Аэробика для груди - Евгений Гаткин

Специалисты утверждают, что ухаживать за шеей, зоной декольте и грудью нужно тщательнее, чем за лицом. Дело в том, что лицо гораздо лучше снабжается кровью, нежели грудь, и сальных желез на коже лица больше, чем на груди, поэтому оно менее подвержено сухости.

Чтобы как можно дольше сохранить кожу шеи, области декольте и груди молодой, надо начинать регулярно ухаживать за ней примерно с 25 лет.

Справедливости ради хочу заметить, что некоторых женщин природа наградила такой грудью, которая и в 50 лет выглядит как у юных девушек. Однако не всем перепадают подобные подарки. Итак, если после 25 лет вы заметили, что ваша грудь изменяется не в лучшую сторону, целесообразно заняться ее совершенствованием.

Общие рекомендации

Кожный покров в области груди и декольте весьма тонок, потому что в данной зоне почти нет подкожной жировой клетчатки. Но эта нежная кожа испытывает серьезные нагрузки, поскольку участвует в поддерживании бюста. Кроме того, она подвергается такому же воздействию солнца, как кожа лица и рук, поэтому требует особого ухода и защиты. Предательские морщины здесь появляются незаметно и, кстати, примерно в то же время, что и на лице. Только беда в том, что за лицом женщины следят и ухаживают с пристрастным вниманием, тогда как шею и грудь часто упускают из вида.Это не укрывается от нескромных мужских взглядов, которые зачастую, минуя дивное лицо, коварно стараются проникнуть за корсаж (благовоспитанные дамы да простят меня за это откровение). Впрочем, женщине может быть глубоко безразлично, что происходит в головах незнакомых мужчин, пристально смотрящих на нее. Однако ей, наверное, не все равно, как выглядит ее отражение в зеркале. Думаю, все-таки приятно быть обладательницей красивой, гладкой, упругой и эластичной кожи. Поэтому, ухаживая за лицом и руками, не забывайте об указанных зонах.

Чтобы правильно ухаживать за кожей груди, нужно учитывать такие факторы, как возраст, общее состояние здоровья, условия внешней среды и даже внутренний настрой. Вряд ли с возрастом кожа станет моложе у особы, которая с юности ведет нездоровый образ жизни.

Если ваша цель – красивая грудь, то долой вредные привычки и пристрастия!

Все мероприятия, омолаживающие лицо, полезны и для кожи груди. Это и контрастный (то горячий, то холодный) душ, активизирующий кровообращение, и ежедневное использование увлажняющего и питательного крема. Показаны также регулярные занятия гимнастикой, помогающие коже оставаться эластичной, и массаж, который делает ее нежной и мягкой.

Хочу поделиться с вами еще одним секретом: после тридцати не следует спать на боку – это способствует возникновению в области декольте глубоких морщин, которые уже не исчезнут.

Водные процедуры

Думаю, не нужно напоминать основное правило: кожа груди всегда должна быть чистой. Начинать день следует с тщательного очищения кожи– умывания сначала теплой, а затем прохладной водой. Отдавайте предпочтение мягкому туалетному мылу, содержащему природные масла. Подойдет и увлажняющий гель для душа. Если у вашей кожи есть склонность к сухости, пользуйтесь мылом с нейтральным рН, а после умывания – легкими увлажняющими средствами. Или вообще откажитесь от мыла и очищайте кожу косметическим молочком, сливками либо муссом. Вечером очищать и увлажнять кожу нужно еще тщательнее.

Какие косметические средства лучше выбирать? В народных сказках есть сюжеты о том, как красавица, заколдованная какой-нибудь злой завистницей, вновь обретает свою истинную внешность либо становится еще краше от поцелуя проезжего принца или от волшебного снадобья, приготовленного доброй феей. Что ж, это логично: любовь (в психоэмоциональном и гормонально-физиологическом смысле) действительно омолаживает и, соответственно, делает человека, особенно женщину, привлекательнее. А чудодейственные препараты сегодня можно добыть и без волшебства, причем вполне легально. В последние годы косметология шагнула чрезвычайно далеко, хотя стоят современные гели, кремы и сыворотки порой очень и очень дорого. Однако и тем, кто не имеет возможности их приобретать, а также посещать волшебников-косметологов, не нужно отчаиваться. В этой главе я расскажу о бюджетных средствах ухода за телом вообще и кожей груди в частности, которые по эффективности не уступят последним достижениям косметической промышленности. Средства эти можно добыть в лесу, в поле или на садовом участке.

