Любовь к себе как путь к здоровью - Ахлеа Хадро
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– Когда ваши результаты визуализации записаны или заполнен стенд, держите их под рукой.
– Перечитывайте их каждое утро и каждый вечер.
– Попробуйте прибегать к утренней и/или вечерней медитации с визуа лизацией этой картины как уже ставшей реальностью вашей жизни. Если вы еще не готовы к медитации или визуализации, то просто перечитывайте написанное и дышите при этом поглубже. Дышите животом, осторожно наполняя воздухом легкие и чувствуя, как тот поступает в живот Если брюшные мышцы напряжены, расслабьтесь и дайте дыханию расширить живот Почувствуйте, читая, как дыхание наполняет ваше тело прочитанным.
– Ведите себя так, как будто вся ваша картина уже материализовалась. Поскольку все есть энергия, то вы фактически вбираете эту энергию в настоящее, чтобы привлечь ее в будущем.
– Искренне верьте в то, что делаете! Если вам трудно, начните с того, что будете открыты для этой веры, а когда достигните результата – перейдите к подлинной вере.
– Откройте ваш разум тем безграничным возможностям, что предлагает Жизнь.
– Действуйте. Поэтапно приближайте свою картину. Ищите любой возможности привлечения людей и предметов в вашу жизнь, даже если это мелкий шажок.
– Сосредоточьтесь на вдохновении. Читайте книги, ходите на семинары, смотрите телепередачи или слушайте подкасты, радиопостановки и что угодно еще, только бы они вдохновляли!
– Обращайте внимание на события. Начните подмечать возникновение возможностей к тому, чтобы приблизить нарисованную картину – и пользуйтесь ими!
– Обращайте внимание на ваши мысли. Ловите себя на негативных, сдерживающих мыслях – и гоните их! Заменяйте их позитивными аффирмациями или утверждениями из вашей картины.
– Исключите сомнения. Ищите доказательства того, что ваши действия срабатывают как нужно, и заносите в журнал. Доказательством является любое крупное или мелкое событие, которое показывает, что вы приближаетесь к желаемому. Быть может, вы начнете чувствовать себя счастливее и спокойнее, или вам станет легче даваться то, чем вы занимаетесь. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то чудеса. Даже если они кажутся пустяками по сравнению с намеченной картиной, все равно это признаки того, что Жизнь любит вас и заботится о вас. Чем больше будете замечать знаков изо дня в день, тем меньше останется сомнений и тем крепче станет вера. Чем прочнее вера, тем легче творить ту жизнь, который вам хочется.
– Записывайте результаты и празднуйте их достижение. Заносите в журнал свои достижения. Отмечайте чудеса, которые начнут происходить в вашей жизни, какими бы крохотными они ни были. Ведите записи так, чтобы видеть, как далеко вы продвинулись. Устраивайте праздник, когда случается чудо. Порой вы, может быть, даже забудете, насколько привыкли – журнал покажет, как далеко вы зашли, уверовав в свою способность наладить жизнь своей мечты!
2. Аффирмации
Вот ряд аффирмации, которые помогут вам сильнее полюбить себя и свое тело. Выберите одну, с которой начнете – можно и больше, когда почувствуете себя готовыми. Произносите эти аффирмации перед зеркалом. Упражняйтесь в них на протяжении дня – в любое время, когда испытаете потребность.
Осуждение и состраданиеМы начнем с аффирмации Луизы касательно осуждения и сострадания, ибо считаем, что те, кто судят других, зачастую осуждают намного сильнее самих себя. Отказаться от осуждения – отличный способ укрепить в себе сострадание.
Когда вы думаете, что с вами или с кем-то еще что-то не так, это часто оказывается выражением индивидуальности. Любой человек уникален и неповторим, как не бывает двух одинаковых снежинок. Мы созданы разными. Когда это удается принять, не остается ни сопоставления, ни соперничества.
Говорите следующее:
Я хочу избавиться от чувства моей никчемности. Я смотрю на себя и других с состраданием и пониманием. Люди вокруг меня на самом деле суть мои зеркала. Это дает мне возможность расти и изменяться. Я сострадаю детству моих родителей. Теперь я знаю, что выбрала их потому, что они идеально давали мне то, что я усвоил. Я прощаю их и освобождаю их и себя. Нет ни соперничества, ни сопоставления, так как мы созданы разными. Я принимаю мою уникальность и уникальность других. Меня окружают любящие люди, и мне легко выражать любовь к другим. Я заслуживаю самого лучшего в жизни, и вот любовно позволяю себе это принять. Я излучаю приятие и глубоко любима окружающими. Мое сердце открыто – я люблю себя, люблю других, а другие любят меня. Любить свое телоПодсознание лишено чувства юмора и не различает между истинным и ложным. Оно лишь принимает за факт то, что вы говорите и думаете, и это является материалом, из которого он образуется. Произнося эти аффирмации, верьте, что бросаете семена в плодородную почву вашего подсознания Эти аффирмации помогут вам иметь по-настоящему любимое тело:
Я глубоко люблю тебя, тело. Я люблю твой каждый квадратный дюйм. У меня счастливое, стройное тело. Мне в радость любить тебя так, чтобы ты было здорово. Мне нравится, как хорошо я выгляжу Чем больше я люблю свое тело, тем здоровее себя чувствую. Мое тело – отличный товарищ; мы прекрасно уживаемся. Я люблю и ценю мое прекрасное тело таким, как есть. Я ликую из-за того, что выбрала именно это тело, потому что оно мне идеально подходит. Я сама творец своей сохранности. Я люблю и одобряю себя. Быть мною безопасно. Я чудесна такая, как есть. Я выбираю радость и самопринятие. Здоровье и питаниеУ всех нас есть соображения и привычки в отношении пищи, которую мы едим, и наших мыслей о здоровье. Если вы сумеете выработать в себе знание о том, что можете создать здоровые пищевые привычки и уверовать в свою способность излечиться, то обретете полезную информацию и поддержку Если вы считаете что-либо слишком трудным, долгим или невыполнимым, то ваши привычки и жизнь это и отразят Когда же вы перейдете к вере в осуществимость задуманного, то поймете, и как это сделать.
Говорите так:
Привет, тело – спасибо за то, что ты такое здоровое. Мое здоровье дается легко и без трудов. Я излечен и невредим. Я заслуживаю исцеления. Мое тело знает, как себя излечить. С каждым днем я становлюсь здоровее и здоровее во всех смыслах. Я люблю питательные и вкусные продукты. Мое тело любит то, как я выбираю полезную пищу. Планирование здорового питания – радость. Я заслуживаю ее. Когда я кормлю себя полезными продуктами, я напитываю тело и сознание на день вперед. Преодоление затруднений: что делать, если вам трудно поверить в свои аффирмацииМногие спрашивают, чем могут помочь аффирмации насчет любви к себе и своему телу, если им нет веры. Прежде всего, наберитесь терпения и будьте добры к себе. Вы раскапываете залежи негативного обусловливания, накапливавшиеся годами, и иногда нужны время и умение, чтобы посадить в свежую, плодородную почву семена нового.
