Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде - Наталья Александровна Щербинина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Четвертое – прокачиваем Взрослого. Попробуйте развивать свою самую разумную часть – она прокачивается, как любой навык.
Спрашивайте себя время от времени:
– Я сейчас исхожу из эмоций или разума?
– Этот диалог – общение Взрослых?
– Я сейчас поступаю под влиянием только эмоций?
Когда мы строим планы, а не голые мечты без обоснований ИЛИ организовываем работу, создаем систему – это тоже развивает взрослую часть нашей личности. Взрослым – взрослые дела. Воздастся каждому по его делам, поэтому сперва просто начните.
Задание:
На сколько процентов из 100 у вас проявляется та или иная роль:
– Ребенка;
– Родителя;
– Взрослого.
Ставьте абсолютно интуитивно – не ошибетесь. Просчитать точно невозможно, но я убеждена, что точных расчетов и не требуется – вы сами о себе все прекрасно знаете, чувствуете.
P.S. Существует много различных теорий, показывающих, какое соотношение хорошо, а какое – плохо. 80 % взрослого и по 10 % на ребенка; всех поровну и т. д. Мне ближе вот такое соотношение:
Ребенка – 30 %;
Родителя – 30 %;
Взрослого – 40 %.
Всех поровну, но бал правит все же Взрослый.
Из сообщений участниц проекта «Дело не в еде»
«Произошел еще один инсайт: стала прислушиваться, как эмоции отдаются в теле. Поняла, что при тревоге и страхе всегда напрягаются ноги. Выплыло из-под сознания вот что. Когда на меня напал муж тети, положил меня на живот, то я напрягала изо всех сил ноги и ягодицы, сопротивляясь. Теперь у меня мощные ноги. Еще нашла связь с тем, почему не складывались отношения с мужчинами, – выбирала не тех. Было много отношений, хотелось любви, быстро доверялась, бежала за любым проявлением ласки и внимания, намека, что я нужна, но все не к тем.
В детстве меня предал взрослый мужчина, которому я доверяла, и стала их бояться. Я сама решила оставаться ребенком (чтобы продлить детство, сделать его счастливее, всегда была кругленькой и выглядела моложе), выбирала только незрелых и инфантильных парней, а зрелых и взрослых не замечала. Понятно, что и муж тети был инфантильным и нездоровым, но в детстве я его воспринимала как взрослого мужчину.
В точности сказано в видео про меня: Взрослый в плане зарабатывания денег. А вот Ребенок очень любит не просто потусить и спустить почти всю месячную зарплату на день рождения, но еще и за год пять раз съездить за границу с мыслью: «Да я же отпахала два месяца без выходных – заслужила же!» И алкоголь из разряда «я же много работаю, хочу и могу расслабиться».
Еще ребенок все спит и спит и сериалы смотрит до 4–5 утра. А в данный период Взрослый решил заняться своим здоровьем, и постоянно просыпается вовремя, когда нужно пойти к врачу, сдать анализы и т. д.
Ребенок! Большой Ребенок! Могу забить на срочные дела – сейчас посижу чуток в ТВ, инете, книжке и тогда начну делать… А потом как ошпаренная, с высунутым языком и проклятьями в свой адрес наверстываю упущенное. Сейчас четко понимаю, что, не взяв ответственность за свою жизнь, не могу и справиться с лишним весом. Только теперь вижу первые шаги – и на весах, и в голове, конечно, мощно все меняется!
Задание
Выпишите, какие зоны роста в контексте данной главы вы можете составить для своих внутренних Родителя, Взрослого и Ребенка.
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Глава 9
Как начать что-то делать с собой?
Очень часто переедание является невротическим способом для осуществления позитивных подсознательных намерений. Люди наделяют пищу какими-то специальными свойствами, отличными от тех, что связаны с удовлетворением физиологического голода.
Например, с помощью еды человек стремится избавиться от эмоциональной пустоты или испытать радость, побаловать себя и похвалить. Часто эти привычки идут из детства: «Получил пятерку – бери конфетку». В подсознании устанавливается связь: заполнение желудка – заполнение эмоциональной пустоты, то есть достижение полноты чувственного состояния.
Отсутствие любви и удовлетворения в жизни приводит к тому, что человек использует еду как средство для быстрого и сиюминутного получения удовольствия. Но так как это самообман, то организм постоянно требует новых и новых порций.
Недополучив любви, например, от мамы, потом всю жизнь можно потратить на то, чтобы выцыганивать ее:
– мама развелась – и для меня все принцы будут «не те»;
– мама жалеет (для многих это равноценно любви), только когда у меня полный треш в жизни, – и я буду его неосознанно сотворять;
– мама делилась, как тяжело растить детей одной, – и я наживу себе поликистоз, чтобы доказать, что я «ее породы».
Мы живем в иллюзии, что должен же кто-то прийти и полюбить нас. За родителей, за бывших, за самих себя. Прискачет принц, который залижет все раны недолюбленности, и тогда жизнь заиграет новыми красками.
ЕСТЬ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОЛЮБИТЬ КОГО-ТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЛЮБИТЕ СЕБЯ.
Ни партнера, ни детей, ни друзей, ни родителей. «Я так люблю мужа и деток, а вот себя не получается». Простите, но это чистейшей воды ложь. Вы и их не любите.
Сквозь их поведение вы просто любите проявление себя: дети реализуют ваши несбывшиеся мечты, муж – необходимость контроля или жертвенности и т. д. Когда они перестают играть в эту игру – взрослеют, уходят, делают не так, как вы ожидаете, то вам становится плохо, обидно, несправедливо. Вы не можете любить их по-настоящему, без условий, как и себя.
Любить – это НАВЫК. Это штука, которую можно и НУЖНО развивать. И это возможно, это не генетическая особенность.
Любовь к себе – это не когда вы вечно пытаетесь себя улучшить. Это не про силикон, филлеры, банты, вавилоны и тренинги, конечно, обещающие завтра стать другим человеком.
Любовь к себе – это когда у вас к самой себе есть такая позиция: «Я уже достойна любви САМОГО важного человека в своей жизни. ЕДИНСТВЕННОГО человека, с которым мне жить до САМОГО конца жизни. Любви себя самой к себе!»
МЕДИТАЦИЯ:
Внутренняя девочка.
Из сообщений участниц курса «Дело не в еде»
«Недавно произошло несколько конфликтных ситуаций, когда я смогла не принимать близко к сердцу нанесенную мне обиду и даже спокойно отвечать орущей заведующей, защищая себя. От этого
