфекционисты хватаются за все, но ничего не доводят до конца, а яркие компенсируют отношения достижениями. Классические перфекционисты отказываются признать, что, как ни заботишься о предсказуемости, внешней красоте и организации, на некоторые вещи повлиять невозможно.
Все типы переживают дезадаптивный перфекционизм одинаково: когда возникает недопонимание, они реагируют на него так, что это вызывает отторжение окружающих. Вместо того чтобы подключить внутренние ресурсы, мы изо всех сил цепляемся за видимость контроля.
Видимость контроля + внутренние ресурсы
Сила и контроль похожи, как любовь и страсть, и так же различаются. Контроль ограничен, и его можно передавать. Вы можете передать контроль над чем-либо другому человеку и таким образом утратить его. Сила же, наоборот, безгранична, и ею можно делиться. Обладая силой и даруя ее кому-то еще, вы не останетесь в убытке.
Сила — в понимании того, что ваша ценность незыблема. Когда вы действуете из этой позиции, вам уже не нужно контролировать, чтобы исход был предопределенным, потому что вы уверены, что с достоинством примете любой исход. Вы разрешаете себе радоваться, любить, принимать уважение, свободу и дружеское внимание. Вы заведомо в выигрыше.
Уверенность в этом высвобождает потенциал. Когда самооценка не стоит на кону, проще пойти на риск. Вы получаете больше благодаря готовности рисковать.
При отсутствии самоуважения мы ощущаем потребность в контроле, предстаем требовательными и навязчивыми, нуждающимися в предопределенности. Нам совершенно необходимо, чтобы нечто происходило строго заданным образом. Если это не так, мы подавлены.
Чужую тревогу легко почувствовать. Чтобы стать лидером в своей сфере, в семье, сообществе и в мире, нужна сила, а не контроль. Контроль никому не нравится.
Контроль — это ограничения, а сила — свобода. Контроль скуп, а сила щедра. Контроль придирается, а сила вдохновляет. Контроль манипулирует, а сила влияет. Контроль близорук, с ним можно планировать только один шаг вперед. Сила дальновидна и помогает шагнуть в неизвестность. Сила ведет к совершенству.
Предпочитая видимость контроля внутренней силе, вы толкаете машину сзади, вместо того чтобы сесть за руль и ехать.
Вспомните лидеров, которыми восхищаетесь. На чем основан их авторитет — на контроле или на силе? Можно быть начальником без силы (которого никто не слушает и не уважает), а можно быть лидером, который ведет за собой (влияет на то, какие решения будет принимать вся команда). Сила не прилагается к титулу. Сильным может быть каждый.
Перфекционизм + осознанность
Мало что так активно двигает продажи, как слово «осознанность». Я как-то видела майонез с таким названием. С ума сойти. Как бы там ни было, мне больше нравится слово «присутствие», оно полнее описывает сознательное и полное пребывание в настоящем. Между поиском совершенства и желанием присутствовать давно установилась прочная связь.
Нечто кажется идеальным только по той причине, что некто воспринимает его, присутствуя. Без присутствия, даже если нечто само по себе идеально, в нем непременно найдется изъян.
Идеальными в воспоминаниях остаются моменты полного присутствия в настоящем.
Перфекционистов (от фр. perfection — «совершенствование») так называют потому, что они бегут за идеалом. Цели меняются, а идеал остается. Достигнув одной цели, перфекционист находит новую, более масштабную, потому что его истинное стремление — в погоне за идеалом, а цель — лишь его олицетворение.
Идеал по определению недостижим, в отличие от присутствия.
Перфекционизм отражает естественное желание уравновесить внешний мир с внутренним. Это попытка объединить идеал (мечту о возможном) с реальностью (принимать то, что есть). Единственный способ для этого — присутствие. В нем мечта сливается с настоящим, и вы достигаете идеала — идеального состояния осознанности.
Присутствие означает, что вы в настоящем. Например, сейчас вы читаете эти строки, вдыхаете и выдыхаете. Вы не мертвы, а живы. Здесь и сейчас.
Присутствие сопровождается странным безразличием. Вам ничего не нужно, вы не стремитесь никому понравиться. Уходят суетные мысли, не хочется прогибать будущее под себя и немедленно делать все дела.
