Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица - Ольга Гаевская
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Безымянный палец ведите по лбу к его центру, пока под кончиком пальца вы не ощутите тонкий мышечный слой на лобной кости. Это и есть ваша цель.
Кончиком указательного пальца ведите от внешнего левого угла глаза в направлении уха и совсем чуть-чуть вверх, пока не найдете нежное углубление и не почувствуете пульс. Оставьте палец здесь.
Расположите зеркальным образом пальцы правой руки.
Переходите к стимуляции. Посылайте одновременно всеми пальцами нежный импульс нажатия в направлении венечной точки, в течение примерно двух минут. Когда вы почувствуете, что мышцы отзываются и воспринимают импульс, можете прекратить нажим и просто оставить пальцы лежать на работающих точках.
Ощущения
Возникает чувство, словно невидимая «марионеточная» нить тянет виски к венечной точке. Верхняя часть лица кажется открытой и широкой. Глаза открываются к вискам. Лоб открытый и гладкий. В висках возникает явное натяжение в направлении венечной точки.
Результат
Прекратится ощущение сдавливания во лбу и в глазах. Вместе с «Цветком лотоса» это упражнение надежно улучшит посадку вашей головы и придаст величавость вашему образу в целом.
Усиленный вариант. Одновременно двигайтесь пальцами к венечной точке и ушным точкам. Попробуйте начать с височных точек. Не бойтесь сделать что-то не так: если мышцы тянутся назад и вверх, вы делаете правильно! Ведь вся задача в том, чтобы сознательно и анатомически верно «сшить» точки мышечных пересечений.
Совет от Бениты Кантиени
«Подъем висков» годится как средство от головной боли, боли в глазах, зажимов. Когда вы рассердитесь в следующий раз, вспомните, что сейчас у вас между бровями возникла складка. Зачем она вам? Поднимите виски, и вы заметите удивительные изменения настроения. Ваша злость уйдет!
Формирование лица
Для чего?
«Формирование лица» обязательно входит в интенсивную программу. Если у вас есть тенденция к отвисанию щек, если вокруг рта и подбородка образуются ямки и углубления, вам нельзя исключать это упражнение и из дальнейших повседневных тренировок. Если вы склонны скрипеть зубами по ночам или стискивать их при стрессе днем, это упражнение поможет вам сознательно расслаблять челюсть.
Как действует?
Тянет углы рта назад и вверх, разглаживает подбородок и щеки, «расправляет» верхнюю губу.
Техника выполнения
Упражнение можно разделить на три этапа.
На первом этапе некоторое время стимулируйте венечную точку способом, известным вам из подготовительных упражнений.
Рис. 10
На втором этапе приложите средний палец правой руки к середине лба, на ширину пальца ниже границы роста волос. Средний палец левой руки нужно приставить к основанию черепа на затылке, точно посредине. Стимулируйте эти точки полминуты. А затем переместите средние пальцы в углубление в центре основания уха, перед козелком, и сделайте 20 легких нажатий.
Третий этап (рис. 10). Первый палец поставьте на точку пересечения мышц сбоку на подбородке, вы совершенно отчетливо ощутите его под пальцами. Второй палец поставьте на ширину пальца выше над уголком рта, третий – на самую мясистую часть щеки, на ширину пальца вбок от крыла носа. Выберите захват, какой вам удобней. Можно согнуть руку в локте и использовать любые пальцы.
Стимуляцию точек проводите легким нажатием. На все три точки нажимайте одновременно в направлении передней мышцы ушной раковины. Оттуда нервы и мышечные волокна идут к затылку и венечной точке.
Усиленный вариант. Попытайтесь сложить губы трубочкой, когда заставляете три точки рядом со ртом пульсировать назад и вверх.
Ощущения
Вы должны ощутить интенсивное натяжение кожи в области рта и щек. Когда уголки рта слегка приподнимаются, настроение улучшается. Это отличный прием, при помощи которого можно создать ощущения счастья. При высоко поднятых уголках рта в мозг передается соответствующий сигнал о вашем хорошем настроении вне зависимости от реальной ситуации. И мозг немедленно выделяет эндорфины счастья. Согласно новейшим исследованиям, улыбка и смех мобилизуют защитные силы организма. Просто попытайтесь поднять кверху уголки рта на 60 секунд независимо от того, есть у вас настроение смеяться или нет. Через 60 секунд вы, соответственно, будете себя хорошо чувствовать.