Для мытья груди полезно применять отвары трав, которые повышают тонус кожи,например:

• отвар зеленого и черного чая, смешанных в равных пропорциях (1 ст. л. смеси на стакан воды);

• отвар зверобоя, чабреца, плодов аниса и листьев эвкалипта (по 1 ст. л. на 1 л воды);

• отвар плодов шиповника (2 ст. л. на 1 стакан воды) с добавлением 1 ч. л. меда.

Обмывание груди прохладной жидкостью усиливает кровообращение за счет так называемой игры вазомоторов (сначала спазм, затем расслабление мышц сосудов). Благодаря этому механизму улучшается снабжение кожи кислородом, она становится упругой и эластичной, что делает грудь более свежей и подтянутой.

Для ухода за кожей можно с успехом применять контрастные компрессы. Делаются они так. В горячую воду добавляют немного уксуса, а в холодную – соли. Кусок ткани или марлевую салфетку опускают в горячую воду и на 30 секунд прижимают к груди, проводя по телу снизу вверх. Потом то же самое проделывают с помощью охлажденной ткани. Холодом нужно воздействовать на кожу в два раза дольше, чем теплом, – примерно в течение минуты. Повторять каждый этап процедуры следует раз по пять. А завершает ее обязательно холодный компресс. За счет описанных действий улучшается микроциркуляция крови в сосудах кожи и подлежащих тканей, так как температурные изменения действуют на рефлексогенные зоны. От этого кожа в области груди и декольте обретает большую упругость и эластичность.

Теперь давайте подробнее остановимся на гидромассаже груди(от греч. hidro – «вода»), который также называют аквамассажем(от лат. aqua – «вода»). Это очень простая, доступная практически всем, но весьма эффективная процедура. Воздействие воды на организм наиболее физиологично, ведь в материнской утробе плод окружен водной средой, которая не только защищает его от механических травм, играя роль гидроподушки, но и производит гидромассаж при каждом движении матери и плода. Вода неизменно оказывает мягкое воздействие на кожу, а также повышает тонус мышц. Этот механизм выработан природой в процессе эволюционного развития вида Homo sapiens.

Человеку полезны любые водные процедуры: он может воздействовать на кожу струей воды, принимать ванну, делать компрессы (о них говорилось чуть выше), применять контрастный рассеянный душ. Процедура обычно занимает лишь несколько минут, но эффект превосходит все ожидания.

Вода прекрасно тонизирует и укрепляет кожу, подлежащие ткани и мускулатуру. Кроме того, на поверхности кожи расположены участки, которые физиологи называют зонами Захарьина–Геда, благодаря чему воздействие на кожу неизменно становится частью рефлексотерапии. Другими словами, воздействуя водой на кожу, мы не только улучшаем ее состояние, но и в целом укрепляем организм.

Массаж груди водной струей улучшает тонус мышц, поддерживающих бюст. Превратив эту процедуру в устоявшуюся привычку, вы придадите своей груди идеальную форму”.

Процедуру желательно проводить ежеутренне. Если каждый день ее делать не получается, следует уделять ей время не реже 3–4 раз в неделю. Она поможет подтянуть грудные мышцы, улучшить местное кровообращение и усилить обмен веществ в клетках тканей. Последнее ускоряет регенерацию тканей, то есть образование новых клеток кожи взамен старых и уже отмерших.

Как правильно выполнять гидромассаж? Следует направить струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он должен быть не слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, и не слишком слабым, иначе струя не будет обладать массажными свойствами. При воздействии на кожу вокруг груди напор воды должен быть больше, чем при массаже непосредственно груди. Кроме того, надо избегать сильных ударов водной струи по соскам и ареоле, так как кожа здесь очень чувствительна. Температура воды может быть любой. Основной критерий – чувство комфорта.

Струей воды нужно выполнять круговые движения снизу вверх. Под и над грудью они должны быть более интенсивными, поскольку от тонуса мышц в этих местах зависит высота груди.

Направлять струю следует плавно вверх, от живота под грудь, затем – к подмышечным впадинам, оттуда – в подключичную область и на внутреннюю поверхность груди. То же самое необходимо проделать с другой стороны. С каждой стороны надо выполнить как минимум 10 таких круговых движений. Продолжительность процедуры равняется примерно 8–10 минутам.