В присутствии жизнь диктуется не прошлым, а будущим. Вы ощущаете нерушимую целостность, но в то же время полную свободу.
Иногда присутствие ошибочно приравнивают к счастью. Затаивают дыхание, замирают и ждут каких-то чувств. Раз, два, три — сейчас придет счастье! Как в рекламе автомобиля!
На деле в присутствии можно быть уставшим, убитым горем, не испытывать желаний. Присутствие гарантирует свободу, а не счастье.
Присутствие — не умонастроение, а состояние души. Следовательно, присутствие меняет не мысли и восприятие, а походку, наклон головы, интонацию и темп речи. Вы наполняете грудь воздухом до самой диафрагмы, а не мелко и поверхностно дышите. Замечаете насыщенность красок вокруг или в упор их не видите. Перебиваете собеседника или слушаете. Теребите руки или сидите неподвижно. Все это говорит о качестве присутствия.
От него зависит, насколько вы склонны к осуждению, состраданию и поиску решений. Присутствие облегчает жизнь тем, кому несоответствие идеалу не дает разглядеть то хорошее, что уже есть.
Даже когда присутствие дается трудно, потому что больно принимать реальность, его положительное воздействие сохраняется. Присутствие — единственный достижимый идеал, поэтому оно влечет перфекционистов.
Почему же все они не купаются в умиротворении и осознанности?
Потому что, по крайней мере поначалу, подходят к присутствию не с того конца. Они думают: «Если я сделаю это/себя/другого идеальным, то потом буду чувствовать себя идеально».
Кажется, что, добившись внешнего совершенства, наконец почувствуешь полноту жизни, удовлетворение, сопричастность, свободу, целостность и гармонию — все, что дает ощущение присутствия. На самом деле наоборот. Чем больше присутствуешь, тем сильнее ощущаешь себя единым целым и живым независимо от происходящего. Устойчивое внутреннее присутствие помогает увидеть совершенство вокруг.
Описывая лучшие моменты жизни, никто не упоминает события, все вспоминают ощущение довольства и единения с другими. Когда же речь заходит о моментах, которые должны были стать идеальными, но не стали, люди описывают внешнее совершенство и внутреннюю дисгармонию.
Поверхностное совершенство напыщенное и скучное, потому что не наполнено присутствием. Его можно имитировать. Можно идеально раскрашивать картинки по номерам, но шедевр так не создашь. Чего-то будет не хватать, а именно — присутствия: того, что придает завершенность и совершенство.
Неслучайно те, кто поднимается на вершины в своей сфере, сохраняют присутствие в своей деятельности. Со стороны кажется, что они делают свою работу идеально. Выходя на сцену, Бейонсе не развлекает, а вдохновляет своим присутствием.
Ее мастерство не в последовательности танцевальных па и не в мелодично спетых куплетах — многие умеют танцевать и обладают красивым голосом. Бейонсе блестяще демонстрирует присутствие.
Она так в нем хороша, что могла бы выйти на сцену, завернувшись в простыню, и просто стоять, а мы все равно были бы зачарованы. Знаете чем? Ее силой. А знаете, откуда она берется? Из присутствия. А знаете, как ощущается ее присутствие? Как идеал.
Говоря, что все необходимое у человека уже есть, имеют в виду его силу присутствия. Когда рядом кто-то полностью присутствует, это завораживает. Думаешь про себя, что никогда не встречал никого похожего. Так и есть, ведь у каждого свое присутствие.
Всем нравится находиться рядом с присутствующими, потому что они стимулируют это состояние в других. Невозможно видеть чужое присутствие и не ощутить эту силу в себе.
Присутствие — эпицентр силы. Все, что вам нужно, у вас уже есть.
Для адаптивного перфекциониста присутствие — это всегда приоритет. Что бы он ни делал, ни думал и ни чувствовал, он всегда стремится к этому. Некоторые называют это состояние «быть в ударе», а Михай Чиксентмихайи выбрал для него слово «поток».
Присутствие можно описать общими фразами: освобождение, облегчение, открытость возможностям, жизнь без груза