Результат
Расслабленная нижняя челюсть, подтянутые щеки и поднятые уголки рта придадут вашему лицу естественную красоту и доброжелательность.
Разглаживание лба
Для чего?
Если у вас есть привычка при сосредоточении и в задумчивости морщить лоб, с помощью «Разглаживания лба» вы избавитесь от нее и предотвратите образование новых морщин. После окончания рабочего дня перед свиданием это упражнение сгонит усталость с вашего лица.
Как действует?
Поднимает, натягивает и разглаживает лоб к корням волос и к вискам. Поднимает брови и натягивает верхние веки.
Техника выполнения
Прежде чем активировать собственно точки «Разглаживания лба», стимулируйте средним пальцем правой руки верхнюю точку лба (на оси лба у границы роста волос). Нежно сдвигайте кожу под кончиком пальца стимулирующим нажатием вверх назад. Одновременно тяните кончик носа книзу.
Безымянные пальцы устанавливаются над началом бровей изнутри, под пальцами вы должны чувствовать костную выпуклость (рис. 11).
Средние пальцы минимально развести в стороны от этих точек и поднять на ширину двух пальцев к середине лба. Указательные пальцы поднять еще на ширину двух пальцев и еще чуть-чуть развести. Здесь под кончиками пальцев снова ощутите маленькие возвышения, «рожки».
Рис. 11
Когда точки найдены, можно переходить к стимуляции: посылайте слабый импульс нажатия вверх, к корням волос в течение минуты. Потом стимулируйте те же точки слегка в стороны, к вискам. Тоже минуту.
Если складок у вас на лбу много и они глубокие, удвойте время на «разглаживание лба»: две минуты – импульсы вверх, две минуты – в стороны.
Ощущения
Легкость, снятие судорог, элегантность. Лоб широкий и открытый.
Результат
Контроль мимики лица. Вы перестанете бессознательно морщить лоб во всех жизненных ситуациях: в автомобиле, в офисе, за компьютером, в спортзале.
Подтяжка лба и носа
Для чего?
Это упражнение для тех, кто постоянно хмурит лоб и щурит глаза, погружаясь в свои проблемы. Поможет убрать большую поперечную складку на лбу и морщинки на переносице. Также «Подтяжка лба и носа» подойдет вам, если вы близоруки и, всматриваясь издалека, морщите лоб и сощуриваете глаза.
Как действует?
«Расправляет» переносицу, поднимает и растягивает брови. Активируется большая лобная мышца, и поэтому горизонтальные и вертикальные морщины над переносицей и на лбу разглаживаются.
Техника выполнения
Для этого вида стимуляции мышц есть два варианта захвата. Испробуйте оба и выберите тот, который вам удобнее (рис. 12)
Вариант 1
Безымянный палец правой руки приложить к началу левой брови, совсем рядом с переносицей, кончик среднего пальца – над переносицей, отступив вверх на одну ширину пальца, точно посредине лба, а кончик указательного пальца оказывается справа от переносицы – в начале брови. К высшей точке оси лба, под самыми корнями волос, приложите средний палец левой руки.
Вариант 2
Безымянный палец правой руки положить на точку левой брови, а указательный – на точку правой. Над переносицей поставьте безымянный палец левой руки, на верхнюю центральную точку лба – указательный.
Независимо от того, какой захват вы выбрали, очень нежно нажимайте кончиками пальцев в пульсирующем ритме вверх и чуть в разные стороны, в направлении корней волос. Делайте это в течение двух минут. Если вы одновременно будете тянуть заднюю ушную мышцу к затылку, эффект удвоится и вы разгладите лоб к вискам.
Рис. 12
Ощущения
Вокруг лба возникает чувство совершенной легкости. Исчезают головные боли вазомоторного характера. Брови кажутся более широкими и растянутыми, что делает взгляд свободнее.
Результат
«Подтяжка лба и носа» избавит вас от привычки по любому поводу морщить нос и поможет вам осознанно изменить мимику. Взгляд становится более открытым, благодаря расправленным бровям.
Открывание глаз
Для чего?
Это упражнение идеально подходит для вас, если вы имеете привычку хмуриться и морщить лоб. А также в том случае, если ваши веки тяжело нависают над глазами и брови опускаются все ниже.
Как действует?
Развивает верхнюю часть круговой мышцы глаза и поднимает мышцу, расположенную под бровью (мышца сморщивающая бровь). Кроме того, это упражнение предупреждает появление морщин всех видов вокруг переносицы и на носу.
